【肌斷食行動測試 00】挑戰肌斷食一個多星期以來的體悟
閱讀時間約 2 分鐘
我從6.19開始嘗試肌斷食。下面是我挑戰肌斷食一個多星期以來的的三點體悟。
一、新增一個行為不必然會增加物品量
因為想嘗試肌斷食的行為，所以捨棄掉了我的絕大部分保養美妝品，包括化妝水、乳液、防曬霜和隔離霜（妝前乳霜）。
按照我原先的思考框架，嘗試一個新的行為，由於需要有相關物品的輔助，所以往往要透過增加物品的方式來完成，比如因為開始在家練瑜伽所以需要新購入一塊瑜伽墊。但肌斷食的挑戰讓我發現，原來有些行為的完成，不但不需要新的相關物品的輔助，甚至還需要透過減少原先物品的方式來完成，比如肌斷食（減少保養美妝品）和Poo-free（減少洗髮精、潤絲精、造型液）。
二、透過讀書，作者把我原本無意識、未經審慎思考便接收的價值觀念展示了出來。
在捨棄我的保養美妝品前，我是擁有它們的，說得更具體些，我的行為實際上包括了搜集資訊、購買、使用、維護和回購這些物品，這些行為反映了我甚麼樣的價值觀念呢？這是我在讀宇津木龍一《肌斷食》的這本書時產生的疑問。
其實不難發現，受到廣告、網路媒體和身邊人影響的我，對於「皮膚要好，就要靠保養（比如通過塗防曬不讓皮膚變黑）；外表的揚長避短，還得靠化妝（比如在顴骨上打修容來讓它有視覺內縮的效果）」這些想法是認同的，而社交媒體上的網路紅人無暇透亮的肌膚彷彿就是強有力的證明，活生生地告訴我，他們都是有保養有化妝所以皮膚才能維持這麼好，而這些網路圖片資訊相比起生物醫學方面的文字資訊更容易獲取、也更奪人眼球。
可這樣的觀念經得起推敲嗎？不論外出時間長短，都要塗防曬嗎？曝曬在紫外線下的不安全感一定得通過塗抹防曬來解決嗎？塗了保養美妝品後，臉上那種黏膩濕潤的感覺就是對皮膚好的嗎？透過讀書，作者幫我們問出了這些問題，並且給出了新的答案。比如最好的保養方式是「不塗抹、不搓揉、不過度清潔」。
三、捨棄讓我感到麻煩的事，就能體會到幸福。
肌斷食後，我觀察到我早上並不需要再額外預留15-20分鐘來塗抹東西。即使是在需要通勤上班的工作日但仍想要睡懶覺時，我也只要留出夠自己刷牙洗臉和換衣服的時間就好。我發現自己現在7點半起床，最快7點45就能出門了。每天睜眼醒來，一想到等待自己的晨間程序如此簡單，從床上爬起來也變得容易許多；出門時，臉上的輕盈感，就跟迎接新一天踏出去的步伐一樣輕鬆自在。我覺得這就是生活中小小的幸福！
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
日本有一位資深女優天海祐希曾說「男人會背叛你，但肌肉不會！」
這句話先不要討論她是否被男人傷害過，但是她說的很對，因為肌肉是只要有練就會看到成績的，但是你對別人好別人不一定會對你好。
即然對別人好不一定可以得到回報，那麼就把時間跟精力放在對自己好的事物上是一定可以看得到回報的。
今天不管你在什
生活實驗 八一六
洗久一點的最佳辦法是濕敷。
(在壓縮面膜乾掉的時間之內好好地想一想。)
案由：指縫間脫皮月餘才發現。
問：為什麼月內要用熱水洗碗?
答：熱熱的像在溫灸。等感覺到痛的時候，已經脫去一層皮。
結論：
不要等到缺水以後，才來補水。
定期去角質、使用電動洗面儀、保持清潔的日用品環境、通過飲食攝取抗氧化營養、維持良好的作息和心情調理等方法。這些建議全面覆蓋了日常護理的各個方面,相信如果能夠堅持執行,一定能讓肌膚保持健康和亮麗。我很感謝您提供這樣詳細的指導,相信對很多人都會很有幫助。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】間歇性斷食的爭議不斷，但是否對減肥有用呢？本文作者分享了自己斷食減肥的經驗，以及對抗衰老的意義。他認為斷食可幫助自我修復細胞，清除不好的細胞及癌細胞，具有神奇的功效。雖然斷食需要16小時以上且卡路里攝入量低於500大卡，但效果值得一試。
本文分享了作者嘗試養成每天敷面膜的習慣，並優化保養流程以提升效率的心得。同時也提到在事業上遇到一些瓶頸，但透過改善工作流程和習慣，增加工作效率以迅速獲得成果的決心。
除了上次提到保濕，清潔和防曬是肌膚保養不可或缺的步驟~
通常使用油類卸妝後，我會再搭配Simple 溫和毛孔調理潔顏凝露，主要是成分單純，又是英國大品牌的開架商品，在藥妝店、生活百貨店或網購溝很容易取得。
建議大家挑選無皂鹼洗面乳、溫和胺基酸洗顏產品，肌膚敏感的人或熟齡肌特別適用，對皮膚的刺激性較
斷食可以幫助身體進行排毒和解毒，並有助於控制情緒和感官，進入屬靈狀態。文章分享了斷食前的準備、斷食的階段和加強排毒方法。此外，還提到了斷食期間可以進行的運動和心態調整。
斷捨離的好處和啟示，對於自己來說真正重要的東西會脫穎而出，不論是人際關係、物質、生活方式、思維，讓你周圍乾淨心情自然就好、思緒也清晰。斷捨離讓你不會衝動購物，而是清楚什麼是自己需要和適合自己的，放下過去，帶著每個時期獲得的養分，往「此時此刻」自己那理想的生活邁進吧。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
日本有一位資深女優天海祐希曾說「男人會背叛你，但肌肉不會！」
這句話先不要討論她是否被男人傷害過，但是她說的很對，因為肌肉是只要有練就會看到成績的，但是你對別人好別人不一定會對你好。
即然對別人好不一定可以得到回報，那麼就把時間跟精力放在對自己好的事物上是一定可以看得到回報的。
今天不管你在什
生活實驗 八一六
洗久一點的最佳辦法是濕敷。
(在壓縮面膜乾掉的時間之內好好地想一想。)
案由：指縫間脫皮月餘才發現。
問：為什麼月內要用熱水洗碗?
答：熱熱的像在溫灸。等感覺到痛的時候，已經脫去一層皮。
結論：
不要等到缺水以後，才來補水。
定期去角質、使用電動洗面儀、保持清潔的日用品環境、通過飲食攝取抗氧化營養、維持良好的作息和心情調理等方法。這些建議全面覆蓋了日常護理的各個方面,相信如果能夠堅持執行,一定能讓肌膚保持健康和亮麗。我很感謝您提供這樣詳細的指導,相信對很多人都會很有幫助。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】間歇性斷食的爭議不斷，但是否對減肥有用呢？本文作者分享了自己斷食減肥的經驗，以及對抗衰老的意義。他認為斷食可幫助自我修復細胞，清除不好的細胞及癌細胞，具有神奇的功效。雖然斷食需要16小時以上且卡路里攝入量低於500大卡，但效果值得一試。
本文分享了作者嘗試養成每天敷面膜的習慣，並優化保養流程以提升效率的心得。同時也提到在事業上遇到一些瓶頸，但透過改善工作流程和習慣，增加工作效率以迅速獲得成果的決心。
除了上次提到保濕，清潔和防曬是肌膚保養不可或缺的步驟~
通常使用油類卸妝後，我會再搭配Simple 溫和毛孔調理潔顏凝露，主要是成分單純，又是英國大品牌的開架商品，在藥妝店、生活百貨店或網購溝很容易取得。
建議大家挑選無皂鹼洗面乳、溫和胺基酸洗顏產品，肌膚敏感的人或熟齡肌特別適用，對皮膚的刺激性較
斷食可以幫助身體進行排毒和解毒，並有助於控制情緒和感官，進入屬靈狀態。文章分享了斷食前的準備、斷食的階段和加強排毒方法。此外，還提到了斷食期間可以進行的運動和心態調整。
斷捨離的好處和啟示，對於自己來說真正重要的東西會脫穎而出，不論是人際關係、物質、生活方式、思維，讓你周圍乾淨心情自然就好、思緒也清晰。斷捨離讓你不會衝動購物，而是清楚什麼是自己需要和適合自己的，放下過去，帶著每個時期獲得的養分，往「此時此刻」自己那理想的生活邁進吧。