【反芻對話法：在Obsidian中深入反芻對話與演講，成為更有智慧的人吧！】
閱讀時間約 1 分鐘
你是不是跟我一樣，會去主動與高手聊聊，以及聽聽看大師的演講呢？
聽高手們實踐的經驗，聽大師們演講的觀點，都有助於我們把一件事情做得更好，格局更加提升。
這些格局提升，長期都變成我們的智慧。
Obsidian筆記系統，搭配「反芻對話法」，在我過去22個月的經驗裡，非常適合幫我們從發人深省的對話中，蒸餾出能解決自己目前問題的大智慧。
反芻對話法法基本要做3件事
- 前置準備：找到想要反芻的對話與演講，調整心態，目標找到高手大師們講這些內容的底層邏輯
- 實踐改變：反芻對話演講的同時，在Obsidian中記下自己感受到的改變，被啟發而想要採取的行動
- 寫後成果：列出自己具體的心得，總結成金句，法則。接著持續去做相關的工作，來用自己的工作經驗，驗證這些金句與法則。
在我的Obsidian筆記庫中，筆記的標題，就是一個個的金句與法則。你都是如何從與人的對話中獲得啟發的呢？ 🤔
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讀著『我愛的人，要走』一書時，
更陪著我自己找到語言可以試著說這個旅程
我猜，他其實對我有一份愧疚和自責。
失聯之後，過了好幾年，也就是2023年，
我接到電話時從他姊姊
生死面前，沒有小情小愛，只有每個當下的珍惜。
參加2023鄧惠文醫師的超越情傷的課程
那天，在教室前，看著鄧醫師的課程看板，我忍不住掉淚，有一種我終於來了的觸動。
我多次預習和複習，甚至印出所有的講義，重新做筆記。
融合深度心理學的觀點，加入鄧醫生自己的經驗，還有實務工作的整合。
許多鳥類鮮豔誇張的外表對於生存並沒有多大的幫助，色彩鮮艷易於遭受天敵的發現，長贅的羽毛容易成為逃生的絆腳石。然而這些特徵在現生鳥類中屢見不鮮，你可能會認為這樣的狀態為何沒有從演化歷史中淘汰卻綿延不絕。原因在於這現象並非天擇所帶來的結果，而是性擇。性擇是在異性擇偶下，選擇了吸引自己目光的對象繁衍下一代
前言
阿滴提到：
「在憂鬱症發的時候，我會沒有辦法自拔地陷入反芻思考rumination，有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍，然後它是一個向下的黑暗的循環，生活當中所有事情都會看起來很黑暗，很沒有希望，然後腦子裡面會充斥著各種很荒謬的劇本，我會失去工作，付不出員工的薪水，朋友都會離開我，甚至會破產
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-以下有雷，斟酌觀賞-
不知不觉，已是将暮未暮的年龄，但感觉才刚刚开始，对一切都充满好奇，对未来充满期待。
那天在街道上见到一头牛，壮硕高大，人群熙来攘往，它却如入无人之境，独自静默着、咀嚼着什么，或许在反刍。
在嘈杂中看着那头牛静静地伫立着，眼神平静温和，宛如一个宽厚豁达的长者，无由来萌生出几份敬意。
但，我没看到。
*漸次而上為生理需要,安全需要,愛的需求,尊重需要,自我實現需要。
*個人以為此排列與滿足後之次第有關之外，似也與年齡漸增而有趨同之勢。
而其反轉之臨界點是"好奇心"漸無。
自以為是的滿足，逐漸喪失好奇心，馬斯洛理論也將次第倒轉，最後只剩生理需要之悲。
*馬斯洛更指出對美的需要與人的自我形象有關。
「親愛的潘妮洛普：
我心中想像妳在去維也納的路上讀這封信的模樣，我要先說，別回頭、別回來，我不會歡迎妳回家，我只會把妳推開。我想妳現在應該很清楚，妳還有另一種人生，有另一種生活方式。」
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