■遇到別人批評，別總是自責！

有時候，遇到酸民或喜歡批評你的人，請不要第一反應先檢討自己，有時候並不是你的問題，而是他人的個性、習慣使然。

人是群體動物，於是在群體中尋求認同很正常，但別讓自己困在他人的評價中過活，不管正面或負面的都是。

成長過程裡，因別人負面評價而受傷的人，會累積作者說的「小創傷」，也就是心裡受傷了。 這些小創傷，讓人為了再次避免傷害，於是變得在意別人眼光，而忘記原本的自己。

要修復這些小創傷， 我們需要正視「原本的自己」，分辨我們腦中「想像中的他人」與「眼前的真人」是有所不同的。我們的大腦很容易專注在某些點，然後放大、過度聚焦在某些點上。 於是，有些傷人的話被我們過度解釋， 讓我們感到難受。

認識真正的自己、肯定自己，才能從過度在意別人評價中走出來， 不用責備自己不夠努力，瞭解現在的自己已經很棒了。 擺脫那些喜歡評價你的人， 明白這些評價只是別人的觀點，不代表真正的你。

讓自己客觀地瞭解自己、別人與現在， 讓感受停在單純的現在， 不去延伸過多曾經的創傷，把事情複雜化。 有時候，真的是我們想太多了，連結過往不愉快的經歷，讓現在的日子和關係都變得很糟。

放下過去的包袱， 瞭解我們的價值不是建立在他人評價之中，才不會把自己的心情交給別人決定。每個人都能對別人有所評價， 但這些都無法正確地詮釋一個人的價值。

#那些傷人的話都不是真的
#水島廣子
#讀後心得