藝術療遇｜你內在狂野的聲音～趁低潮時下探陰影

2023-51

你是否曾感受，有口不能言？
有情緒卻無法碰觸到？
內在好像要死去般、喪失活力...
渴望再次活起來？

那就是藝術療癒對我生命的意義。
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🍀躁＆鬱的流動，「#陰影」趁機跑出來

今天處於經期前憂鬱無力，但這通常也是「內在陰影」會浮現的時期。對我而言，可以搭配搖滾樂來趁機面對、清理。

過往我參加直觀式繪畫工作坊（積極想像運用），都會搭配音樂來催化情緒。尤其今天有點輕微憂鬱兼焦慮躁動——一部分的我處於無力，但另一部分的我有種深層的動力，想把那個籠罩我的東西召喚出來，好好處理搞定。

當我聽到對的旋律時，情緒開始嗨起來～我才知道自己的直覺沒有錯，果然我不是真的憂鬱低潮，是內在有鬼趁機來敲門了。

到底我是怎麼分辨的呢？大概就是慢慢累積經驗，稍微能區分憂鬱感和躁動感的微妙差異。前者比較讓我厭世、想逃避（比如狂看情愛小說）；後者讓我即使在無力中，還是會一直有種扭來扭去的感覺，很想凝聚能量、有點什麼突破或進展。🤔

之前讀到躁鬱光譜有很多型態，讓我願意多去探索那種躁動感；偶爾我也會用自律神經失調來看待自己（過度激發ＶＳ過低激發）。總之，只要能協助自己覺察、接納、調適，或進一步求助專業來調理，那就都是好方法。
（*躁鬱的多種樣貌：https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=305741455148026&id=100071365226764&mibextid=jeCgHM）
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🍀創作旅程～光影並存

從黃色到綠色，黃色逐漸漸層到橘色、紅色，像是一步步喚醒更強烈的感受。有黑也有金，有陰影也有光明。

這次出現新的線條，左扭右扭、撇來撇去，像一堆扭來扭去、沒有規律和秩序的蟲子（啊，剛好最近都在讀蟲族克蘇魯小說）。但是，滿有生命力的。即使沒有誕生什麼更具體的形象，但 #它就是要這樣亂動。

光明是世界的一部分；在光明背面的陰影，也是世界的一部分。

創作的時機，是陪伴他人梳理內在之後。我們談到遭遇不公對待後，內在想爆發、想報復的陰影能量。

這真是挑戰啊，「同理但不同意」大家都知道，不過實際要應用時，需要靈巧兼顧溫和與堅定、兼顧關係的安全信任感。有的話不得不說，有的話則不得不先吞回去。拿捏時機很重要，信任對方也很重要；#但沒有萬全的事...沒有人能掌握一切、掌握未知，做到百分百正確（那是什麼？）。

即使我腦中瞬間飄過一陣內在衝突，但當下還是要好好跟隨對方。事後才能把那些情緒慢慢吐出來...回來檢視自己，我有沒有哪裡做錯？還可以如何改善？我內在的猶豫和價值觀是什麼？

這些都是陪伴他人時所收到的「獨特禮物」，只是當事人不會知曉我有這些小小內在風暴🤣。
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🍀陰影與生命力

最近在讀榮格取向《當媽後，你是公主也是壞皇后》，越讀越驚嘆，簡直不可思議，因為作者帶我們看到母職如何「勾出人性最深的黑暗」。

「成長中的孩子不會無時無刻都符合大人的期待，他們會讓人失望、會激怒人、非常折騰人。要在時而對他們的憎恨——因此也是時而憎恨自己——之中仍然繼續愛他們，這確實是件了不起的事。」(194頁)

雖然我以前已經知道「憤怒的正向功能」，但文中引述一位媽媽對憤怒爆發的覺察：「我完全按耐不住想對他們動手的慾望。一陣彷彿是來自地獄與世界末日的怒吼在我腹中翻湧...『我很高興你們會害怕！你們應該要害怕的！』」

那生動的描寫，真令人難忘...尤其對善於壓抑憤怒情緒的人，更是有種熟悉感。

關於憤怒的抒發與覺察，很適合透過藝術治療，在「相對安全的範圍內」去釋放破壞力——那畢竟也是一種生命力，甚至是久被打壓的自我防衛本能。原本界線被破壞時，感到不適與不悅本是正常的；但有個聲音告訴我們應該壓抑憤怒...於是我們將那部分割裂、放逐。

回到當事人與我分享的報復慾望。雖然他在講表面的行為，但我聽到下面正在煎熬翻滾的情緒。就好像童話故事中，有什麼要跑出來，裂開大嘴、把人吞掉。

憤怒也是一種生命力。

願每個人都能平安渡過，回到內在的平靜與掌握感。（發現我中間好像跳過什麼，但重讀一次，發現沒有想要繼續把它寫出來了。本來要講自己，結果講到別人；或許其實也是在講自己。）

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繪畫：2023/8/20
書寫：2023/8/22

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