自我轉化的十二天日常練習
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
以為已經有轉載過，卻搜尋不到。存在我的記事本中，那就找出來重新轉載。剛好重新檢驗自己最近的成長。__Denise__
心態療癒經典：12天，轉化自我、走向愛
這是奇蹟課程的書之一，很輕薄短小的書，裡面就是每天的練習，還有一些真實故事。
奇蹟課程說這世上只有愛和恐懼。藉由寬恕我們可以回到愛的狀態。
目錄
〈前言〉全球讀者與本書的奇蹟相遇
〈初版序〉只教人愛，因為那是你的天性
〈推薦序〉轉化你的人生心態，活出生命的愛與光芒 蘇絢慧
〈推薦序〉十二條到達幸福彼岸的人生信念 王理書
〈推薦序〉感受恐懼，得到愛 李宜靜
〈推薦序〉我心最甜美、溫柔、最有療癒性的旋律 山塔那
PART 1準備好進行自我轉化
什麼是真的？／重播的過往經歷／喜歡預測恐懼，勝於感受當下的和平／選擇你要的現實／內心和平是唯一的目標／藉由寬恕保持內心的和平／心智是分裂的／日常應用
PART 2自我轉化包含了什麼？
被信念系統扭曲的現實／每個人都是不受限制的／攻擊與防衛無法帶來內心的和平／真正的寬恕／獲取與付出／重新訓練心智／必須消除的詞彙／持續選擇愛，而非恐懼／重點回顧
PART 3自我轉化的十二天日常練習
第一天：我所給的一切，其實都是給我自己的
第二天：寬恕是幸福的關鍵
第三天：我絕不是為了我所認定的理由而煩惱
第四天：我決心由不同的角度去看事情
第五天：只要放下攻擊的念頭，我就能超脫眼前的世界
第六天：我不是眼前這世界的受害者
第七天：今天我不再判斷任何事情
第八天：此刻才是唯一存在的時間
第九天：往者已矣，再也影響不到我了
第十天：我能夠看到平安，而非這個
第十一天：我仍能選擇去改變一切有害的念頭
第十二天：我應對自己所看見的一切負責
〈後記〉自出版以來，一趟持續三十年的美好旅程
尾聲
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
選擇愛的一天：從心靈到身體的接納與平靜
今天的一天，你決定以奇蹟課程中的教導為引導，每一刻都選擇用愛看待自己和周圍的世界，放下小我的批判，並享受每一個當下。從清晨的起床到夜晚的入睡，無論遇到什麼情況，你都選擇用愛與寬恕來處理每一件事，並找到內心的平靜。
早晨：接受當下的簡單
當鬧鐘響起，你
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
奇蹟課程提到：你追尋什麼，它便成了你心目中的喜樂之源。你希望什麼，它對你也會顯得真實無比。你不可能期望得到一個自己不相信之物。
那麼，奇蹟又是什麼呢？
凡是出自愛的就是奇蹟。
我和《用願力召喚奇蹟》這本書，不僅存在強烈的連結，還有著妙不可言的共時性。
那就是，我和書中的作
當我覺得沮喪、被卡住時，我就會拿起這本書，翻起其中章節，充電、提醒自己。
看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
生命就是無數個愛自己的機會
你也可以創造生命的奇蹟-自我療癒實證，是一種愛自己的練習，
它源自於「自我療癒界的第一夫人」露易絲，賀所寫的書。
透過肯定句，進行內在對話，我們就能感到被愛，與被照顧。
起初，我會有鏡子練習的想法是因為，我從書中看到這麼一段話，作者說：「每個人都有能力更
擴大療癒11天：啟動心靈復甦之旅
在當代社會的繁忙節奏中，心靈的平靜與健康成為了我們追求的寶貴資源。這正是「擴大療癒11天」所希望達成的目標，一個專注於心靈復甦和個人成長的療癒旅程。
擴大療癒的核心原則
1. 深入自我探索
這個療程旨在引導參與者進行深層的自我探索，通過
這篇文章介紹了一套適合大眾的四個階段12堂自我內在朝聖之路，從自我覺察到目標執行，作者透過親身經歷分享了自己的內心成長歷程。通過書籍的閱讀和精神寄託，找到自己與內心對話的方式。
(靈氣療癒不是正規醫療)
擴大療癒11天：轉化心靈的旅程
在這個充滿變化和挑戰的時代，心靈的健康成為我們日常生活中不可或缺的一部分。這正是「擴大療癒11天」所要傳達的信息，一個由觀音上師帶領的心靈轉化之旅。
一、 擴大療癒的精神
1. 尋找內在和諧
這個過程鼓勵個體尋找
我的療癒課程的終極目標，就是希望大家都能"愛自己、心疼自己、做自己的主人"，換句話說，就是"不要害怕愛自己"，有不少人剛聽到時，都會在心裡默默地後退一步，因為東方文化認為，追尋自己的快樂是一種自私甚至大逆不道的行為，這種偏差的觀念，限制了許多人的幸福或是成為更好的自己的機會
個人的幸福和快樂必
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