人生健康快樂六字秘訣：身運動心感激
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
這篇分享心情改善自助秘方
多年看了大量書，我去年常教我的網友們人生快樂六字濃縮重點：身運動心感激
多多適量運動，對生活大小事感到美好
（我常覺得有陽光有水有電有人提供服務等等，打從心底感激；最根本，能得人身來體驗這一生，是我更感激的美好）
人生能幫助自己最多的只有自己，一定要對自己溫柔體貼啊⋯⋯
個人分享的人生秘訣包括了....
身運動、注重姿勢、心感恩、管理情緒、注重飲食、調整個性、願意和人聊天（打字或說話都可）、閱讀好書
以下是簡單的詳細說明：
ㄧ、身運動
在家可以做的運動蠻多種： 伸展或瑜珈、核心訓練（可買書有圖示）、深蹲、ABS（上網有影片）等
二、日常身體姿勢
注意自己日常生活中工作或看電視、滑手機等的姿勢，要時常提醒自己挺直身體（不駝背、不低頭），若必須一直坐著，記得也要一直起來動一動～
三、心感恩/正視和接受和管理情緒
快樂的藝術在於有能力由平凡事物中發掘幸福！清心的人有福了！因為他們必得見 神。(馬太福音5章8節)
生活中大小事的感恩，喜怒哀樂都感恩，受委屈了被誤會了也感恩，練習不讓過去的回憶/感情/創傷、或天氣變化影響自己，因為自己才是自己命運的主宰者，多多化煩惱為菩提
四、飲食作息
均衡攝取多樣化飲食，守住蛋白質比例，好水好食，多喝水，少加工食品、少重口味，尤其避免棕櫚油製成的食品、精緻甜食
水和食物都進不多時，要適度放鬆和運動
早點睡覺（雖然現在誘惑太多，早睡很難）
五、調整個性
較感性的人可以多看理性的書，較理性的人可以多看感性的書，如果堅持自我的本性不能快樂時，多學幾個不同角度的看法
六、願意和人聊天（打字或說話都可）
太愛聊的，可以多點時間跟自己獨處，感受獨處的優點；話不多的，可以試著敞開心胸和別人互動，不管是陌生人還是認識的人，不用在意結果（不期待對方一定要有你預期的回應）
七、閱讀好書
1. 《運動百憂解》
切記不要鑽牛角尖，無力的時候就讓自己做些喜歡的事，或運動，分散原來牛角尖的注意力
這本我很推，
透過科學與實證，以｢健身鍛鍊｣和｢營養｣為支柱照顧好自己
身處重大失落事件時，通常最容易忽略的就是自我照護。以大腦科學實證基礎提出腦內啡、血清素對落失哀傷療癒的強大作用，透過運動鍛鍊結合食物營養，作為身心修復的力量來源，明確改善落失時的負面狀態，能以清晰的頭腦、正向的心智、充足的體力面對困境、邁向新生活。
https://www.eslite.com/product/1001243242795451
2. 《成為自己的內在英雄：6種人格原型，認識「我是誰」，活出最好版本的自己！》
每個人都有力量成為拯救自己的英雄，而這份勇氣，源於我們對於「生命傷痛」與「內在陰影」的認識。
從本書，你將知道自己的心理原型狀態，踏上一場陪伴自我真實成長的內在英雄之旅！
我是經過階段6魔法師，又回到了階段1天真者，有著純真理想，又不太受他人干擾，蠻喜歡這樣的☺️
3. 《必要的創傷》
這本真是袖珍小巧，隨時適合陪伴在身邊😁https://www.eslite.com/product/1001173072867099
4.《踏實感的練習: 走出過度努力的耗損, 打造持久的成功》
https://www.eslite.com/product/1001122732682317715006
5.《當下的力量》
6. 《如果內心是一個房間：決定誰能住進你心裡，就能形塑你最想要的人生樣貌》
https://www.books.com.tw/products/0010960244?
7. 《什麼都不是的人，才是快樂的》
克里希那穆提告訴年輕人，力量不在於剛強，而在於柔韌：心要隨順柔軟。柔韌的樹立於大風中，聚集一個敏捷的頭腦所需要的力量。生命是很奇詭譎怪的，許多事都是不期然而遇的；抗拒並不會解決問題。人要有無限的柔軟性，以及一顆簡單的心。
克里希那穆提告訴年輕人，愛，就是意識到永恆！
https://www.eslite.com/product/1001118562682149703004
願大家平安健康，更增加身心的免疫力
不定時再增加推薦的書，讓我們一起身心自主保健😄
作者： Linda 年相你
💓有其他推薦的書，也可以下方留言
或來跟大家分享、聊聊：
「誠品讀書(閱讀習慣、好書推薦、心得分享、知識學習、筆記交流、自律生活、實體書、電子書、讀墨、閱讀器）」
https://line.me/ti/g2/NhD1QfC9uypWR6qvNkztaTn25Q31LcYKrW1f5g?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
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我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
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在當今快節奏的世界中，優先考慮心理健康和福祉比以往任何時候都更重要。雖然治療和藥物治療是管理心理健康狀況的寶貴工具，但將定期運動納入您的日常生活也可以對您的情緒、心態和整體生活品質產生深遠的好處。在本文中，我們將探討五種必須嘗試的運動方法，它們可以幫助促進您的心理健康和福祉，讓
身心健康相互影響，心情愉悅時身體會釋放出正向能量，有助於提升免疫力，減少疾病發生的機會。保持心情平和，樂觀正向的態度對身體健康至關重要。透過運動、冥想、聆聽音樂等方式來保持心情愉悅，學會放鬆自己，遠離壓力和負面情緒。
培養健康的生活方式就像是為自己的身體寫下一首悅耳的樂章，讓我們以亞里士多德的風格來思考這個主題。
首先，讓我們關注自己的飲食，就像是一位賢者注重思想的營養一樣。我們應該選擇多樣化、均衡的飲食，注重蔬菜水果、蛋白質和健康脂肪的攝取，避免過量攝取加工食品和糖分。透過健康的飲食，我們可以為身體提供充足的
「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣」以5:29
除非是有要追求健身強度或是高難度瑜珈動作
一般運動都可以，而且我大推有氧運動！
我有運動習慣，運動年齡依照不同頻次也有近10年，接觸了跑步、重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈等各類。
來分享一下
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
最近在網路上看到別人分享的一篇文章，內容說的還滿不錯，分享給大家看看，看大家有沒符合的項目。
成功者通常是心理素質堅強的人，他們懂得管理自己的情緒、思想和行為。培養10個好習慣，讓你離成功更近：
1. 不自怨自艾
心理素質堅強的人不會因為現實或別人對待他們的方式不如己意，就覺得自己很可憐。
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