人生健康快樂六字秘訣：身運動心感激
更新於 2023/07/12閱讀時間約 5 分鐘
這篇分享心情改善自助秘方
多年看了大量書，我去年常教我的網友們人生快樂六字濃縮重點：身運動心感激
多多適量運動，對生活大小事感到美好
（我常覺得有陽光有水有電有人提供服務等等，打從心底感激；最根本，能得人身來體驗這一生，是我更感激的美好）
人生能幫助自己最多的只有自己，一定要對自己溫柔體貼啊⋯⋯
個人分享的人生秘訣包括了....
身運動、注重姿勢、心感恩、管理情緒、注重飲食、調整個性、願意和人聊天（打字或說話都可）、閱讀好書
以下是簡單的詳細說明：
ㄧ、身運動
在家可以做的運動蠻多種： 伸展或瑜珈、核心訓練（可買書有圖示）、深蹲、ABS（上網有影片）等
二、日常身體姿勢
注意自己日常生活中工作或看電視、滑手機等的姿勢，要時常提醒自己挺直身體（不駝背、不低頭），若必須一直坐著，記得也要一直起來動一動～
三、心感恩/正視和接受和管理情緒
快樂的藝術在於有能力由平凡事物中發掘幸福！清心的人有福了！因為他們必得見 神。(馬太福音5章8節)
生活中大小事的感恩，喜怒哀樂都感恩，受委屈了被誤會了也感恩，練習不讓過去的回憶/感情/創傷、或天氣變化影響自己，因為自己才是自己命運的主宰者，多多化煩惱為菩提
四、飲食作息
均衡攝取多樣化飲食，守住蛋白質比例，好水好食，多喝水，少加工食品、少重口味，尤其避免棕櫚油製成的食品、精緻甜食
水和食物都進不多時，要適度放鬆和運動
早點睡覺（雖然現在誘惑太多，早睡很難）
五、調整個性
較感性的人可以多看理性的書，較理性的人可以多看感性的書，如果堅持自我的本性不能快樂時，多學幾個不同角度的看法
六、願意和人聊天（打字或說話都可）
太愛聊的，可以多點時間跟自己獨處，感受獨處的優點；話不多的，可以試著敞開心胸和別人互動，不管是陌生人還是認識的人，不用在意結果（不期待對方一定要有你預期的回應）
七、閱讀好書
1. 《運動百憂解》
切記不要鑽牛角尖，無力的時候就讓自己做些喜歡的事，或運動，分散原來牛角尖的注意力
這本我很推，
透過科學與實證，以｢健身鍛鍊｣和｢營養｣為支柱照顧好自己
身處重大失落事件時，通常最容易忽略的就是自我照護。以大腦科學實證基礎提出腦內啡、血清素對落失哀傷療癒的強大作用，透過運動鍛鍊結合食物營養，作為身心修復的力量來源，明確改善落失時的負面狀態，能以清晰的頭腦、正向的心智、充足的體力面對困境、邁向新生活。
https://www.eslite.com/product/1001243242795451
2. 《成為自己的內在英雄：6種人格原型，認識「我是誰」，活出最好版本的自己！》
每個人都有力量成為拯救自己的英雄，而這份勇氣，源於我們對於「生命傷痛」與「內在陰影」的認識。
從本書，你將知道自己的心理原型狀態，踏上一場陪伴自我真實成長的內在英雄之旅！
我是經過階段6魔法師，又回到了階段1天真者，有著純真理想，又不太受他人干擾，蠻喜歡這樣的☺️
3. 《必要的創傷》
這本真是袖珍小巧，隨時適合陪伴在身邊😁https://www.eslite.com/product/1001173072867099
4.《踏實感的練習: 走出過度努力的耗損, 打造持久的成功》
https://www.eslite.com/product/1001122732682317715006
5.《當下的力量》
6. 《如果內心是一個房間：決定誰能住進你心裡，就能形塑你最想要的人生樣貌》
https://www.books.com.tw/products/0010960244?
7. 《什麼都不是的人，才是快樂的》
克里希那穆提告訴年輕人，力量不在於剛強，而在於柔韌：心要隨順柔軟。柔韌的樹立於大風中，聚集一個敏捷的頭腦所需要的力量。生命是很奇詭譎怪的，許多事都是不期然而遇的；抗拒並不會解決問題。人要有無限的柔軟性，以及一顆簡單的心。
克里希那穆提告訴年輕人，愛，就是意識到永恆！
https://www.eslite.com/product/1001118562682149703004
願大家平安健康，更增加身心的免疫力
不定時再增加推薦的書，讓我們一起身心自主保健😄
作者： Linda 年相你
💓有其他推薦的書，也可以下方留言
或來跟大家分享、聊聊：
「誠品讀書(閱讀習慣、好書推薦、心得分享、知識學習、筆記交流、自律生活、實體書、電子書、讀墨、閱讀器）」
https://line.me/ti/g2/NhD1QfC9uypWR6qvNkztaTn25Q31LcYKrW1f5g?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
最近我妹要結婚了，我媽老是說，如果當初可以讓他選擇，她才不要結婚，因為結婚生子只有更多事情要承擔，結婚只是受苦...，外婆也是這樣說，我媽和外婆都是為家裡付出所有的女性，或許在生命的旅途中，為自己少做很多，才會這樣說...
想針對以下三點自省─
(*)我對自己的健康是否有足夠的關注？我是否需要改變我
昨天，姪子騎摩托車為了閃躲一隻狗，連續擦撞停在路旁的兩輛車，撞斷門牙及顱內出血，在加護病房觀察了一晚，全家大大小小忙進忙出，一顆心懸掛著。
感謝菩薩保佑，今日已經轉往普通病房，「健康」與「平安」何其重要！
那不是一個人的事，而是牽連著許多人的心。
獻給我的好友們一個「健康仙子」，祈願大家在成長的過程
天啊~ 我在家會尖叫有2個原因，大蟑螂和體重創新高。原來對我而言，創新高的體重和大蟑螂是一樣可怕的事。
其實每半年的追蹤醫生都跟我提醒：「廖小姐，你脂肪肝．．．」 心理的ＯＳ：「我也有控制飲食少吃一點，體重不降我又有什麼方法呢？」 認識我許久的朋友客戶，看著我的衣服由Ｓ升級為Ｍ，再升級為Ｌ
前言
最近因為看了「致富本命」這一本書，心血來潮查了一下台灣首富是誰? 以前腦海中印象是郭台銘，一查才發現台灣首富已經換人了，原來是一位製業代工的老闆，名字叫「張聰淵一家」以下內容摘取新聞一部份內容：
新聞內容：
據《富比士》公布「2021台灣前50富豪排行榜」，製鞋業搶下3席名次。
新聞連結處：
也知道買了這種訓練台，一定還要準備"一台電腦"灌上相關線上騎乘軟體配合，透過藍芽控制，這台貴鬆鬆的訓練台才能完全發揮作用。
四月初是受重傷後首次上公路車外騎，仍在恢復中的右腳阿基里斯腱，已經是術後2.5月，但右腳踩踏上產生許多奇奇怪怪的感覺，腳踩踏的力量與角度都得重新適應中，卡鞋上卡於車子的踏板還好，但"脫卡"時，便脫得戰戰兢兢，右腳不敢用力扭，只怕出現意想不到的意外，但自己又是習慣右腳脫卡。
由於長期反反覆覆地受傷，高強力的運動，可說是完全荒廢，核心肌群正完全走鐘中，好久好久沒來"閃到腰"夢靨再度襲擾，某天早上起床時，正要挪動身體時，天啊，中了，結果這一次，四處求醫了三個星期，才緩解下來。
上次剛介紹日本超夯的健康輕盈保健食品--【兆活果實】，
這次再來介紹另一款紅不讓的美體保養補給品--【563美體生酵素】!
由日本國內知名品牌合作研發--[美的研究所]!
可以讓我們一天一天的慢慢改變，
除了幫助排便順暢，更能補足三餐老是在外的營養缺失。
它的每一粒膠囊，都含有濃縮563種的活酵
以下一位有緣人分享：
《阿伯的話─現場開示精華節錄》：「沒遇到的事，並不代表不會發生；火會燒人，不會因為不相信，就不會被燒傷；天地間必有其因果的軌跡，不會因為不相信，就不存在；任何有生命的動物都不能傷害，因為大家都是在六道輪迴中的眾生。」
【寫在前面的三言二語】
對於經常挑燈夜戰及案牘勞形的上班族及學生等族群、想要無時無刻來飽嚐消夜美食的舒壓吃貨一族、便便卡卡一族及外食不均衡的三餐老是在外等族群來說，飲食的壓力造成對於身體健康很大的影響，想要吃的安心、放心、沒有壓力，我們需要一個天然無西藥的健康食品來幫助，68草本酵素錠相信會
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
最近我妹要結婚了，我媽老是說，如果當初可以讓他選擇，她才不要結婚，因為結婚生子只有更多事情要承擔，結婚只是受苦...，外婆也是這樣說，我媽和外婆都是為家裡付出所有的女性，或許在生命的旅途中，為自己少做很多，才會這樣說...
想針對以下三點自省─
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前言
最近因為看了「致富本命」這一本書，心血來潮查了一下台灣首富是誰? 以前腦海中印象是郭台銘，一查才發現台灣首富已經換人了，原來是一位製業代工的老闆，名字叫「張聰淵一家」以下內容摘取新聞一部份內容：
新聞內容：
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由於長期反反覆覆地受傷，高強力的運動，可說是完全荒廢，核心肌群正完全走鐘中，好久好久沒來"閃到腰"夢靨再度襲擾，某天早上起床時，正要挪動身體時，天啊，中了，結果這一次，四處求醫了三個星期，才緩解下來。
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由日本國內知名品牌合作研發--[美的研究所]!
可以讓我們一天一天的慢慢改變，
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【寫在前面的三言二語】
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