當下？
閱讀時間約 1 分鐘
清閒淡雅
仔細享受每個當下的狀態、心境
不耽溺於已逝的過往、不沉浸於未來的幻象
就真真切切的、持有意識的活在此時此刻
乍聽之下好似簡單純粹
但真正要做的其實需要訓練與時間洗刷
因為不活在過去或未來
亦言學會擁抱不確定性
現在的發生了什麼、現在想做什麼、該做什麼
都與時間軸線的拖曳拉動無關
因此我們無法瞻望、預測、防範、準備
也無法追憶、悔恨、回味、借鏡
即使活在如此不穩定、充斥未知的當下
我們都活在當下、也只能活在當下
未來與過去只不過是人類大腦開發構建的一種時間概念
（隨之而來的許多情緒、思想）
並不實體存在
我們也不能真的活回過去、跨到未來
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我們談的本自俱足就是發現整個世界是自己的延伸
人會痛苦感覺受限來自於受限於自己以
當下，
在呼吸脈動裡，
在行進坐臥裡，
在意識進出裡，
在情感流動裡；
當下，
不在回憶裡，
不在想像裡，
不在思考與假設裡；
當下，
在靜謐的接納與合一裡。
過去發生的，不管好的壞的，
都已停留在那一瞬間，
未來要發生的，不論危機或轉機，
都還在頭腦的想像裡，
你內心的起伏，仍持續進行著，
你將過去對你的影響帶到現在，即使情境不再、人事已非。
邀請你，專注地看著自己，感受眼下的自己，
你經歷過去，站在當下，遠眺未來，
過去、現在、未來都有你，
你就是那把
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