益生菌何時吃？了解正確吃法才能發揮功效
更新於 2023/08/01閱讀時間約 1 分鐘
相信很多人都吃過益生菌，有些人甚至從小吃到大，但你真的知道如何吃益生菌？最佳食用時機是什麼時候？今天要為大家相信說明益生菌何時吃，完整說明益生菌的正確吃法，一起看看長久以來，你是否吃對了益生菌。
益生菌何時吃？空腹吃最好
益生菌需要定殖在腸道中，增加腸道好菌的數量，幫助維持菌叢生態平衡，才能發揮功效，因此空腹時補充，減少食物對益生菌產生交互影響，是最推薦的吃法，建議在睡前或是剛起床，空腹狀態下食用益生菌。
益生菌早上吃還是晚上吃？
已經知道益生菌要空腹吃比較好，那麼早上跟晚上2個時間又該如何選擇？我們會建議在晚上補充，因為睡覺時空腹的時間比較長，益生菌有充足的時間可以發揮作用。
益生菌怎麼吃？水的溫度不能太高
除了了解食用的時機之外，吃法也是很重要的。益生菌搭配水一起食用時，要特別留意水的溫度，以常溫的水為主，避免太過燙口的水破壞益生菌活性。此外，有在服用藥物的人，也要記得間隔2小時以上，才不會影響藥物的效果。
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