李崇建工作坊 - 薩提爾模式的震撼初體驗

改變是個歷程，不是奇蹟。

2022開年就參加了李崇建老師的薩提爾工作坊，也是人生第一次參加工作坊。（本篇寫於2022年1月）

已經好久好久沒有當學生上課，連續三天9:00-17:00，中間除了午休幾乎沒有下課，加上崇建老師非常認真，大概都17:30才結束，覺得充實又疲憊。雖然身體電力耗盡，但是心靈能量滿滿。

工作坊的課程內容就不多提，主要是在帶大家體驗薩提爾的冰山模式，在講解主要概念後，會徵求同學上去演練。有些同學非常有勇氣，因為崇建老師的氣場實在太強，又或者說，他的語調、同理、情緒，都深深帶領著在他面前的同學，只要是有用心跟隨老師的提問，大多可以接觸到冰山的渴望層次，進而帶出眼淚。

好幾位同學，在老師的提問下訴說過往的故事，讓在場的人也都哭慘了。

會發現，原來，每個人都是如此的渴望被愛、被理解、被傾聽、被關懷。

而我們是否又有正視自己的這些渴望呢？

還是總是用打岔、或超理智的姿態，看待自己呢？

如果自己都不能真誠一致地對待自己，又怎麼要求別人呢？

以下點列記錄幾個簡單心得：

1. 覺得混亂，就是改變的開始。

2. 目標就像在地圖上的目的地，我可以先決定要不要朝目的地前進（想不想達到目標），不論困難與否，「先決定想前進」。走不到也沒關係、走三步退兩步也沒關係。接納在路途中有失敗、有挫折的自己。

3. 溝通不是為了改變他人的外在，而是為了靠近他的內在。

4. 自責，通常會帶來更多對他人的憤怒。

5. 沒有什麼選擇是好選擇，只有自己願意負責的選擇。

6. 「即使你說的是真的，那也是你的看法。」觀點是個人經驗的發展。

7. 練習感受，聚焦且回應感受。

覺察tips:

a) 有沒有哪裏冰冰涼涼的

b) 有沒有哪裏酸痛

c) 有沒有哪裏卡卡的

d) 有沒有悶悶的

主要針對胸悶、頭痛、喉嚨卡

其他：麻、緊、卡、脹、悶

8. 「情緒本身、情緒的事件、情緒的表達」

可以有情緒，但不能用不健康的方式發展表達（例：會說小孩可以生氣，但生氣不能打人；我們可以生氣，但用指責的方式表達是不健康的）

如果目標放在「去除情緒」而非「接納情緒」，就會陷入執著，而執著通常帶來痛苦。

9. 追求對錯，也會陷入執著，執著帶來痛苦。

10. 愛自己的人，應該會常常感到無理由的幸福。

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課程後覺得很值得的部分：

1. 有現場體驗到崇建老師在對話與應對姿態的示範(有示範到一點家庭雕塑)

2. 體驗與靠近感受(過去都是理性腦、邏輯思考、解決問題居多)

3. 有學習到靜心與覺察的技巧

4. 與學員夥伴的活動體驗很特別也很深刻

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整體而言是很充實的學習體驗，上完三天後有像從營隊回到現實的感覺。

期許自己在這裡獲得的能量，以及安頓自我的能力，可以持續練習練習、進步成長。