精挑細選:了解你為何會有瘋狂購物的衝動,並研究對策抑制這種衝動。探討你的生活目的,和你必須完成哪些長期目標,才能達到這個目的。找出你完成這些目標所需要的物品,而且你要學著自在活動,不要因為自己的社會階級,而隨波逐流地購買其他商品。找出自己的品味和風格,這樣你買的東西永遠不會過時。找出你自己的價值觀,和符合你的價值觀的品牌。檢視你已經擁有的東西,透過它們了解你目前的品味、優先需求和購買習慣。不要購買沒有必要的雜物。建立正確的金錢觀。每當要購買某個東西,請先想想你長遠需求,以及它是否符合你的品味。要學會維護你買的東西。行銷—從兒童騙起以假亂真:如果廣告愈像真的,人們也會愈想購買廣告商品。社會操弄:透過一次廣告活動操弄整個社會,創造新的典範。一時衝動或三思而行:高明把不知節制包裝成很酷的事情。名人加持病毒式廣告:瘋傳廣告。性感廣告和創造完美的典型只要肯定自我的價值,以健康的態度面對外貌,就能克服身體上的不安全感。因此請你做到下面幾點:每當對自己身體不滿意時,請心懷感激地想想,身體賦予你的各種神奇的能力。你就在有生之年,好好享受這些能力吧。請把身體當成一個嬰兒般,視為需要細心呵護的對象。你不會因為一個嬰兒長得肥嘟嘟的而嫌棄他。你只會輕撫他,不求回報地愛護著他,鼓勵他充份發揮他的才能,並努力維護他的健康。你對你自己的身體也該這樣。下次看到某個廣告,告訴你的潛意識必須擁有某項商品,身體才會達到你的要求時,你的潛意識就會回答:「不必了,我很滿意我的身體。」製造恐懼製作不是廣告的廣告:品牌置入內容、置入性行銷、贊助商、原生廣告、透過朋友推銷產品。利用神經學:深植人心將產品抽離時尚背景:把這項產品放進你的生活環境裡。如此一來,它就不太可能會像廣告中那麼誘人。購買衣服的時候一定要考慮它的耐久性。購買耐穿的衣服,是保護環境最簡單和快樂方式之一。我只要把衣服多穿一年到兩年,就能減少時尚產業每年二氧化碳排量的24%。也能省下數十億加侖的水。YSL創始者伊夫.聖羅蘭說:「時尚早晚會成為過去,個人風格卻能歷久彌新。」未來購衣計畫—你的風格速查表:你挑的衣服是以哪些顏色為主?這些顏色是否和你在之前作業中找出個人色彩相同?它們就是你的核心色彩。所謂中性色,就是黑、白、棕、藍等色。哪些中性色彩能和你核心色彩搭配?所謂強調色,就是鮮豔的顏色;這些顏色盡量少用。哪些調色是你特別喜歡的?你喜歡哪種圖樣和印花?這些圖樣的衣服能反應出怎樣心情?放鬆、輕浮、愉快、還是浮誇?你的衣服有特定年代風格嗎?你能找出它們代表的文化嗎?例如:波西米亞風、爵士風、搖滾風、龐克風、學院風、流行風、古典風和現代風?向羞恥說不我不會為了沒有最新的小玩意而感到羞恥。我不會為了擁有自己喜歡,別人卻沒有的東西而感到羞恥。我就算把同一套衣服穿了兩百次,也不會感到羞恥。我不會因為給小孩買的東西比其他父母少,而感到羞恥。請你大聲對自己說出這些承諾。如果你覺得有需要有個見證者,你也可以對你貓說,就像我一樣。請記住,這些都是你有意識的選擇,而且你感到羞恥的事,變成讓你引以為豪的事。你可以用「我很驕傲」來造些句子:我很驕傲我能好好珍惜物品,不會暴殄天物。我很驕傲我不必看別人臉色穿衣服。我對我的專著很滿意。我很驕傲我會教孩子要惜物愛物。列出不想要清單對想要買的東西有另類認知成為精挑細選高手的十個秘訣:看清各種蠱惑人心,讓你盲目消費,無法精挑細選的花招。利用我教的技巧,擺脫外界操控,獨立自主細心選擇。找出自己人生理想。找出能讓你達成人生理想的長期優先考量因素。你不必考慮你要購買的東西,是否能彰顯出你的身份。你只需要想想哪些東西符合這些考量,又能讓你過得舒適。找出你最基本的美學觀,和最能反映出這種價值觀的品牌。列出你擁有的清單,以便了解自己的品味、優先考量和購物習慣。丟掉多餘的東西,並認清哪些是不需要的東西。你已經知道你自己的長期優先考量因素好品味了,在購物每個新物品時,一定要考慮到它們。