掉體重規畫日曆

大家好！今天我想分享一下我正在實行的減肥計劃，希望能夠對正在尋找健康減肥方法的朋友們有所幫助。在這個追求夏日好身材的季節，我們一同來探討如何在不過度節食的前提下，實現健康減重的目標。

第1階段：水分和睡眠的重要性 我從3月1日開始，意識到保持足夠2000CC的水分攝取和充足的睡眠是我減肥計劃的首要步驟。每天，我設定了提醒，確保自己攝取足夠的水，維持身體的代謝和排毒功能。同時，保證每晚7-8小時的睡眠，讓身體在休息中也能夠燃燒卡路里。

第2階段：健康飲食的培養 進入3月中旬，我認識到選擇健康的飲食對於減肥的重要性。我開始遠離高糖、高脂的食物，不再碰油條、炒飯和炒麵等糖油混合物。同時，我也堅持晚餐前3小時不進食，只攝取水分，讓胃得到充分休息。

第3階段：「1拳飲食法」的實踐 4月來臨時，我將目光轉向更加精確的飲食控制。「1拳飲食法」成為我餐桌上的指南。每餐，我只吃1拳大小的主食，並加入豐富的蔬菜和蛋白質。這不僅讓我在食物攝取上有了更清晰的目標，還確保我獲得多種營養。