重訓D5-以前到現在
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人生第一堂重訓課
重訓時間也來到第4年
在人生的第一堂課開始時，自以為“體能算還可以”，平常沒事偶爾跑個3千吧?，就報名了台北的一對一教練課，一次只敢買10堂，不求多希望能遇到合得來的教練。
第一堂就是測量身體有無其他問題、柔軟度等等，然後做簡單的訓練(拿空槓、簡單器材介紹)
我以為第一堂會簡單地度過
結果在第一堂結束後，教練請我踩個飛輪(好像要達到多少rpm我忘了)
我只知道踩完後，教練只是慣性地問說:「妳看起來還好嗎?」
我說:「我覺得我快往生了」(但整體上是真的快往上，臉上的蒼白，跟突然的過度運動已經讓我覺得無法負荷，只能坐在地上休息喘大氣)
我只知道踩完後，教練只是慣性地問說:「妳看起來還好嗎?」
我說:「我覺得我快往生了」(但整體上是真的快往上，臉上的蒼白，跟突然的過度運動已經讓我覺得無法負荷，只能坐在地上休息喘大氣)
教練一臉驚訝:「你在開玩笑吧?」(大概是真的驚訝)
我從那天起才第一次知道，原來我體能真的他媽的爛
開啟相撲硬舉人生
也因為之前有急性腰傷的問題(會不定時反覆發作)，所以教練一開始也很仔細觀察我的狀況，只要我感受不對就會停止或改變模式。
基本上過了1年我才開始慢慢傳統硬舉可以到3~40kg，而且後來也因為發現我傳統硬舉一直卡在40~50kg上不去，教練索性希望我嘗試另一種硬舉
基本上過了1年我才開始慢慢傳統硬舉可以到3~40kg，而且後來也因為發現我傳統硬舉一直卡在40~50kg上不去，教練索性希望我嘗試另一種硬舉
相撲硬舉
沒試不知道，沒想到一試成主顧，大概是身體位置長度都有長對地方
相撲硬舉對我來說，對腰背的需求度要求沒那麼高
而且可以拉得更重，那時一練就可以順利破60kg以上
除了信心大增外，也開始迷戀相撲硬舉帶來的優勢。
相撲硬舉對我來說，對腰背的需求度要求沒那麼高
而且可以拉得更重，那時一練就可以順利破60kg以上
除了信心大增外，也開始迷戀相撲硬舉帶來的優勢。
每次上完課大汗淋漓真的很像完成一件大事，運動完的舒暢度真的無與倫比，心情差或壓力大、煩惱不完的事真的去運動後，就突然瞬間煩惱忘光光，那時的我也沒多想，只覺得找一個地方慢慢練體能，就這樣慢慢前進就好。
奢求
但現在的我卻只有一個念頭
我真的好想能蹲到破百或者硬舉破百
一切都是為了那些喝采和膚淺的眼光吧
但又如何呢?
假使這一切都可以成為你前進的燃料，何樂不為呢?
面對自己1年前可以蹲到50KG，只因中間頹廢了半年沒重訓，眼下感嘆自己為什麼沒有任何進步，但卻沒想過，再訓練了1~2個月仍舊可以穩穩回到50KG
但又如何呢?
假使這一切都可以成為你前進的燃料，何樂不為呢?
面對自己1年前可以蹲到50KG，只因中間頹廢了半年沒重訓，眼下感嘆自己為什麼沒有任何進步，但卻沒想過，再訓練了1~2個月仍舊可以穩穩回到50KG
也許我該感謝的是前面那1~2年紮紮實實打下的肌力期吧
往前看，看著那個曾經踩飛輪都可以快昏厥的人，到現在腰傷不再發作，基本的跑跳碰沒什麼大問題。
往前看，看著那個曾經踩飛輪都可以快昏厥的人，到現在腰傷不再發作，基本的跑跳碰沒什麼大問題。
我一直在進步，不要忘了回頭看看自己，然後告訴現在的自己
你很棒了。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
本文記錄了我對健身的興趣萌芽與成長的故事，從參加C級健身指導員證照班，到高分通過ACE-CPT考試的過程。我分享了進入健身行業的動機、學習經歷以及教練與客戶溝通的重要性，這些都讓我在健身這條路上走得更穩健，更有信心。
相撲硬舉是一項重要但複雜的硬舉方法。本文分享了作者在相撲硬舉訓練中常犯的錯誤，以及突破的關鍵在於核心穩定和上下半身協同發力。教練的指導和作者的轉變過程也得到了闡述。文章給出的故事鼓舞人心，同時提供了有價值的訓練技巧。
想提升跳躍高度.爆發力.運動表現，一定要做大重量深蹲.硬舉.等肌力訓練嗎？
這是我自己的歷程，以前所有負重跳.舉重幾乎都練過了，深蹲175kg/硬舉 210kg，對我的助跑起跳沒有太多幫助，直到我開始放棄以『肌力提升運動表現』的想法。很多跳高的人跟研究都告訴你力量（strength有多重要），
標題透漏了一點年紀，本來年齡想要寫得更大一點，但是有點害羞還是寫個廣泛的25歲好了。我開始接觸跆拳道的年紀確實就是20代後半，一開始接觸這項競技之後，就拼命練習，盡我最大的所能把黑帶考試所要求的內容記住、練會，考取到了黑帶一段。但並沒有就此停下，直到現在都還在繼續練習，預計今年可以挑戰三段。在跆拳界
差點忘記繼續記錄教練課後續，目前進行到第五堂中間穿插了飛去日本看櫻花暫停一周。但，目前訓練下來，了解了自身體能的極限，聽教練說明才知道原來男女的下肢力量是差不多的，也就是說騎自行車的話若體力素質接近，那麼可騎乘速度和長度是不會因為男女而有差別，所以不能說因為是女生就騎無法騎長程，哼哼。
從小練武術練十幾年了，因為這一件事讓我有一種醒來了的感覺。在這之後我看武術的古書慢慢的好像漸漸看得懂前輩們在說什麼了。當然只是漸漸看得懂，功夫是得慢慢修煉慢慢學習體悟的。感覺是進了一扇武學修煉的大門。
前幾天看到有太極老師在YouTube 分享，有人問他練太極拳是為了什麼？太極拳在練什麼？
在考健身B級之前已經考過C級，C級比較偏向初學者的入門證照，對健身2年的我來說真的滿簡單的，考過C級之後，突發奇想再來考個B級，我考證照一來是想驗證我兩年的成果，二來是想學習比較少接觸的知識(因為我背景是電子電機)，我雖然對健身房知道器材的使用方式但是對學理的東西理解比較少，藉由這次的學習讓自己有更
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高中時因為太自卑了，開始和同學重訓，拉單槓、雙單槓、伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴、爬樓梯、跑六千公尺...都來，和同學的問候方式就是不期都在他的手三頭位置來一拳，如果有準備好，這一拳不會有什麼問題，如果沒準備被擊中，會痠痛個幾分鐘。
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