《當下的力量》這本書中有一句話，當我讀到時是覺得再認同不過了...
「我們有時候只是把當下看作是一種工具，把它當作是完成假想的未來目標的跳板。」
對呀！我們有時候不免都會因為一心只想著達到自己的目標或成就，而卻忘記「活在當下」這件事有多重要，而我們也總是用了每個此時此刻來幻想著未來達到目標後的美好生活。
然而你知道嗎？這些被我們認為不重要的當下卻只有它才是最真實的，其實過去與未來才是頭腦製造出來的幻象，這常會讓我們有所謂的「人在心不在」的現象發生，因為我們根本失去每個活在當下的機會，但卻對這一切渾然不知，有的時候可能還因為我們太把自己帶入這些妄想中，而在這個平安的當下卻點燃了根本沒發生的恐懼火苗，只是有時候我們明明道理都懂，因此下定決心真的要好好活在當下了，卻還是任由思想任意在腦中亂串，將我們從這個當下帶走。
是不是有過這種經驗，明明當下其實什麼事也沒有，充滿平安，但我們的內心卻一下感到緊張一下感到焦慮的，又或是當下正在與家人吃一頓豐盛的晚餐，但心裡想的卻全是工作上尚未解決的困難與難題，無法控制的感到壓力與焦慮，讓我們無法好好真正的享受當下，每件小事都好像都足以引起我們的興趣把我們的注意力從此時此刻拉走。
幸運的是，我們現在發現了，這讓我們有機會可以從這個自己製造的痛苦中走出來，那具體來說該怎麼做呢？在這裡，我想分享幾個我在書中看到然後我自己也有在試的方法！
其實一般來說我們不太會發現我們的頭腦一直都處於一個活躍思想的狀態，在面對生活的時候，我們時常都會加上一個評斷或一個標籤，無時無刻都在對我們所看到、感受到或聽到的事物加上一個自己的看法，像是「這隻狗好大隻呀！應該很兇」「這也太可愛了吧！」「我考得不好」等等，然而我們也把這一切視作理所當然，而這些腦中的念頭自然也成為我們對這個世界的看法，而這些思想組成了我們個人的世界（以為這就是世界真實的樣子）。
把自己當作「旁觀者」的角色看待腦中出現的念頭
我們可能會因為腦袋裡喋喋不休的聲音感到痛苦，這是一個好機會，這個時候我們可以抓緊這個機會做「覺察練習」，讓我們覺察到自己腦袋裡的這些聲音的出現，幫助自己不要深陷在自己製造出來的痛苦幻象裡。
那具體應該要怎麼做呢？
當痛苦襲來時，請注意不要整個人就像以前的思考慣性一樣，就這樣跳進自己的負面思考的旋窩當中，這個時候請把自己當作「旁觀者」來看待這一切，去覺察自己的思想，看著它就好，也不要對這些想法做出批判或抗拒（特別注意：抗拒負面思想也是我們會常發生的行為）。
你會發現當你這麼做時，你的大腦會神奇地安靜下來，這是因為腦中總總的念頭其實是靠我們對它的「關注」與「認同」才可以這樣持續強大的存在著，然而當我們一旦不給它關注後，它就會失去能量，慢慢消逝掉，接著你就能感受到平安與平靜從你的內在發出，這是一種極為安定的力量，也是真正活在當下所能擁有的安全感，是喜悅是愛，這才是我們的本質。
其實痛苦是很虛幻的東西，它必須靠著我們給它的關注（關注即是給它能量）才能生存，一旦我們不再這樣緊抓著腦中的想法不放或是不再抗拒這些念頭的時候，就能擺脫人類痛苦的來源「思考上癮」這件事。
練習當旁觀者「觀照思想」這件事，也就像《當下的力量》這本書裡面說的：「把痛苦當作燃料，讓意識之火燒得更旺。這即是古代煉金術的奧義－轉金屬為黃金，化痛苦為意識。」一樣！
慢慢的我們就可以從沈睡狀態轉成清醒活著，這時我們就是真正的活在當下囉～
願你們得一切平靜
