專注在這個時代變得格外困難，時間被切割成無數個碎片，各類資訊從四面八方湧來，我們早已習慣各種刺激的流入，感知早已變得麻痺。人也變得格外浮躁，目光從這個跳到視窗跳到下一個視窗，注意力也不斷被各種瑣事打斷。有時候一天下來什麼都沒做，卻感到無比疲倦。
但也無須因此有罪惡感，因為人腦的運作機制本來就無法持續保持專注，諸多的痛苦、壓力以及創傷經驗，讓我們時刻堤防周遭的威脅。本書提供切實可行的方法，作者以腦神經科學的角度切入，佐以各種生活中的小練習，打破我們對專注的迷思。找到自己做事的節奏，才能有效的提高專注。
意志力是專注之源
人與其他動物間最大的不同，在於前額葉的大小。人類於演化過程中，前額葉變得越來越大，這讓我們開始擁有控制、思考與情緒的能力，我們稱之為意志力。但意志力的總量是有限的，在專注和判斷時會大量消耗。
