[皮膚保養]學生保養步驟，學生族群必看！簡單易行的日常皮膚保養

學生族群該如何保養皮膚？

本篇文章將會分享一些適合學生保養皮膚的重點。讓學生族群能夠在時間、金錢有限的生活下，還能夠照料自己的皮膚。

作為學生，每天都面對忙碌的學習生活。常常因為學業壓力大、沒時間沒錢，導致沒辦法好好照顧自己的皮膚和外表。甚至師長們會告訴你外表示其次，把時間精力拿來讀書充實內在比較重要(現在想想實在是齁...)。所以學生族群常常忽略了皮膚保養的重要性。

想當年小弟我就是只為了讀書，都沒在認真保養皮膚，導致那些年一直長青春痘。才會害現在的自己留下一堆凹痘疤QQ。

事實上，學生要保養皮膚真的不用花很多時間金錢。把皮膚養好，人緣才會變好(吧)，長大以後才不用花更多的時間和金錢來治療。

以下是一些簡單又有效的日常皮膚保養方法，能夠幫助我們擁有健康亮麗的肌膚，讓我們一起來看看這些方法吧！

1.認真清潔，遠離毛孔堵塞

學生們處在青春期時，因荷爾蒙有大量變化，會導致皮脂腺大量出油，特別容易形成粉刺和痘痘。因此，臉部清潔便是非常重要的一環。早晚使用洗面乳洗臉是必須的。

選擇適合自己膚質的洗面乳也很重要，如果不確定自己的膚質，建議都先選擇溫和洗淨的洗面乳為主，以避免過度清潔。通常找一下開架式100~200元左右的洗面乳就能找得到適合的了。

另外，如果有化妝習慣的話，請記得一定要先卸妝再洗臉(不過我猜90%以上的高中生平常不會特別化妝啦)。否則化妝品停留在臉上反而會讓皮膚惡化。

延伸閱讀：皮膚保養小教室-清潔

2.防曬是必須的

紫外線是肌膚的頭號大敵，每天都需要防曬措施。選擇適當SPF和PA的防曬產品，確保肌膚免受紫外線損傷。如果可以的話，在室外活動時每隔兩小時補擦防曬產品，以保持持久的防護效果。但如果在學校沒那麼多時間的話，至少早上刷牙洗臉完要先擦一次防曬。

至於防曬乳要如何選擇，其實找一般開架式100~200元左右的防曬乳就很夠用了。學生時代如果沒那麼多閒錢，真的不用去追求很貴的防曬產品。十幾歲的年紀皮膚通常都還很年輕，真的不用跟老人一樣，防曬之餘又要保濕美白抗皺什麼的。

延伸閱讀：皮膚保養小教室-防曬(上)

3.健康飲食

飲食對皮膚健康有著重要影響。多攝取蔬果以及多喝水，對於皮膚都是很有幫助的。避免過度攝取油炸食品和高糖飲食，這些食物可能導致皮脂分泌增加，引起面部油光和青春痘。

這點對學生來說可能有點麻煩，畢竟學校的營養午餐不能自己選擇，難免會吃到一些不該吃的。不過至少在早餐和晚餐的選擇上請盡量吃一些不易長痘的食物(謎之聲：青春歲月就是要盡情吃喝啊誰管你那麼多啊！)。如果平常三餐是家人準備的，請告訴家人少做一些油膩致痘的食物。不然以青春期的學生來說，吃那些油膩的食物，長痘的速度都是迅雷不及掩耳的。

延伸閱讀：皮膚保養小教室-飲食篇(上)

4.足夠睡眠，減少熬夜

睡眠是肌膚自我修復和更新的關鍵時刻。確保每天晚上有足夠的睡眠時間，通常一般人需要6-8小時的睡眠。適當的睡眠能夠讓肌膚保持彈性和光澤，減少臉部疲勞感和黑眼圈。

熬夜會使肌膚失去休息的時間，容易引起皮膚乾燥和暗沈。儘量避免熬夜，為肌膚提供充足的休息時間，讓皮膚得到有效修復。

現在普遍學生睡眠都不太充足，畢竟學校老師很愛派一堆搞不完的作業和考試(過來人表示哀怨QQ)。小弟在這邊建議，請大家一定要學習如何有效率的學習，盡量拋棄"用大量時間來準備課業換取好成績"的想法。透過提高讀書效率來節省時間，把時間用在睡眠上。盡量不要再犧牲睡眠時間來換讀書時間。若是睡眠不足，姑且不說皮膚會變差，連腦袋的記憶力和理解力也都會漸漸變差，事後又要花更多時間學習，形成惡性循環，成績還不見得會比較好。

延伸閱讀：皮膚保養小教室-睡眠篇

5.積極運動

運動有助於促進血液循環，增加皮膚氧氣供應與新陳代謝。透過適當的日曬和排汗，有助於保持肌膚健康和光澤。

當然，在開始運動之前，請確保有先做好防曬。否則難得好好運動一番，卻被紫外線大肆攻擊，可謂得不償失！另外，在運動後要花點時間清潔身上和臉上的汗水，甚至替換掉身上的運動服等等。別讓那些汗水和髒汙留在身上太久。

這點以學生來說應該不難，畢竟學校理論上每一週都會安排"體育課"。請好好利用它，該打球該跑步該做什麼運動就認真做，不要再躲在樹蔭下聊天聊一整節課了！如果不想做劇烈運動，最起碼也繞著操場走路走一節課吧。另外，在此呼籲各位師長們，不要再把體育課借去上其他課或考試了！運動的重要性比你上那一節課教的東西還要重要多了好嗎。姑且不說運動對皮膚有助益，對於學習能力的幫助也是很重要的。

日常的皮膚保養並不需要很複雜，也不需要花很多錢和時間。像是清潔和防曬，只需要找開架式便宜的洗面乳和防曬乳，每天頂多花10分鐘就能做到了。不要想說省這10分鐘可以多讀一點書。相信我，省下來的10分鐘你只會拿去划手機而已。至於其他生活習慣的部分，其實稍微把一些雷點避開，也都很容易做得到。重點在於你願不願意去重視而已！

當然，如果臉上已經有很嚴重的痘痘，或者是其他皮膚上的疾病，請一定要去看醫生。有些東西不是靠生活習慣和日常保養可以解決的。另外，除了洗面乳和防曬乳以外，通常在學生時期真的不用特別擦什麼化妝水或乳液之類的保養品，更不需要為了讓皮膚更好跑去做醫美。十幾歲的皮膚基本上都還很年輕，除非有特殊皮膚問題，不然的話那些保養品和醫美真的大可不必。

只要堅持這些簡單易行的步驟，就能讓肌膚保持健康和光彩。希望各位同學能在忙碌的學習生活中，也能夠擁有自信亮麗的肌膚！