減肥固然重要，但長期保持理想體態更關鍵。我在90天內進行了自我改變，掌握了以下4個步驟，養成了易瘦體質的生活習慣。
首先，我改變了吃飯的順序。現在，我每次用餐前會先吃2拳頭大小的蔬菜，這能有效防止血糖迅速升高，避免脂肪囤積。
其次，我每天確保水份攝取足夠。我了解到，要消耗1公克的脂肪，需要3公克的水。因此，我每天保持充足的水分攝取，這有助於促進新陳代謝，消耗脂肪。第三，我努力改變了肚子內的菌群。我明白，過多的有害菌會促使食慾增加，難以滿足。為此，我增加了新鮮蔬菜的攝取，減少了加工食品的消耗。另外，我也嘗試了代謝丸，這有助於調整腸道環境，幫助減重，同時解決了小腹微凸和排便問題。
最後，我改變了烹調方式。不再選擇紅燒、油炸的食物，而是多選擇清炒、清蒸、鹽烤等健康的烹調方式。令人驚喜的是，即便是這些清淡的菜餚，依然美味可口。
這90天的心得分享，讓我體會到減肥並不只是短暫的努力，更需要持之以恆的生活改變。透過調整飲食、水分攝取、腸道環境和烹調方式，我成功養成了易瘦體質的習慣，並且我相信，這些改變將伴隨我長久，保持理想的體態。
