這台HIITMill X算是較為少見的特殊器材，它的特色就是屬於履帶型動力，可以依照自身行走或者跑步的速度來調整，這樣的好處就是在進行高強度間歇訓練時，可以充分貼合自身的能力來做調整，也不用調整電子儀表板。
付費限定
【運科竹愛訓練】HIITMill X 爬階訓練機
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1246 字、0
則留言，僅發佈於運動科學研究筆記你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
留言分享你的想法！
我是運科竹!
46會員
335內容數
想知道運科竹如何安排自己的訓練嗎？ 這個專題分享運科竹平常的訓練過程，以及相關訓練的心得還有影片，讓更多人了解如何更有效率的進行訓練！以及目前最新運動科學研究現況！
我是運科竹! 的其他內容
2025/04/22
📊 運動時我們的呼吸系統有多厲害？從肺部生理學看人體如何應付運動挑戰！
當我們在跑步、騎腳踏車或是打球時，有沒有想過為什麼呼吸會自然加快？而且，明明身體負荷這麼大，為什麼大多數時候我們卻不會感覺到缺氧？這背後其實是一套極為精密且強大的生理機制。
2025/04/22
📊 運動時我們的呼吸系統有多厲害？從肺部生理學看人體如何應付運動挑戰！
當我們在跑步、騎腳踏車或是打球時，有沒有想過為什麼呼吸會自然加快？而且，明明身體負荷這麼大，為什麼大多數時候我們卻不會感覺到缺氧？這背後其實是一套極為精密且強大的生理機制。
2025/04/18
在力量訓練的世界裡，多樣性和精確性相當重要。今天，我想分享我最近使用兩個強效下肢訓練動作的經驗：Zurcher Bulgarian Split Squat 或者叫做 Rear foot-elevated split
2025/04/18
在力量訓練的世界裡，多樣性和精確性相當重要。今天，我想分享我最近使用兩個強效下肢訓練動作的經驗：Zurcher Bulgarian Split Squat 或者叫做 Rear foot-elevated split
2025/04/15
今天報告完創業計劃書後，心裡其實有種複雜的感受。一方面是鬆了一口氣，畢竟這段時間為了構思整體架構、蒐集資料與準備簡報，花了不少心力；但另一方面，我也在這個過程中有很多內在的體悟，特別是關於創業和我現在正在進行的博士班學習之間，意外地發現了許多共通點。
2025/04/15
今天報告完創業計劃書後，心裡其實有種複雜的感受。一方面是鬆了一口氣，畢竟這段時間為了構思整體架構、蒐集資料與準備簡報，花了不少心力；但另一方面，我也在這個過程中有很多內在的體悟，特別是關於創業和我現在正在進行的博士班學習之間，意外地發現了許多共通點。
你可能也想看
常常被朋友問「哪裡買的？」嗎？透過蝦皮分潤計畫，把日常購物的分享多加一個步驟，就能轉換成現金回饋。門檻低、申請簡單，特別適合學生與上班族，讓零碎時間也能創造小確幸。
常常被朋友問「哪裡買的？」嗎？透過蝦皮分潤計畫，把日常購物的分享多加一個步驟，就能轉換成現金回饋。門檻低、申請簡單，特別適合學生與上班族，讓零碎時間也能創造小確幸。
嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
這支多功能運動手杖超~斜槓！
實用型多功能健身器材，免插電隨時隨地都可用。
我的日常健身好夥伴，在社區散步、走登山步道、運動後拉筋舒緩、防衛健身都可以派它上場~
這支多功能運動手杖超~斜槓！
實用型多功能健身器材，免插電隨時隨地都可用。
我的日常健身好夥伴，在社區散步、走登山步道、運動後拉筋舒緩、防衛健身都可以派它上場~
大家好！今天【我是運科竹】想和大家分享哈克機器深蹲 (hack squat machine)，這個動作能夠有效地提高你的力量、平衡和穩定性，同時幫助你建立更強壯的腿部和核心肌群。 這是一個非常有效的大腿肌肉訓練動作。如果你希望增加大腿的強度和肌肉質量，這個動作將成為你的好幫手。
大家好！今天【我是運科竹】想和大家分享哈克機器深蹲 (hack squat machine)，這個動作能夠有效地提高你的力量、平衡和穩定性，同時幫助你建立更強壯的腿部和核心肌群。 這是一個非常有效的大腿肌肉訓練動作。如果你希望增加大腿的強度和肌肉質量，這個動作將成為你的好幫手。
底下，將與大家分享我在最大肌力期所進行的三項重要動作：Trapbar Deadlift、Barbell Squat和Front Squat。這三個動作對於提高整體力量、增加肌肉質量以及改善運動表現都起著關鍵作用。我會分享自己的經驗、注意事項和一些小技巧，希望能對您有所幫助！
底下，將與大家分享我在最大肌力期所進行的三項重要動作：Trapbar Deadlift、Barbell Squat和Front Squat。這三個動作對於提高整體力量、增加肌肉質量以及改善運動表現都起著關鍵作用。我會分享自己的經驗、注意事項和一些小技巧，希望能對您有所幫助！
肌肉生長訓練 (hypertrophy training) 是增加肌肉量和改善體態的有效方法之一。一般而言，肌肉生長訓練的組數大約介於三到四組之間，每組次數則以八到十下的重量進行。在這次的訓練課表中，我們選擇了一些常見的機械式上肢動作來進行訓練。
肌肉生長訓練 (hypertrophy training) 是增加肌肉量和改善體態的有效方法之一。一般而言，肌肉生長訓練的組數大約介於三到四組之間，每組次數則以八到十下的重量進行。在這次的訓練課表中，我們選擇了一些常見的機械式上肢動作來進行訓練。
肌肉生長訓練是增強肌肉質量和優化身體外型的有效方法之一。一般而言，肌肉生長訓練的組數通常為三到四組，每組次數則以八到十下的重量進行。在這次的運科竹訓練課表分享中，運科竹選擇了一些常見的機械式上肢動作來進行訓練。
肌肉生長訓練是增強肌肉質量和優化身體外型的有效方法之一。一般而言，肌肉生長訓練的組數通常為三到四組，每組次數則以八到十下的重量進行。在這次的運科竹訓練課表分享中，運科竹選擇了一些常見的機械式上肢動作來進行訓練。
這台HIITMill X算是較為少見的特殊器材，它的特色就是屬於履帶型動力，可以依照自身行走或者跑步的速度來調整，這樣的好處就是在進行高強度間歇訓練時，可以充分貼合自身的能力來做調整，也不用調整電子儀表板。
這台HIITMill X算是較為少見的特殊器材，它的特色就是屬於履帶型動力，可以依照自身行走或者跑步的速度來調整，這樣的好處就是在進行高強度間歇訓練時，可以充分貼合自身的能力來做調整，也不用調整電子儀表板。
轉自由教練的兩個月，所在的健身房有大量的機械式訓練器材，已經很久沒有接觸了，重新再使用器材訓練，有非常大的體會跟感觸，工具是死的，人是活的，很多器材其實對很多人很有幫助，包含我現在也很喜歡用器材
轉自由教練的兩個月，所在的健身房有大量的機械式訓練器材，已經很久沒有接觸了，重新再使用器材訓練，有非常大的體會跟感觸，工具是死的，人是活的，很多器材其實對很多人很有幫助，包含我現在也很喜歡用器材
養成健康
這點不用多話，大家都知道，但實際身體力行的人卻不多。養成上健身室的習慣，可以改善身體的健康狀況，發洩壓力，不只能更好入眠，還有助於身心靈平衡。雖然在家也可以運動，但家中的誘惑（零食、電視）實在太多，到健身室比較專心點啊！
健身器材介紹
1.史密夫機 Smith machine
📷
📷
養成健康
這點不用多話，大家都知道，但實際身體力行的人卻不多。養成上健身室的習慣，可以改善身體的健康狀況，發洩壓力，不只能更好入眠，還有助於身心靈平衡。雖然在家也可以運動，但家中的誘惑（零食、電視）實在太多，到健身室比較專心點啊！
健身器材介紹
1.史密夫機 Smith machine
📷
📷
《2021.11.13-健身研究生-像學徒一樣學習工具，像廚師規劃食譜》訓練工具如學徒的廚具，教練動作庫如廚師的食譜。
《2021.11.13-健身研究生-像學徒一樣學習工具，像廚師規劃食譜》訓練工具如學徒的廚具，教練動作庫如廚師的食譜。
