藝術陪伴｜曼陀羅的自我照顧

《紅書》是榮格私人的心理學和靈性探索筆記，他在這本書中描述了他通過夢境、幻想和想像力的旅程。在其中一部分，他描述了一個對於整體性和靈性追求的心靈之旅，並以曼陀羅為象徵。

榮格在《紅書》中的曼陀羅是一種精神圖像，代表著個體心靈的統一和整體性。曼陀羅在他的著作中被描述為一個圓形圖案，由各種幾何形狀和符號組成。這些圖案和符號代表著個體的心靈結構和集體無意識中的原型。

榮格認為，通過冥想和內在的自我探索，人們可以進入曼陀羅所象徵的心靈領域。這個心靈領域超越了日常的個體意識，帶來更深層次的自我覺醒和整體性體驗。曼陀羅被視為一個通往心靈深處的門戶，一個能夠啟迪靈性意義和個體心靈轉化的工具。

榮格的《紅書》中所描述的曼陀羅不僅僅是一個圖像，它還代表著心靈的過程和個體心靈與集體無意識的結合。這個心靈符號在榮格的著作中被視為一種靈性導引，可以幫助個體在心靈旅程中探索自我、發現內在的智慧和達到心靈的平衡。

畫曼陀羅對身心也有很多幫助，像是：幫助進入放鬆和冥想的狀態、做為創造力的表達，透過畫曼陀羅亦可幫助和自己的心靈和靈性層面連結、提升專注力、注意力和洞察力，同時能夠調節情緒，也做為一種美感的呈現、表達與感受⋯⋯等。

1、準備材料：
．紙張或畫布：選擇適合你畫曼陀羅的紙張或畫布。
．繪畫工具：例如鉛筆、顏色筆、繪圖筆、彩色粉筆等。根據你喜歡的繪畫媒
介來準備相應的工具。
．切割工具：如果你想創作更複雜的曼陀羅圖案，可以準備剪刀或刻刀。

2、創造空間：
．在你的家中找一個安靜和舒適的地方，讓你能夠專注和放鬆。
．為自己創造一個專注和創作的環境，可以點燃香薰、播放輕音樂或做一些冥想練習來營造氛圍。

3、開始創作：
．在紙張或畫布上畫一個中心點，這將是你的曼陀羅圖案的起點。
．從中心點開始，開始繪製幾何圖形、花卉、符號等元素，讓圖案從中心向外擴展。
．保持圖案的對稱和和諧，可以使用直尺、圓規等工具來幫助繪製精確的形狀和線條。 （這部分我覺得沒有一定要這樣，看個人）
．根據你的創意和直覺，自由地填滿圖案，選擇顏色、紋理和繪畫技巧。
．如果你想嘗試複雜的曼陀羅圖案，可以使用切割工具創建更多細節和層次。

4、專注和享受：
．在創作過程中專注於每一筆，並享受創作的過程。讓自己沉浸在創作中，不必過分追求完美，而是讓自己的直覺和創造力引導你的手。

5、想和反思：
．完成曼陀羅後，你可以在創作完成後花一些時間冥想或反思。觀察你創作的曼陀羅圖案，注意它所傳達的感覺和意義。曼陀羅圖案可能啟示你內在的智慧和洞察力。
．進入冥想狀態，專注於圖案，觀察你的思緒和情緒如何在圖案中反映出來。這種冥想可以幫助你連結心靈和創造力。

6、保存和展示：
．當你完成曼陀羅時，你可以將其保存下來，或者將其展示在你家中的一個特定地方。這樣可以讓你隨時回顧和連結到你創作的經驗和感受
．記住，畫曼陀羅是一個個人的旅程，沒有正確或錯誤的方式。讓自己放鬆並享受這個創作過程，尊重自己的內在指引，並讓自己的創造力自由流動。這是一個自我表達和冥想的機會，同時也是一個與內在智慧和靈性連結的方式。