在拖延與不拖延之間(上)

在提到拖延這個主題之前，要先談談寫作與運動這兩件事。想要先了解，為何這兩件事目前可以運作正常，可以一直持續下去不間斷？會是因為那都是自己所喜歡的事嗎？還是因為這兩件事可以從中獲得成就感？目的不會是成為一位體態最勻稱的人，或是最多產的作家（關於這一點，在利用聊天機器人的幫忙之下，文章產量的確是可以再增加的）。

所以說，之所以會拖延，可能是因為自己不喜歡做，或是做了沒有成就感，因此選擇遲遲不去完成。從傳統的角度來看，會要尋求許多有效的方法來克服拖延症，但這些大多是治標不治本。專家所提供的神奇方法，不一定對自己有用，可能僅對專家本身及其所研究的對象有用而已。因此，想要去探討的是，如何把用於寫作和運動的那種心態，用在其他的事情上面。換言之，如何建立起那種不斷正向循環的機制。這聽起來好像是去建立一間全新的公司，或是至少像是創建一個新的部門那樣的困難。什麼都不明確，什麼都是從無到有。

從這樣的角度去思考，如果能夠複製之前的成功經驗，擴及到其他事物上，那是否可行呢？所謂的最小可行方式，就是透過不斷的去嘗試，以慢慢推動完成進度。例如想要鍛鍊身體，所以每天都要做伏地挺身，但因為太辛苦，所以很容易就中斷。而如果每天只限定做一個就好了呢？很容易就能達標吧！這樣也容易獲得成就感而想要持續去做。當然，這只會是個開始，還是會需要慢慢增加的。必須要增加到對自己有點難度的程度，例如經過多日的練習之後，發現自己可以一次做兩組，一組是十下，那就偶爾多做個一下或兩下，這樣增加一點難度。

道理是這樣運作，但實際上還是來自於背後的動力強弱。動力越強的話，當然就有可能一直持續下去。不過，並不需要什麼驚天動地的動力，什麼不做二十個以上的仰臥起坐的話，世界就會毀滅了，所以為了成為救世主，一定要持續下去才行！【而是要去思考，這其中有什麼樂趣可以記錄下來的？畢竟自我訓練也是一件特別的事，有的人一輩子都不做這樣的訓練，一樣可以無病無痛活超過一百歲，但他或她就少了一項樂趣。往這方面去想，就不會感到枯燥乏味了。】

與其把事情想得很枯燥或是很困難，倒不如就先只做一點點就好了。或許看來有做跟沒做一樣，但至少跨出了第一步。這道理其實不難理解，但卻是很容易就忘記而不去實踐。如此，一樣的情況就會重複的發生，直到事情的嚴重性增加。大家都知道控制預算，控制時間的觀念，那就是不要把預算排滿，行程排滿，這樣會很容易就爆掉，造成金錢或時間都不夠用的結果，而拖延則是把原本應該要按時完成的事，一直的往後延。乍看之下，距離截止時間還有一段距離，但實際上越靠近那壓力就會越大。