正確的復健觀念(二) 『專注』

專注這個詞其實包含了兩個概念，【專心】以及【注意力】，專心我想大家都耳熟能詳，從小到大父母或是師長經常提醒我們做事情要專心，但他們好像從來沒有真正闡釋我們該如何做到專心，其實方法很簡單，“關鍵就是一次只做一件事情，並且把事情做好。”

大腦多工處理能力：我相信很多人都有過類似經驗，比如你在開車或騎車的路上，這條路你已經走過非常多次，路況與交通號誌都暸若指掌，這時即使你的意識已經神遊想著等等晚餐要吃什麼，完全沒有在注意車況與路況，但等你回過神時卻已經快到目的地了，既然你的意識已經飄走了，那摩是誰幫你控制身體開車的呢？是你「身體的潛意識」，身體的潛意識能夠根據過往的經驗，幫你開啟自動導航模式，讓你能夠在執行重複的動作任務時，接管身體的控制權，好讓你的意識有時間去思考別的事情，這又稱為大腦多工處理能力。

所以你聽過有人能夠一心二用甚至一心多用，可是這個看似絕佳的大腦能力，其實正是讓我們無法專心的元兇，而很多的意外就發生在意識閃現恍神的時候，比方說我剛剛倒水的時候，心理還想著這篇文章該怎麼寫，結果一個用力過猛，水就灑了出來，這在平常是不可能會發生的低級失誤，但啪的一下就發生了很快啊，又有些時候明明洗澡前已經把隱形眼鏡提前拿下來了，結果洗完澡站在鏡前準備刷牙洗臉時，心理想著要處理的其他事情，身體會下意識的開始將隱形眼鏡保養盒拿出來沖洗，我就這樣沖過兩次把隱形眼鏡都沖掉，整個悲劇。

因此在復健的過程中，【專心】是必須，你必須讓自己心無旁騖，專心的去感受身體各部位承受的張力或是壓力，肌肉向心收縮的緊繃感，肌肉拉長離心控制的延伸感，運動過程中呼吸的節奏感，動作完美控制的滑順感，肌肉力竭的瀕死感，這許許多多的動作細節需要注意，哪還有空閒讓你的意識神遊呢？

【注意力】：注意力也就是你的意識所在，在身體動作過程中，你的注意力在哪裡，你的能量就在哪裡，你的能量在哪裡，你的力量就在那裡。要能夠在動作訓練的過程中，增加肌肉的感受度，必須先找回你的注意力，把注意力放在自己要訓練的部位上，這時才有可能達到【念動一體】Mind-Muscle Connection的境界，肌肉無法單獨產生力量，要加上意識才能，這意識也包括潛意識。

文章最後還要提醒讀者，這份專注力除了在復健運動訓練當下必須保持之外，整個復健過程也須長期維持注意力，包含短中長期的復健計畫，都必須持續地投注心力，復健從來就不可能是一個短期的旅程，“不要為了個人短期利益而犧牲身體長期利益，不要為了工作金錢利益而犧牲身體健康利益，不要為了短暫舒適利益而犧牲個體變強的權益”，復健必須要非常的聚焦專注執行，才有可能達成有意義的成果，我常常跟學生們分享一個觀念，每個人都應該為自己的身體健康負全責，你有多了解自己的身體狀況？健康檢查的數字報告就代表一切了嗎？有按照醫師指示吃藥就算負責了嗎？看到什麼熱銷的保健食品買回來吃一吃就算是保養了嗎？這些方式都過於被動，關於身體健康你必須保持主動出擊，因為人類是生物體而非機械，不該等零件壞了再來考慮做更換，而應超前部署未來老年所需要的能力，主動減少生物零件的耗損率，增加自體細胞組織的癒合力，而肌力更是少數幾樣我們能夠主動提升的身體能力之一，應該要儘早開始儲備。