我的50+關注美好與冒險生活
2023/05/31閱讀時間約 2 分鐘
50歲進入更年期後，因爲荷爾蒙的波動，不少人因此感到身體不適，時不時也會產生焦慮，對未來感到不安，很難燃起鬥志去挑戰新事物，這不是女生的專利，男生也會。
看了一些文章，專家多表示，沒衝勁時不必勉強自己一定非得做什麼不可，把它想成是準備時期。
至於容易負向思考，也是其來有自，康健雜誌有篇報導說，美國加州大學哺乳動物研究所和管理學教授布璐寧（Loretta Breuning）曾分析，大腦不是為了創造幸福、而是為了求生存而演化發展的。
大腦儲存快樂荷爾蒙（多巴胺，5-羥色胺和催產素），以滿足生存所需。這促使大腦繼續採取措施，刺激產生快樂荷爾蒙。但在追求的過程中，會產生壓力荷爾蒙（皮質醇），使得我們負向思考、目的是鞭策我們繼續努力找到快樂。
但一旦這樣做，大腦就會再次努力負向思考。也就是說，如果我們一直追隨求生存的大腦，就會無論走到哪裡，都會感到難過。
這不表示我們非得處在樂悲無常的過程中。布璐寧強調，有一種簡單的方法可以重建正向思考的循環，不讓消極情緒吞沒我們：每天3次各花1分鐘尋找「積極因素」、持續45天。
尋找這個「積極因素」也不是很困難，其實就是聚焦於生活中的美好，無論多麼小的積極好事，即使只是注意到一個微妙改進，例如越來越多人撿拾寵物大便、因此為路上狗屎比以前減少而開心、過馬路時許多車都會禮讓行人，都可以為我們製造快樂循環 。
我看的另一本書「人生不比走直線」，作者提到，每天為自己訂一個冒險的計劃，和尋找「積極因素」可相輔相成。
這個冒險計劃是打破生活慣性，給生活有不同的體驗和刺激。就從身旁的人事物開始，走一條未曾走的路、進去逛逛每天經過卻從未進去過的店、聽場演講、上上社區大學的課程……。
踏出舒適圈的過程會讓人害怕、緊張、期待，但新鮮與新奇會點燃生命的熱情。
把每天的「積極因素」或「冒險」寫成日誌，加深印象，改變大腦迴路，建立正向循環。
我要來開始實驗這個方法，身體不適時就不勉強，好好愛自己。
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