心靈成長｜李崇建工作坊
一直很害怕面對李崇建老師，因為知道自己的情緒很多很滿，深怕被他的問話所觸動落淚，甚至崩潰。
有別以往的工作坊，一開始總是害怕進教室的我，這次竟然可以從容自在的走進教室。選擇了最邊角的位置，可以靠近老師有所學習，也能安頓自己。
老師的記憶力真好！即便我戴著口罩，他也發現我似曾相識。我覺察自己，沒有害怕不安，也不緊張，平靜到自己都覺得訝異。原來和諧安穩是這個狀態啊！
老師示範甚麼是客觀的陳述，不帶主觀意識。這很重要，觀察後再客觀地描述具體狀態，才不會將個人主觀想法帶入，預設立場而影響自己與他人評斷。同時要時時做深呼吸，練習專注，專注在自己的身體、感官和情緒，才能覺察出細微的變化。這就是覺察。
長久以來，一直都忽略了身體的感受和情緒，要去覺察並不容易。老師說身體不會騙人，可以從身體的感覺開始覺察，哪裡緊繃、哪裡痠痛或是不舒服，就試著在那個感覺上多去體驗。慢慢的再去覺察情緒。
崇建老師善於用對話的方式，幫助學員自我覺察。簡單的一句問話，就像武林高手一掌打中要害，既是震驚又痛得眼淚直流，非得好好宣洩才能療傷，傷好之後會感覺自身武功似乎稍有進步。但通常一回歸現實生活，馬上被打回原形。
工作坊期間，崇建老師出了功課：要找人練習10句好奇的對話。
晚上跟國一的兒子求救，請他陪我做功課。
我說：「你問個問題，讓我練習對話。」
兒子思索一會兒：「你覺得你的情緒控制好嗎？」
我愣了一下，這孩子怎麼會這麼問?真是個好題目！太令人好奇了！
「你覺得我情緒控制不好嗎？」
「以前不好」
「”以前”是什麼時候呢？是多久以前？還是一直都這樣？」
「嗯~從你在某公司上班的時候就不好，大概是我五年級的時候。」
我確認回想了一下時間點，那個段期間正好就是跟先生相處有狀況的緊繃期，到現在大概快兩年了。除了驚訝孩子的敏感度，也有些許的自責，原來孩子們都可以感受到父母的不和諧。
「你那時候會討厭我嗎？」
「不會~」
「那你會生氣我嗎?」
「偶爾有一點生氣，但是我知道因為你很有壓力。」
「那現在呢?你覺得我的情緒控制好嗎？」
「現在好很多了！從你學了薩提爾之後~謝謝李崇建！」
我聽完大笑！因為他知道我看了很多李崇建關於薩提爾的書，也去上了一些薩提爾的工作坊(謝謝長耳兔心靈維度)，媽媽的改變讓他很有感覺吧！
課堂上，崇建老師教我們看見對話的脈絡與邏輯，並且嘗試著分組練習。最重要的透過覺察回應自己，允許並接納情緒，接納自己，進而照顧欣賞自己。薩提爾的書看得再多，都沒有實際上工作坊體驗來得深刻。感謝崇建老師傳授三招武功心法：深呼吸、覺察與回應、好奇的對話。幫助自我覺察，練習提升自身功力。十分受用呢。
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在面對他人情緒過度負擔時，瞭解如何設定健康的人際界限是至關重要的。在支持他人的同時，保護自己的心理健康的重要性。學習辨別他人的問題，與自己的界線，能幫助我們更好地應對生活中的挑戰與壓力。
在與海君老師的相處中，小達逐漸學會控制自己的情緒，面對挫折時不再輕易失控。同時，他也展現了主動學習的態度和改善的社交技能，包括學會接受指責和處理輸贏的情緒。這段成長旅程不僅顯示出小達在情緒管理上的進步，還凸顯了家庭和教師支持的重要性，為小達未來的學習與生活奠定了良好的基礎。
在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
去年暑假時出了一份自由研究作業，其中有一個孩子是要研究老師。研究內容如下：
我的老師是個很好的老師，會講故事給我們聽也會跟我們玩，大家都很喜歡他個性幽默、溫柔，下課很多人都要去跟他玩。只是如果老師兇起來很可怕都一定要有心理準備，不知道什麼時候會大吼，會嚇到抖一下的那種
貪若是理所當然的、合理的，或者是自然而然的事情。兼顧自己與他人整體利益的貪，這樣貪的價值或許能獲得更多。
「貪」有正面意義的存在：
1. 貪求知識：
對於學習和探索新知識的渴望，可以幫助個人不斷成長和進步。對於學習和知識的貪是有理的，因為知識是自我進步和發展的基礎，不斷學習可以幫助個人
本文記錄陳志恆諮商心理師的「與情緒溫柔相處工作坊」裡學習第三個學習重點：狀態調控＆情緒釋放技術方法。文章討論了狀態調控的意義與練習方式，以及EFT情緒釋放的應用與心得，讓讀者能夠更加了解這些方法如何幫助自我情緒管理與轉換。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
煩惱 困擾 恐懼
是在心靈成長後
不會佔據任何思維空間
自然的活著
會被生活種種事所牽絆
若沒有能力找到方法解決
就會困擾影響正常生活運作
久了會產生恐懼導致身心靈病灶
心靈成長後的優勢
1.專注學習力倍增
2.讓思維更加清晰
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