第二次R2第三天

閱讀時間約 1 分鐘

體脂果然增加了0.1~至少肌肉沒有掉~用小米的體脂計量,水分終於達標囉!但蛋白質還是攝取不足,難不成要喝到初始體重的3倍嗎(◔⊖◔)つ

消夜再多加一份蛋白飲看看~

是說再減1.3公斤,就可以進R3了耶~有些群友是說R2拉長一些比較好,不然就R2到8月下旬看看吧!

希望新買的體脂計TANITA BC-402十合一藍牙智能體組成計能趕快收到,就能知道到底實際的體脂、肌肉量是多少囉!(希望體脂量出來比小米低,哈哈(→ܫ←)




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晚上收到TANITA 了 體脂竟然跟小米差了5%!Σ(°Д°; 小米的比較多

肌肉量反而是小米少,但是BMI是一樣的,真神奇~





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    原本以為R2第一天,因為吃固體食物的關係,體重可能會增加,沒想到反而體脂和肌肉都降了~ 打了將近4小時的羽球,晚餐過後還是很餓,在九點前又多吃了一顆蛋 今天總共吃了4顆蛋(๑´ڡ`๑) 滿足~ 怕掉肌肉,所以也比平常多喝一次蛋白飲,但是今天的水量好像沒喝夠,星期日再看看結果嚕
    終於可以進入R2了~目前體重是71.8公斤,不知道明天會不會增加? 上次進入R2體脂沒增加,但肌肉減少了@@ 今天下單了TANITA的體重計,希望可以精準的量測肌肉量和體脂~
    原本以為今天可以進r2了,但是減少的體重等於0.5~雖然創新低,但還是不能r2 只好進行r1.5(而且上大號完又少0.15,假裝沒看到,哈哈) 至少可以吃雞蛋囉! 如果在第二次放縱前體重已經減少10%的話,就可以進r3,到時放縱回來就回r2吧! r1到五天真的是有點痛苦^^" 如果碰到經期
    第一次放縱不應該在晚上又吃炸雞又吃冰淇淋的..放縱時間可能要到5天了,哭哭 第二次放縱不想再從R1來了,就直接R2到月餅節完再R囉! 因為第二次放縱是8/14、15,怕太頻繁R1會造成溜溜球效應~
    今天早上體重僅降低0.55,看來可能要R1三至五天了~ 第二次放縱是家族旅遊,那次放縱得備阻斷機或食事對策了~
    昨晚吃了芒果 早上量體脂果然增加0.27 肌肉還減少0.13 早餐吃了冰火菠蘿油、XO醬蘿蔔糕 真的太久沒吃碳水,吃完好想睡覺@@ 10點多喝了一杯星巴克跟BLACK PINK聯名的草莓巧克力碎片星冰樂 滿滿的鮮奶油~ 午餐吃﹝柴米夫妻﹞ 點了山東燒雞+煨麵 吃一口麵就覺得很飽,
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