要運動
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
不知是年紀大了還是生了小孩的關係，
總覺得這２年身體變得比較虛弱（容易頭痛跟感冒
提了要運動這檔事已經好久好久．．
在家裡時，要顧小孩所以沒辦法做什麼像樣的運動（騎馬機好像沒什麼太大感覺）．
只能利用上班的中午空檔時間囉～
還好公司附近的捷運站有一家”邱素貞瑜珈”，
就找同事JOANNE一起SHARE堂數（買多點比較划算，一堂課換算下來１３５元不到）
就從今天起，開始一週二次的運動生活囉！（缺點：沒時間睡午覺
今天是瑜伽課的第一堂（中午１２點１０分開始，７０分鐘）
做回來後，一整個不自在．
感覺脖子好像扭到
（而且也被老師點名：有空請去上新生課程～）
但是我會認真去做課程的．
因為．．錢都花了咩！！
PS．開始運動，最高興的就是我家大爺了～
今早在車上還語重心長地摸摸我說：要認真運動啊！
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅方久仁子一向不喜歡運動，在她將近40歲時，因為嚴重缺乏運動，導致她腰腿無力，體重也直線上升。所幸當她覺得再這樣下去真的不行時，有個朋友邀請她一起慢跑，還跟她說：「真的只要慢慢跑就可以了。」在朋友的鼓勵下，梅方久仁子開始嘗試超慢跑，結果一開始只是50公尺，就跑得差點
你知道人類天生不愛動是種本能嗎？哈佛大學的人類演化生物學教授 丹尼爾‧李伯曼，從演化的角度，告訴我們「人為何天生不愛動」，探討現代人經常久坐、睡眠不足、運動不足，還有越來越多慢性疾病的健康危機。以及應該要怎麼動才會健康。
這一篇文章整理了11項違反運動禁藥管制規定(ADRV)的條文。
世界運動禁藥管制機構(WADA) 是負責運動禁藥管制的國際監管機構。
世界運動禁藥管制規範(Code)整合了所有的運動禁藥管制規劃，列出了全世界每個人都需要遵守的原則和規定。
由於減脂是要維持在中低強度的有氧運動，因此不是說愈劇烈、愈辛苦、流愈多汗就能消耗愈多脂肪。而所謂的中低強度是指心律，簡稱「燃脂心率」，讓自己在運動期間維持在「燃脂心率」的區間能達到最有效的減脂效果。過低會燃燒較多比例的脂肪但需要很長時間才能達到效果，過高燃燒的會是肌肉。
運動，是人生中的一大樂趣，不僅能維持身體機能與強化肌肉，也能從中獲得滿足與成就感，是最多人從事的休閒娛樂之一，而運動的種類變化，也能讓我們從年輕活動到老，不論性別、年輕或年長，都建議要養成運動的習慣，以維持身心靈的健康。
少吃多運是從小到大最常聽見的減肥方法，決定減肥的當下就會走進健身房報名會員 似乎這是宣告自已減肥決心的一種儀式感~~
但是去了1、2個月以後，也沒看到多大的成效
加上下班後累的要死，心裡就會開始浮現出：「我該不該堅持下去？」
「有沒有不運動也能成功減肥的方法？」
當然有！我總是笑稱自已是佛系運動（1
減肥的過程中，
我認真的請教一些朋友，
如果有良好的減肥方式，你希望它是什麼樣子?
不太意外的是，很多人都希望不要運動。
我很能理解，畢竟自己也曾經很胖過，
就身體機能來說，過度肥胖的人，
也不是那麼適合做太多運動，
就像我參加路跑，
就被長輩關心，你那麼胖很消耗膝蓋。
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
《驚人的超慢跑瘦身法》作者梅方久仁子一向不喜歡運動，在她將近40歲時，因為嚴重缺乏運動，導致她腰腿無力，體重也直線上升。所幸當她覺得再這樣下去真的不行時，有個朋友邀請她一起慢跑，還跟她說：「真的只要慢慢跑就可以了。」在朋友的鼓勵下，梅方久仁子開始嘗試超慢跑，結果一開始只是50公尺，就跑得差點
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