我的50+關注美好與冒險生活
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
50歲進入更年期後，因爲荷爾蒙的波動，不少人因此感到身體不適，時不時也會產生焦慮，對未來感到不安，很難燃起鬥志去挑戰新事物，這不是女生的專利，男生也會。
看了一些文章，專家多表示，沒衝勁時不必勉強自己一定非得做什麼不可，把它想成是準備時期。
至於容易負向思考，也是其來有自，康健雜誌有篇報導說，美國加州大學哺乳動物研究所和管理學教授布璐寧（Loretta Breuning）曾分析，大腦不是為了創造幸福、而是為了求生存而演化發展的。
大腦儲存快樂荷爾蒙（多巴胺，5-羥色胺和催產素），以滿足生存所需。這促使大腦繼續採取措施，刺激產生快樂荷爾蒙。但在追求的過程中，會產生壓力荷爾蒙（皮質醇），使得我們負向思考、目的是鞭策我們繼續努力找到快樂。
但一旦這樣做，大腦就會再次努力負向思考。也就是說，如果我們一直追隨求生存的大腦，就會無論走到哪裡，都會感到難過。
這不表示我們非得處在樂悲無常的過程中。布璐寧強調，有一種簡單的方法可以重建正向思考的循環，不讓消極情緒吞沒我們：每天3次各花1分鐘尋找「積極因素」、持續45天。
尋找這個「積極因素」也不是很困難，其實就是聚焦於生活中的美好，無論多麼小的積極好事，即使只是注意到一個微妙改進，例如越來越多人撿拾寵物大便、因此為路上狗屎比以前減少而開心、過馬路時許多車都會禮讓行人，都可以為我們製造快樂循環 。
我看的另一本書「人生不比走直線」，作者提到，每天為自己訂一個冒險的計劃，和尋找「積極因素」可相輔相成。
這個冒險計劃是打破生活慣性，給生活有不同的體驗和刺激。就從身旁的人事物開始，走一條未曾走的路、進去逛逛每天經過卻從未進去過的店、聽場演講、上上社區大學的課程……。
踏出舒適圈的過程會讓人害怕、緊張、期待，但新鮮與新奇會點燃生命的熱情。
把每天的「積極因素」或「冒險」寫成日誌，加深印象，改變大腦迴路，建立正向循環。
我要來開始實驗這個方法，身體不適時就不勉強，好好愛自己。
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就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
繼多變多巴胺—前傳半個月後，我們又知道多巴胺姑娘₯和其他人類打交道時，會協助我們的大腦以公平原則對待其他人。今天，我們再來認識一下，具有「動機和目標導向行動」功能的熟女多巴胺₯，即使沒有獎勵，她也會驅使你去挑戰困難的事。《國家地理雜誌國際版》5月的一篇文章「為什麼多巴胺驅使你去做困難的事情。。。
讓自己有熱情，首先要找回自己的好奇心。
根據大腦掃描技術得知，好奇心會活化大腦裡的多巴胺系統，會讓我們開心快樂外，同時，好奇心也可以紓解精神壓力與肉體的疲憊，並且在挫折不順時仍讓我們保持積極的熱情。
這裡有一個杯子裝著半杯水，你的第一個想法是：還有半杯？還是只剩半杯？這個故事我相信大家都不陌生，以前都勸導所有人要看相光明面，看看我們手中還剩下的，人生多風光明媚，但這樣反而會坐吃山空，半杯水終究會喝光的，所以今天來分享三步驟邁向成功的另類思考法。
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因為"快樂太容易取得"
大腦平衡機制,當快樂過多,痛苦就會出現
所以人會想要更多快樂壓抑痛苦,最後就會崩壞,這也是現在的人胃口只會越來越大
每天都需要高刺激 高行為 高感官或是高藥物效用讓生活平衡
長時間已經超越我們大腦可以處理多巴胺的量
讓
網路上有一篇文章：40歲後，如何度過中年危機？心理學家榮格說真正的治癒是成為自己。這是大部分人都會遇到的問題，只是我們世俗上的貪嗔癡讓自己迷失了，所以還不知道成為自己的真義在哪裡？
常常碰到40歲以後的同事朋友都會很緊張擔心自己以後老了的生活，當然也會有一些人根本不擔心，這是每一個人在這
「每天至少學習一件新事物，不僅是一種智慧的選擇，更是獲得快樂的有效途徑。」
這可以從多個角度進行解釋。
我們先從心理學的角度來看，學習新事物激發了大腦的好奇心和探索欲，當人學習新知識時，大腦會釋放多巴胺，這是一種與快感和滿足感相關的神經傳導物質。
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