為何心理治療都會談到「原生家庭」，不講過去可以嗎？
許多人會有這個疑問，為何找心理治療，心理師都常會連結到自身原生家庭？
來談者遇到問題時，常是為了單一事件，包含：職場挫敗、生涯迷茫、外遇劈腿、其他創傷、壓力調適……等。抱持著這樣問題解決信念的人，多數想尋求的是工具性「解答」，我來一次就好，希望可以徹底改變人生狀態。
來找心理師可不可以談一次就好？答案是：「可以」，但，那就不稱為心理諮商、或心理治療了，而是「心理諮詢」。做單次諮詢時，我常用的是焦點解決治療（Solution-focused brief therapy, SFBT），該取向強調聚焦於當下與未來，少分析問題，多於開拓解決問題的視野。
這取向的訓練，著重於治療師的「正向語言」，要很立即地注入正能量，直白地意思就是告訴你很棒，別忘了過去曾經克服困難的能力；若要改變：「你最先可以做什麼事？」
這樣的取向有沒有效果？一定有。在我的實務經驗上，能透過此方式獲得極大效果的，有幾個可能的樣貌：本身就很強大只是現在卡關、我已經在改變了只需被肯定、我很好只是周遭的人看我不滿……等。得到最好效果的前提：「我覺得我本來就很好。」
但，如果是長期性的議題就不太適用了，因個人的行為模式已從過去就根深蒂固，並為你產生不少的困擾。亦可試想一件事，若你的問題存在了好幾十年，卻期待和心理師50分鐘的對談來改變一生，這似乎不合常理。
東方文化，更加促使忽視心理健康
根據伊慶春博士（中央社會學研究所研究員）對於台灣青少年成長歷程研究發現，若僅觀看憂鬱與年齡的影響指標，實則比西方社會更複雜，且更具精神壓力。在她某個分享片段裡，主要講述東方社會強調考試文化及忽略生涯探索才會造成此結果。
東方社會大多是測驗導向國家，用量化方式分級，考試分數將是會評判一個人一生的社會價值指標。”奪取分數＂標準答案＂這種的文化與信念已刻畫在我們的骨子裏，下意識地我們會摒棄＂個人思想＂，而追求權力者所想要的答案。
這樣的文化，也影響到了求助者的信念。來找心理師的人，通常都會問：「我該怎麼辦？」
一開始我真的很不適應，因為心理治療是西方來的學問。我們都是這樣學來的，如果要答案，那身為治療師的我絕對不會給，而是會再回問：「你為什麼會想問這個問題呢？」當我這樣一直不給回應，把問題丟在對方身上的時候。很實際的，個案會慢慢地離開我，因為，他們會一直問，我卻不給：「答案」。
所以，現在要我給答案，我會給。但是，我都會附上一句：「我能給你答案和建議，但那可能不適合真正的你」。我仍期盼，在我給過＂參照解答＂後，最終能找到你心中的解方，理解心理師的角色是引導者，而非解答者。
答案要能主動尋求，也包含願意探索過去經驗
回到主題，來找心理師談，不講過去和原生家庭可以嗎？
當然是可以，但若你想深度心理治療，或遇到有經驗的治療師，絕對會與你討論：「不想談的原生家庭及過去經驗」的抗拒原由。
若你想要生命完整，絕對無法脫離原生家庭的整理。因為，在你出生到六歲以前，塑造了個人人格雛形，在還小、不完整的狀態中，所接收的訊息是你人生模板的開始；不能說「決定」了一生，但也代表了開始人生遊戲的最初始模板。
當你願意知曉現在所困問題，與原生家庭連結，恭喜你，你已開始走向改變人生的道路，能願意去理解＂你從哪裡來＂，出生的＂根＂絕對是有意義的。
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人生如同植物：生根、發芽、開花、結果，再次生根的循環。若你，想改變你再次生根的位置，那須深刻理解「我從哪裡來」、「因而生成哪種人」，而後，「我要哪裡去」。
文：吳景濱 心理師
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快30的年頭，過去三年來就像是從平坡急遽下墜的經歷，也是一段失去自己的日子。
巨大的挫折，由家庭乃至於家族間裂開的縫隙，而後也讓自己不斷地破碎拆解，從身體、心理的超重負荷，一步步抽絲剝繭，將不屬於「我」的部分，釋放。
這是關於我初次體驗心理諮商、以及「青壯世代心理健康支持方案」的實際使用。
在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
人的一生，會經歷很多「關係」，像是：原生家庭、戀愛、婚姻、親子、職場、自我。我們無法選擇自己的原生家庭，不懂得愛，也不擅長經營婚姻和家庭。我們在職場中壓抑和忍受，不知道自己真正想要或不想要的是什麼。
我自己是受原生家庭影響很大的人，如果沒探究根源無法改變我的心理情況。
「沒有過去的你，就沒有現在的你」這是我的想法，詳情可回顧前面「回憶的意義」一文。而原生家庭也是過去的一部分，也是根源之一，沒有他們就沒有你。
心理師沒辦法告訴你人生標準的答案，但能協助你找到屬於你自己的答案
下定決心要諮商的那一刻，需要鼓起勇氣，算一算一個療程需要花費大筆金錢，投入不少時間，甚至諮商時需要談自己內心深處的事，對很多人來說是一個相當不容易的嘗試，因此在諮商前許多人會陷入掙扎，該如何找到適合的心理師呢?
可能包含敏感內容
我用原生家庭母系關係一開始療癒完愛自己之後，就要轉而開始療癒跟自己最親近的關係，也就是原生家庭，原生家庭分父親跟母親。一個家庭的組成，必定是父母都有遺傳跟相關，所以先從愛開始療癒，也就是母親。一直以來在社會上其實存在著階級複製，但靈性上也存在複製連這一說。我們投生到這個家庭，父母是我們自己選擇的，所
心理治療對很多人來說感覺很嚴重，但其實不需要等到問題嚴重才求助，早期預防性心理治療可以幫助人們更好地處理心理發展中的小插曲，避免問題累積影響心理健康。
前陣子我在某個平台上看到一個網友的發文- 「我的心理師一直叫我專注呼吸跟練習呼吸，但我很想告訴他呼吸根本沒有辦法幫我解決問題」。
當時看到這篇文的心情是很五味雜陳的，因為這個網友很明顯的對諮商的功能有誤解，諮商從來都不是為了幫助一個人「解決問題」，而是透過諮商師的引導去覺察自己的認知（價值觀、信念
這篇文章分享了我去找心理師諮商的經驗，探討了自尊感、童年期經歷以及心理師諮商的影響。透過心理諮商，我重新開始肯定自己，踏出舒適圈，並在職場和生活上做出了許多重要決定。這段經歷的合作也讓我體會到了心理諮商的重要性，並認為只有在願意談論自己的情況下諮商才會有效果。
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