益生菌何時吃？了解正確吃法才能發揮功效
閱讀時間約 1 分鐘
相信很多人都吃過益生菌，有些人甚至從小吃到大，但你真的知道如何吃益生菌？最佳食用時機是什麼時候？今天要為大家相信說明益生菌何時吃，完整說明益生菌的正確吃法，一起看看長久以來，你是否吃對了益生菌。
益生菌何時吃？空腹吃最好
益生菌需要定殖在腸道中，增加腸道好菌的數量，幫助維持菌叢生態平衡，才能發揮功效，因此空腹時補充，減少食物對益生菌產生交互影響，是最推薦的吃法，建議在睡前或是剛起床，空腹狀態下食用益生菌。
益生菌早上吃還是晚上吃？
已經知道益生菌要空腹吃比較好，那麼早上跟晚上2個時間又該如何選擇？我們會建議在晚上補充，因為睡覺時空腹的時間比較長，益生菌有充足的時間可以發揮作用。
益生菌怎麼吃？水的溫度不能太高
除了了解食用的時機之外，吃法也是很重要的。益生菌搭配水一起食用時，要特別留意水的溫度，以常溫的水為主，避免太過燙口的水破壞益生菌活性。此外，有在服用藥物的人，也要記得間隔2小時以上，才不會影響藥物的效果。
延伸閱讀：
留言0
查看全部
你可能也想看
「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs
身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。
——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
嬰幼兒出生時已經有細菌存在。透過母乳的哺餵，含有豐富的益生菌，促進幼兒菌群的發展，從而幫助建立保護系統。4個月後，開始添加副食品，菌相漸漸開始變複雜。可視兒童健康狀況，決定是否補充益生菌，調整健康體質。
研究證實：益生菌幫助排便順暢、改善細菌叢生態，達到調整體質的功效。但益生菌可不是數量多代表有效，「吃對」更重要。本篇讓營養師分享：益生菌新概念和益生菌推薦功效，透過菌種與複方搭配，找到適合你的益生菌。
大家都知道補好菌，養好菌的重要性，挑選益生菌還有一重要關鍵：提高益生菌存活率，對人體才有效果。包埋益生菌擁有強大保護層，順利到達消化道定殖，才能確保益生菌帶來的健康功效。本篇介紹益生菌包埋技術3大好處
目錄:
吃完美食往回衝的感覺?
無法好好順暢，吃酵素和益生菌就夠了嗎?
天天吃酵素和益生菌，還是無法緩解?
餐後發生的火燒不適感的原因
甚麼是IgY?
後勤部隊-益生菌+消化酵素+維生素U
吃完美食往回衝的感覺?
有沒有這種經驗，只要每次吃完美食，總覺得食物要往回衝? 餐後灼熱不適感，永遠都找不到解
多數人養成吃益生菌的習慣，但選擇益生菌，是不是曾有這樣的疑惑：乳酸菌與益生菌有何差別？乳酸菌功效？益生菌怎麼吃最有效？本篇專家解答：乳酸菌與益生菌比較，分享益生菌可以長期吃嗎？破解吃益生菌迷思！
補充益生菌並沒有嚴格的年齡限制，基本上開始補充副食品後就可以吃了！特別注意兒童益生菌和成人不同，兒童益生菌挑選 4 大關鍵，菌數不宜過多，每天持續調理才是重點！本篇帶你快速健檢：什麼情況需要吃兒童益生菌？怎麽吃最好？
陽光的能量與美好，也能夠從飲食中獲得！？
一起來認識陽光優格的美妙之處！
文中還介紹五種優質有機植物油，看芳療師媽媽如何將好油結合好菌，迎向更加輕盈的中年～
疫情前，身為長年外食族的我
最愛吃的就是薯條跟洋蔥圈，加上不愛運動又少喝水，不幸成為脹氣便秘一族
一直有聽說益生菌可以強化腸道好菌及幫助消化讓排便順暢
但都沒機會買來吃吃看，趁著疫情期間上網做功課
益生菌在腸道分解時，能產生多種維生素，對於改善過敏、降血糖血脂也有幫助。
而益生菌中，以乳酸菌最為
隨著腸道益生菌的流行，研究人員正在尋找可以幫助您的新方法。研究表明，它們對於消化系統疾病和其他問題（從炎症到兒童感冒）很有用。
「設計不僅僅是外觀和感覺。設計是其運作的方式。」 — Steve Jobs
身為一個獨立文案，許多人會以為我們的生活只需要面對電腦，從無到有，用精巧的文字填滿空白的螢幕，呈現心目中獨具風格的作品。
——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
嬰幼兒出生時已經有細菌存在。透過母乳的哺餵，含有豐富的益生菌，促進幼兒菌群的發展，從而幫助建立保護系統。4個月後，開始添加副食品，菌相漸漸開始變複雜。可視兒童健康狀況，決定是否補充益生菌，調整健康體質。
研究證實：益生菌幫助排便順暢、改善細菌叢生態，達到調整體質的功效。但益生菌可不是數量多代表有效，「吃對」更重要。本篇讓營養師分享：益生菌新概念和益生菌推薦功效，透過菌種與複方搭配，找到適合你的益生菌。
大家都知道補好菌，養好菌的重要性，挑選益生菌還有一重要關鍵：提高益生菌存活率，對人體才有效果。包埋益生菌擁有強大保護層，順利到達消化道定殖，才能確保益生菌帶來的健康功效。本篇介紹益生菌包埋技術3大好處
目錄:
吃完美食往回衝的感覺?
無法好好順暢，吃酵素和益生菌就夠了嗎?
天天吃酵素和益生菌，還是無法緩解?
餐後發生的火燒不適感的原因
甚麼是IgY?
後勤部隊-益生菌+消化酵素+維生素U
吃完美食往回衝的感覺?
有沒有這種經驗，只要每次吃完美食，總覺得食物要往回衝? 餐後灼熱不適感，永遠都找不到解
多數人養成吃益生菌的習慣，但選擇益生菌，是不是曾有這樣的疑惑：乳酸菌與益生菌有何差別？乳酸菌功效？益生菌怎麼吃最有效？本篇專家解答：乳酸菌與益生菌比較，分享益生菌可以長期吃嗎？破解吃益生菌迷思！
補充益生菌並沒有嚴格的年齡限制，基本上開始補充副食品後就可以吃了！特別注意兒童益生菌和成人不同，兒童益生菌挑選 4 大關鍵，菌數不宜過多，每天持續調理才是重點！本篇帶你快速健檢：什麼情況需要吃兒童益生菌？怎麽吃最好？
陽光的能量與美好，也能夠從飲食中獲得！？
一起來認識陽光優格的美妙之處！
文中還介紹五種優質有機植物油，看芳療師媽媽如何將好油結合好菌，迎向更加輕盈的中年～
疫情前，身為長年外食族的我
最愛吃的就是薯條跟洋蔥圈，加上不愛運動又少喝水，不幸成為脹氣便秘一族
一直有聽說益生菌可以強化腸道好菌及幫助消化讓排便順暢
但都沒機會買來吃吃看，趁著疫情期間上網做功課
益生菌在腸道分解時，能產生多種維生素，對於改善過敏、降血糖血脂也有幫助。
而益生菌中，以乳酸菌最為
隨著腸道益生菌的流行，研究人員正在尋找可以幫助您的新方法。研究表明，它們對於消化系統疾病和其他問題（從炎症到兒童感冒）很有用。