【自由聯想系列文】#10 專業聯想：性風暴中的自我安頓

每一次重大的社會議題掀起討論熱潮，都可能讓擁有類似經驗的閱聽人勾起情緒暗流，若潮流太過洶湧、也可能使原本趨於穩定的生活步調開始凌亂。

尤其與性、死亡相關的那些，在人類心理上代表著強烈生與死的力量，更是輕易勾起人們的共情。
彷彿過往發生過的、或曾擔憂的那些，都化作此時此刻的現實，席捲自己的世界。

這些被攪動的心情都是真實與正常的。
過去的傷能被說出是件勇敢的事，但若妳/你還沒準備好面對，卻被媒體傳播的力量逼得無所遁形，也許可以先嘗試安頓自己、留給自己一些餘韻，照顧好身心與生活，才有足夠的心理空間，慢慢做出屬於自己說或者不說的決定。

安(Safety)-自我安頓
適量接收媒體訊息，避免閱聽過於細節的性傷害訊息。

靜(Calming)-促進平靜
建構能使自身平靜的舒適環境或活動，善用五感體驗，如：聽放鬆的音樂、佈置喜歡的香氣、適度運動、品嚐美食...等等。

能(Efficacy)-提升效能
完成能讓自己富有掌控感或成就感的事情，比如閱讀喜歡的書籍、手作創作...等等。

繫(Connectedness)-與人連繫
和能讓自己感到安心自在的親友聯繫，需要時能訴說或者陪伴。

望(Instilling Hope)-灌注希望
記得這個世界雖然有危險的時候，卻也有安全的空間。

做了許多努力，這些傷痕若還是隱隱作痛、干擾自己的生活，也許可以找專業的人陪妳/你聊聊；若妳/妳願意，潛意諮商願陪妳/你度過。

#我們不要這樣算了 #我們不要孤單走過

▍參考資料：台灣臨床心理學會 https://reurl.cc/DAqlGR

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