瑜伽修練｜Syrena的大稻埕瑜伽小教室
更新於 2023/06/10閱讀時間約 3 分鐘
Hart在師資班的教學顛覆我對基礎體式的認知和練習，在其中我獲益良多，自我練習的時候也能夠依照所學建立練習的序列，但我還在尋覓一位能夠帶領我、從旁協助我的老師，若能符合Hart指導宗旨就更好了。
這個時候演算法把Syrena帶到我的頁面，Syrena在我進行師資培訓的期間會在下午時段加入我們，除了一起練習也身兼助教的身分，輔助我們進行口令教學的演練，當然Hart也不會輕易放過這些助教，偶爾會突襲請助教們進行教學， Syrena某一次被突襲指派肩立式及犁鋤式的教學，帶給我很深刻的感受，尤其這兩個體式需要毛毯、椅子和瑜伽繩的輔助，口語指令上非常複雜，Syrena的指令清晰、順序連貫，示範動作明確篤定，打動我的是犁鋤式往後踩牆之後要注意這是一個前彎，讓骨盆微微前傾，我此生第一次了解犁鋤式是這樣進行的，對我來說是很重要的Aha Moment。瑜伽體式即便外在形體看起來一樣，在肉眼看不到的骨骼排列、肌肉用力方向等都有很多細節存在，進入體式的口令有千百種，但就是有那個終於進到妳心裡、讓身體理解並且聽從指令達成動作的一個字句，這個教學讓我對Syrena留下深刻的記憶，每次練習犁鋤式也都會感謝她的教學讓我終於明白其中的奧妙。
Syrena租借瑜伽輔具品牌Agoy提供的共享教室，位置在塔城大樓，是很有歷史感的大樓，Agoy將教室內部整理得很乾淨實用，教室方正含有兩面鏡牆，輔具多樣且數量充足，另還有設置飲水機，非常簡單但實用的共享教室。唯一要注意是洗手間是大樓同層共用，設置在教室外，若需要更換衣服的話洗手間空間略顯侷促。
Syrena的課程單堂60分鐘，靜心、鍛鍊、伸展及復原依序安排，沒有高深華麗的體式，但絕對可以流汗和讓肌肉發抖。課程節奏不快且Syrena會依據學生身體能力給予適當的輔具支持，無論是有經驗的練習者、或是剛加入的初學者，都可以在課堂間得到暢快但不勉強的練習。Syrena的指令與Hart老師一脈相承，這次練習我內在充滿感激和懷念。Syrena曾在她的IG所說，她很難解釋她的課程程度是困難還是簡單，我的感想是，資深的同學可以在這裡找到體式基礎根基的複習、初學同學可以在這裡學到體式細節的探索、而瑜伽幼幼班的同學則得以溫和的體驗瑜伽練習，對瑜伽有興趣但仍在觀望不敢輕易踏入教室的人很推薦加入Syrena的教室，我信任她的帶領及教學內容，學生組成也有各種程度，沒有讓初學者害怕的高深體式，最重要的是，Syrena真的很溫柔漂亮！(是我最喜歡的端正臉且飽含英氣，強烈建議要參訪她的IG！)相信可以帶領初學者開開心心加入瑜伽練習。
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Syrena在Agoy的師資介紹：https://agoy.tw/blogs/love2practice/syrena
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《小資魔女修練札記》北漂逾十年的小資上班族，原只是想練習瑜伽保持體力，練著練著竟誤打誤撞往魔法世界靠近，站在魔法世界和現實之間猶疑，好想拋下上班族工作，可恨的是魔法世界還是要花人世間的錢錢，藉此紀念我用刻苦肉體賺來卻又奔流而去的錢錢們，你們都變成我華麗生命冒險的一部分了，安心去吧~
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
觀察了多年的瑜伽大團課，發現在這樣的環境中，不同類型的學生和老師展現出不同的特質和態度。從初學者到資深學生，從年輕老師到資深老師，每個人在課堂中都有自己獨特的表現和感受。
想到峇里島，每個人都會有不同印象。也許是熱帶雨林觀光、衝浪潛水、Villa/高級飯店、婚禮、寺廟....但還有一個讓人著迷，想要一去再去的元素：身心靈療癒資源(瑜珈、冥想、音療、藝術、唱誦等...各類課程和活動)!! 峇里島的烏布，其實是個相當有能量的場地，讓世界各地的人過來這裡好好療癒：）
修復身心的智慧瑜伽——你的身心不是細胞組成的，是故事！
＃跑道上的爬行嬰兒。黃昏時在操場慢慢跑，不遠處傳來嬰兒哇哇大哭，我觀望著。一個看似媽媽的人在爬行嬰兒前方幾步倒著走，兩手前伸，時而拍拍手，鼓勵嬰兒繼續。可她眼睛也不時看向一旁三名婦女，與她們大聲聊天說笑。
好震驚！不敢相信眼睛
慈悲 龍德上師開示：睡醒時，思惟願一切眾生從無明中覺醒；起床時，思惟願一切眾生獲得色身；穿衣時，思惟願一切眾生具有慚愧心；沐浴時，思惟願一切眾生洗淨煩惱的塵垢；出門時，思惟願一切眾生關閉地獄等三惡道之門；吃飯時，思惟願一切眾生獲得禪食；飲食之間，思惟現在願以食物來滋養自己身上所有的蟲，以後願用...
Q:參加共修練習和團體常態課有什麼不一樣?
A: 2020有機會帶了一次40日早課，及另一個目前進行的120天早課，幾乎有近半年的時間都在帶早課。練習場也同時開啟了帶晚間冥想共修的活動，目前來到第4期。
共修練習無法替代常態課，本質上是不同的，所謂的早課Sadhana是瑜伽練習者每日的個人修習。
Q:昆達里尼瑜伽練習者為什麼很多都留長髮?
A:頭髮的科學是由將昆達里尼瑜伽公開於世的Yogi Bhajan提出的:
「當你頭上的頭髮可以達到完整、成熟的長度時，磷、鈣和維生素D就會產生，並進入淋巴液，最終進入大腦頂部兩個管道的脊髓液。這種離子的變化創造了更有效的記憶，並激發更大的體力。
Sadhana是每日練習，目的是有意識的培養一個使生命提升的習慣，用新的模式來替代不想要的行為模式(尤其是心智和情感上的習慣)，新模式的種子會清潔你的潛意識。
這需要一段特定時間的持續培養，包括身體練習的Kriya及冥想。
人的身體細胞有記憶的功能，如果用很長的時間培養出往下沈淪的壞習慣，當然，也需
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
觀察了多年的瑜伽大團課，發現在這樣的環境中，不同類型的學生和老師展現出不同的特質和態度。從初學者到資深學生，從年輕老師到資深老師，每個人在課堂中都有自己獨特的表現和感受。
想到峇里島，每個人都會有不同印象。也許是熱帶雨林觀光、衝浪潛水、Villa/高級飯店、婚禮、寺廟....但還有一個讓人著迷，想要一去再去的元素：身心靈療癒資源(瑜珈、冥想、音療、藝術、唱誦等...各類課程和活動)!! 峇里島的烏布，其實是個相當有能量的場地，讓世界各地的人過來這裡好好療癒：）
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＃跑道上的爬行嬰兒。黃昏時在操場慢慢跑，不遠處傳來嬰兒哇哇大哭，我觀望著。一個看似媽媽的人在爬行嬰兒前方幾步倒著走，兩手前伸，時而拍拍手，鼓勵嬰兒繼續。可她眼睛也不時看向一旁三名婦女，與她們大聲聊天說笑。
好震驚！不敢相信眼睛
慈悲 龍德上師開示：睡醒時，思惟願一切眾生從無明中覺醒；起床時，思惟願一切眾生獲得色身；穿衣時，思惟願一切眾生具有慚愧心；沐浴時，思惟願一切眾生洗淨煩惱的塵垢；出門時，思惟願一切眾生關閉地獄等三惡道之門；吃飯時，思惟願一切眾生獲得禪食；飲食之間，思惟現在願以食物來滋養自己身上所有的蟲，以後願用...
Q:參加共修練習和團體常態課有什麼不一樣?
A: 2020有機會帶了一次40日早課，及另一個目前進行的120天早課，幾乎有近半年的時間都在帶早課。練習場也同時開啟了帶晚間冥想共修的活動，目前來到第4期。
共修練習無法替代常態課，本質上是不同的，所謂的早課Sadhana是瑜伽練習者每日的個人修習。
Q:昆達里尼瑜伽練習者為什麼很多都留長髮?
A:頭髮的科學是由將昆達里尼瑜伽公開於世的Yogi Bhajan提出的:
「當你頭上的頭髮可以達到完整、成熟的長度時，磷、鈣和維生素D就會產生，並進入淋巴液，最終進入大腦頂部兩個管道的脊髓液。這種離子的變化創造了更有效的記憶，並激發更大的體力。
Sadhana是每日練習，目的是有意識的培養一個使生命提升的習慣，用新的模式來替代不想要的行為模式(尤其是心智和情感上的習慣)，新模式的種子會清潔你的潛意識。
這需要一段特定時間的持續培養，包括身體練習的Kriya及冥想。
人的身體細胞有記憶的功能，如果用很長的時間培養出往下沈淪的壞習慣，當然，也需