暑假提醒：課表下的人生是自足還是自卑？

9歲小女孩低著小小的腦袋瓜，在紙上畫出她的課表給我看，慢慢地跟我介紹這些課程，我們要一起找出她喜歡哪些課，做個喜好的排序和取捨。小女孩因為壓力太大，晚上焦慮到睡不著，由父母帶來諮商室，想試著減輕她的壓力。

但孩子歪著頭一臉苦惱，「彈琴和畫畫我喜歡，心算和英文還好，可是爸爸說學心算對數學很有幫助，媽媽覺得英文是世界的共通語言一定要會......心理師，每一堂課都很重要耶！」其實後面還有一串在孩子心裡都是很「重要」的課程，排滿她週一到週五的晚上，以及週末的一天半。

後來我跟孩子打了個比喻，如果人的大腦就像一個冰箱，我們常把晚一點才要用到的食物放進冰箱保存，如果什麼一股腦往裡面塞，就會出現很多狀況，像是冰箱塞太滿，要用的東西反而找不到，又或是塞太多「長大」才要用的東西，結果「明天」的東西塞不進去，她聽了點點頭，有時候她會猶豫要先準備明天學校的考試，還是為了兩週後的表演去練琴，不管做了多少努力，還是會擔心自己在某些部分準備得不夠好！睡前放心不下，自然睡不著。

很多受職場焦慮所苦的人，在星期日的晚上特別睡不著，他們會懊悔自己沒有照著自己安排的時間表好好利用週末，如果仔細談下去，會發現他們腦海裡有一個假設「我應該要去學/做個什麼來補我現在的不足」，例如：我應該要利用假日去學語文，不然會沒有競爭力，或是多看幾本跟專業有關的書，免得和客戶談的時候顯得沒有知識，好像這些腦海裡的「代辦事項」沒有做完，我這個人就不及格。很特別的是，我發現這些在晤談室裡很焦慮自己不夠努力的人，以「世俗」的標準來看，他們非常上進也都頗有成就。

身為父母在孩子小的時候，幫他們安排時間，花時間陪伴孩子認識自己的喜好，讓他們有機會學習透過努力去得到成果，這是父母可以給孩子很珍貴的禮物。但這豐富的禮物倒底會讓孩子變得「自足」還是「自卑」呢？好比一個書本不離身的人，可能非常熱愛吸取新知，也可能心裡藏著對「缺乏資訊」的恐慌，深怕自己因為少了什麼而落後。

我們需要為了生存和自己目標而奮鬥，卻可以抱著兩種很不同的態度去「努力」，對某些人來說，透過努力可以讓自己覺得滿足，所以他願意持續而不放棄，另一些人則是因為覺得自己不夠好，所以才拼命努力。

孩子的態度源自父母的態度，當你想要幫孩子在課表上加一點什麼的時候，試著檢視一下自己腦海裡的想法，可能你會發現「因為我沒有…，所以我希望孩子可以…」、「如果他現在不學/做…，以後就會落後/沒競爭力」、「別人都有…，如果我不給孩子，他以後會不會失敗或埋怨我？」，這些滿載著焦慮與恐懼的想法，也許無形中就從你的言行傳遞給孩子。

父母在教養孩子的過程就像照鏡子一樣，會看見真實的自己、會再次憶起自己人生中的遺憾、會重新面對自己的缺點、再度檢視自己的人生選擇，如果你無法接納自己真實的狀態，對自己的遺憾、缺點和侷限，抱著罪惡感或自卑，那麼這些未消化的情緒，可能會透過與孩子相處的過程傳遞下去，這無關乎你是否能給孩子豐富的的課表，而取決於你是否能為孩子示範一個接納真實自我的態度。

那麼要如何了解孩子在豐富學習中是否能夠擁有健康的態度呢？有幾點提醒也許會有幫助。

第一、花時間與孩子談心，了解孩子吸收的狀況。

如果擔心自己被主觀的想法蒙蔽，而忽略孩子的需求，最好的方式就是觀察與溝通，觀察孩子的客觀行為上的改變，並透過聊天瞭解孩子在活動中所吸收的內容，這些都有助於平衡父母親本身的觀點，也許原本妳覺得讓孩子學鋼琴可以抒發情緒，但孩子卻覺得找同學打球更能排解壓力。

在時間表裡排上親子談心的時間，可以是一起去遛狗，或是一起看場電影，在輕鬆的氛圍下，孩子比較能表達內心真正的想法，切記千萬不要過早給予批評和指教喔！先試著接納孩子真實的狀態，再一起想想接下來怎麼做比較好，批判就好像「指出少的半杯水」，而我們想培養的是「珍惜有的半杯水，並試著再進步一點」的態度。

第二、每次只給孩子「多一點」。

心理學家維高斯基認為若成人能夠給予「比孩子實力多一點」的挑戰和輔助，是最能促進兒童認知發展的方式，而隨兒童的能力增加，成人給予的挑戰就升高一點，或輔助減少一點，就像蓋房子時搭建的「鷹架」，隨著房子慢慢成形，鷹架就逐步撤除。所以父母該掌握的重點是給予貼近孩子狀態的幫助，並且在該放手的時候要放得灑脫，讓孩子為自己累積的能力感到驕傲，才有動機繼續前進。

舉例來說，在安排的時間表裡，不妨給孩子一些自主的空間，有助於你瞭解孩子學習的現況，或他當下真正的身心需求。可以隨著孩子的年齡與經驗調整給予的彈性範圍，愈小的孩子先試著做比較小的練習，例如：放學回家先吃點心還是先寫功課好？年長的孩子已經有一些安排時間的經驗，比較了解自己，就可以試著讓他安排一整天，或是提出自己的一週計畫跟父母討論。

第二、比起「成功」，花更多時間陪伴孩子度過「失敗」。

磨練的過程才能培養出「態度」，經歷挫折更顯現「態度」的重要性，所以陪伴孩子學習的過程中，要拿捏優先順序與比重，「過程」比「結果」重要，「挫折」比「順利」更需要花心思，「失敗」比「成功」更值得回顧。

成功可以是代表努力與成長的一個里程碑，也可能變成絆住腳步的標籤，一個背著明星學校畢業光環的青年，可以帶著知識與自信繼續往前走，也可能因為這些頭銜而無法屈就任何一個不完美的起始點。我們看重努力之後的結果，更該重視努力時的態度。

暑假將至，希望每個真心為孩子付出家長，能夠常常記得提醒自己，學習的結果很重要，培養孩子「自知自足」的態度更重要，讓自己跟孩子都能夠在豐富的活動裡身心健康滿載而歸。

初刊於良醫健康網2017.07.06