課堂筆記｜從焦點解決短期治療看創傷復原歷程
2021/12/28閱讀時間約 5 分鐘
很多人都對心理師的職業很有興趣，你想知道心理師都是如何受訓練的嗎？訓練的內容又是什麼呢？這篇文章，我盡量用白話的方式，來跟大家分享我上的其中一門課哦！
心理治療取向有很多種，而我比較喜歡的是後現代的治療取向，例如：「焦點解決」與「敘事治療」取向。今天就來跟大家分享「焦點解決」如何看待創傷復原歷程。以下是課堂相關資訊：
主題：焦點解決短期創傷復原歷程：正向情緒、復原力、創傷後成功與治療對話
講師：台灣師範大學教育心理與輔導學系許維素退休教授
辦理單位：台灣焦點解決中心
講師：台灣師範大學教育心理與輔導學系許維素退休教授
辦理單位：台灣焦點解決中心
焦點解決取向：優勢導向的思維
在人們經歷創傷之後的復原歷程裡，焦點解決與以往的治療取向不同，它們強調的是停止「病理化」，也就是說不要看到病人的「病」，而是病人的「人」。
在面對創傷時，治療師們會專注傾聽與重視，來談者賴以生存的資源和勝任的能力。此刻，正是來談者重新整理自身原有的優勢，以及發展新優勢力量的轉機。
正向情緒的重要：知覺的擴大與轉移
問題本身不是問題，如何看待問題才是問題。
治療師認為「情緒」是一種能夠反映來談者目標與資源的指標。也就是說，情緒的反應與表達，通常反映出我們渴望與想要的部分。
在治療過程中，治療師並不會特別強調負向情緒，但也不會忽略負向情緒或使其消失，而是在承接負面情緒之後，試著幫助來談者從負面情緒當中看見正面的意義。因此，焦點解決的治療師，更看重於如何增加當事人的「正向情緒」。
療癒不代表傷害不復存在，而是意味著傷害不再主宰我們的生活。
我們不一定要先消除負向情緒，有時先加入正向情緒，有可能產生新的想法與行動，這將會打斷創傷經驗造成的負向連結與循環，並改變或擴展我們所覺知的現實，反而更能支持我們承受負向情緒的到來，不再輕易受制於負面情緒的漩渦當中。
逆境可能帶來的成長
萬物都有裂痕，那是光照進來的地方。
常言道：「危機就是轉機」當人們遭遇創傷後，經歷復原的歷程，有可能帶來成長的領域如下：
- 重新認識生活：有意識地看見自己的生活。
- 增強個人優勢力量：強化原有的優勢或開發新的優勢力量。
- 確定並採取行動來應對人生新機遇：採取新／不同的行動，來面對未來的人生。
- 人際關係的改善：當我們用更正向的方式看待自己，也會自然用正向的角度與他人相處。
- 精神深化：更能懂得體會人生的好壞與幸福、珍惜目前所有。
創傷事件是「令人成長的痛(growing pain)」，逆境將使我們發揮潛能並成長茁壯。
當遭遇困境時，記得提醒自己：「現在的困難，會成為未來的智慧。」
具治療性的諮商對話
問題不是問題，處理問題的方法才是問題。
後現代的治療取向，認為語言是很有「選擇性」與「轉換性」，因此治療師會很重視在治療過程中使用的文字。
焦點解決以「提問」為基礎，透過問答來幫助當事人產生新的、好的經驗，並且能夠管理自己的創傷經驗。
- 奇蹟問句，治療師可能會問：「如果不用再來諮商了，那你的生活會是什麼樣子?」
- 假設問句，治療師可能會問：「假設你克服了這些經驗的影響，你將會如何慶祝自己的勝利呢？」
- 例外問句，治療師可能會問：「什麼時候你覺得自己日子過得還可以？」
另外，焦點解決也認為行動本身會帶來控制感，因此治療師也很強調每一次諮商，去看到個案的微小改變，並且進行改變的討論，如如何做到微小的改變。
例如：對於身陷挫折的人，像是日常生活的每一刻因應都很重要，如起床、吃飯、穿衣、出門等，都是可以用來討論改變的部分。也許改變來自於萬般無奈下的結果，但我們還可以再進一步的討論，這樣的改變是否願意繼續改變下去呢？讓改變持續下去，才可以像滾雪球一樣，越來越大！
當起自己的心理師
我們都知道，接受心理治療的費用十分昂貴，並非每個人都能夠負擔得起每小時約兩千元以上的費用。雖然有專業的心理師，陪著自己整理創傷經驗，更能夠幫助我們重整經驗再次出發，但我們也可以透過認識心理治療取向，開啟自我療癒的旅程。
如何將焦點解決提到的「擴展知覺」應用於自己的生活裡
也許你可以這樣做：
- 負面情緒帶給我的啟發是什麼？我們可以試著從負面情緒中看見正向意義，例如：遭遇創傷時會帶來失落，而失落的情緒也提醒著我們要重視現在所有擁有的部分，我們可以採取不同的行動，來珍惜現在。
- 我有哪些優勢能力與資源？看見自己的優勢力量與生活中的資源，想想一路走來，自己是如何支撐下去的？靠著哪些的能力面對生活中的困境，不至於走到最糟糕的情況？在成長的過程中，又有誰曾拉住自己一把？
- 今天你有什麼不同或改變嗎？請見證自己的微小改變，其實我們每一天都在改變，為了因應生活中的困境，我們已經努力做到最好了，而在這過程中我們到底做了哪些改變？即使微小也沒關係，因為每個一小改變的累積，滾成大大改變。
感謝你閱讀到最後，假若你未曾閱讀過相關文章，那這也是你生活中的小改變，祝福我們的成長都能讓心裡越來越健康，生活越來越充實。
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