益生菌何時吃?了解正確吃法才能發揮功效

閱讀時間約 1 分鐘

相信很多人都吃過益生菌,有些人甚至從小吃到大,但你真的知道如何吃益生菌?最佳食用時機是什麼時候?今天要為大家相信說明益生菌何時吃,完整說明益生菌的正確吃法,一起看看長久以來,你是否吃對了益生菌。


益生菌何時吃?空腹吃最好

益生菌需要定殖在腸道中,增加腸道好菌的數量,幫助維持菌叢生態平衡,才能發揮功效,因此空腹時補充,減少食物對益生菌產生交互影響,是最推薦的吃法,建議在睡前或是剛起床,空腹狀態下食用益生菌。


益生菌早上吃還是晚上吃?

已經知道益生菌要空腹吃比較好,那麼早上跟晚上2個時間又該如何選擇?我們會建議在晚上補充,因為睡覺時空腹的時間比較長,益生菌有充足的時間可以發揮作用。


益生菌怎麼吃?水的溫度不能太高

除了了解食用的時機之外,吃法也是很重要的。益生菌搭配水一起食用時,要特別留意水的溫度,以常溫的水為主,避免太過燙口的水破壞益生菌活性。此外,有在服用藥物的人,也要記得間隔2小時以上,才不會影響藥物的效果。


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