閱讀筆記《善良是種劣根性》
閱讀時間約 4 分鐘
★雖然很清楚想要什麼，卻總是做出相反的選擇。
你是否經常這樣，每每用各種「不得已」的理由，
把自己逼入負面思維的牢籠呢？
●如果你始終深信「我從來不做自己不想做的事」，或許在讀完這本書以後，會驚訝地發現「原來，我可能一直都在欺騙自己……」。
沒錯！就算你認為自己只會選擇想要的事物，其實也可能並沒有真正傾聽內心的聲音，做出自己想要的選擇。
●如果你是「想說的話說不出口」的人，代表你是「自我犧牲型」。
一般而言，我們會以為這種人只是比較膽小，或是太顧慮別人; 但事實上，是因為他們認為「我只要犧牲自己就好了」，才會說不出自己想說的話。
一個家庭裡的父母，若是感情失和吵架，有些小孩會為了家人犧牲，刻意扮演「壞孩子」，好將父母的注意力吸引到自己身上，以便維持家庭的和諧，於是這個孩子就會變成「自我犧牲型」的人。
年幼的孩子為了體貼不高興的母親，便自願聽她發牢騷，好維持母親的身心平衡。
這樣的孩子也會養成「自我犧牲型」的人格。
●如果你的腦海中接二連三地浮現「說出來會被對方討厭!」
「要是多嘴害自己吃虧的話怎麼辦!」
諸如此類讓自己閉嘴的「藉口」，就會害自己永遠無法說出想說的話。
強迫自己閉嘴的「藉口」，會妨礙自己做出真正想要的「選擇」。
即使内心清楚明白要仔細衡量「說」與「不說」的利弊，但終究也只是在腦海中模擬自己與對方交談的場面。
倘若沒有實際與對方談話，事情依然不會有任何進展。
這個時候，你要做的並非停止在腦海中想像雙方交談的情景，而是要確實與對方溝通，訓練自己實際說出想說的話的勇氣，並根據對方的回答，逐步調整工作方式並培養人際關係。
●想成為大家心目中的「開心果」卻老是事與願違時，最有效的方法就是啟動「盜取模式」。
「盜取」的意思是模仿對方的大腦狀態。
用案例來說，就是以主管的視角觀察四周，便可輕易發現主管希望別人對他說什麼話，是個相當有趣的方法。
首先要全心全意關注對方，並在腦中大喊:「發動盜取模式!」
接下來就很簡單了，只需要模仿對方的一舉一動就好，甚至連表情也不放過。
人類的大腦裡有一種名為「鏡像神經元」(mirror neuron)的細胞，可以「模仿別人腦内的狀態」。
這個細胞的特徵是「藉由模仿對方的姿勢和動作而活化，進而達到全面性的模仿」。
如此一來，我們就可以輕易得知對方内心的想法了。
●預測不幸，未來就可能變得不幸?
你是否有過這種經驗，愈是擔心某件事，那件事就必定會轉變成現實?
比方說你擔心「可能趕不上約好的時間」，於是改走手機查到的交通轉乘最短路線，但路上卻發生了預料以外的事故，結果就遲到了。
其實，預測未來可能發生的不幸，確實會讓它在不知不覺中成為現實。
所以，你愈是詳細預測未來的不幸、想方設法來避免它成為現實，未來只會愈不幸、愈容易發生出乎預料的意外，使你禍不單行。
但不論是誰，只要一開始假想未來可能發生的不幸，就一定會考慮對策，避免憾事發生吧。
由此可見，我們擁有的是「只要考量未來，就會改變未來」的潛能。
前方有美好的未來在等待自己，我們卻偏要想像不幸的可能，將它編織成現實。這個邏輯便是「考量未來(的不幸)」才會「改變(成不幸的)未來」。
~大嶋信賴/心理諮商師，Insight Counseling心理諮商公司董事長
~《善良是種劣根性：比起好得沒個性，更該壞得有態度，二個步驟，打醒自尋死路的好人》
~《いつも「ダメなほうへいってしまう」クセを治す方法》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
- ●如果你始終深信「我從來不做自己不想做的事」，或許在讀完這本書以後，會驚訝地發現「原來，我可能一直都在欺騙自己……」。
- 沒錯！就算你認為自己只會選擇想要的事物，其實也可能並沒有真正傾聽內心的聲音，做出自己想要的選擇。
- ●如果你是「想說的話說不出口」的人，代表你是「自我犧牲型」。
- 一般而言，我們會以為這種人只是比較膽小，或是太顧慮別人; 但事實上，是因為他們認為「我只要犧牲自己就好了」，才會說不出自己想說的話。
- 一個家庭裡的父母，若是感情失和吵架，有些小孩會為了家人犧牲，刻意扮演「壞孩子」，好將父母的注意力吸引到自己身上，以便維持家庭的和諧，於是這個孩子就會變成「自我犧牲型」的人。
- 年幼的孩子為了體貼不高興的母親，便自願聽她發牢騷，好維持母親的身心平衡。
- 這樣的孩子也會養成「自我犧牲型」的人格。
- ●如果你的腦海中接二連三地浮現「說出來會被對方討厭!」
- 「要是多嘴害自己吃虧的話怎麼辦!」
- 諸如此類讓自己閉嘴的「藉口」，就會害自己永遠無法說出想說的話。
- 強迫自己閉嘴的「藉口」，會妨礙自己做出真正想要的「選擇」。
- 即使内心清楚明白要仔細衡量「說」與「不說」的利弊，但終究也只是在腦海中模擬自己與對方交談的場面。
- 倘若沒有實際與對方談話，事情依然不會有任何進展。
- 這個時候，你要做的並非停止在腦海中想像雙方交談的情景，而是要確實與對方溝通，訓練自己實際說出想說的話的勇氣，並根據對方的回答，逐步調整工作方式並培養人際關係。
- ●想成為大家心目中的「開心果」卻老是事與願違時，最有效的方法就是啟動「盜取模式」。
- 「盜取」的意思是模仿對方的大腦狀態。
- 用案例來說，就是以主管的視角觀察四周，便可輕易發現主管希望別人對他說什麼話，是個相當有趣的方法。
- 首先要全心全意關注對方，並在腦中大喊:「發動盜取模式!」
- 接下來就很簡單了，只需要模仿對方的一舉一動就好，甚至連表情也不放過。
- 人類的大腦裡有一種名為「鏡像神經元」(mirror neuron)的細胞，可以「模仿別人腦内的狀態」。
- 這個細胞的特徵是「藉由模仿對方的姿勢和動作而活化，進而達到全面性的模仿」。
- 如此一來，我們就可以輕易得知對方内心的想法了。
- ●預測不幸，未來就可能變得不幸?
- 你是否有過這種經驗，愈是擔心某件事，那件事就必定會轉變成現實?
- 比方說你擔心「可能趕不上約好的時間」，於是改走手機查到的交通轉乘最短路線，但路上卻發生了預料以外的事故，結果就遲到了。
- 其實，預測未來可能發生的不幸，確實會讓它在不知不覺中成為現實。
- 所以，你愈是詳細預測未來的不幸、想方設法來避免它成為現實，未來只會愈不幸、愈容易發生出乎預料的意外，使你禍不單行。
- 但不論是誰，只要一開始假想未來可能發生的不幸，就一定會考慮對策，避免憾事發生吧。
- 由此可見，我們擁有的是「只要考量未來，就會改變未來」的潛能。
- 前方有美好的未來在等待自己，我們卻偏要想像不幸的可能，將它編織成現實。這個邏輯便是「考量未來(的不幸)」才會「改變(成不幸的)未來」。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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作者Nedra Glover Tawwab是美國女性作家、心理健康治療師和社會工作者，這本2022年左右的書個人感覺現今蠻受用，市面上理論跟參考很多，不過本書內系統性、貼近當代生活的分析與實務分享格外有價值。我覺得特別有價值的原因主要是因為現今界限愈來愈模糊，政媒人物早已在新聞媒體上存在已久，但自媒
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檢視你自認為熱愛、有興趣的工作，是否與你的天賦、核心本質有所偏離。探討因被你忽視的微小創傷如何形成錯誤的信念。
好奇為什麼有人可以在高壓的工作或生活中仍能持續成長、展現成就，以前總覺得抗壓性指的是忍耐，但過度忍耐時常引發的是身心失衡，於是又轉往尋求紓壓方法，但又落入某種類似發洩壓力的循環，因此想透過此書了解在面對新環境或學習新事物時，大腦與壓力機制到底是如何運作的。
《傲慢與善良》一書分為兩大部分，第一部以男主角西澤架的視角來觀察未婚妻的失蹤，第二部從女主角坂庭真實的角度出發，描述她的想法、經歷與內心世界。
愛情中我們容易因為把自己的價值看得太重所以傲慢，因為聽信父母的安排而不表達自己想法因此善良，導致一次地錯過。這本書讓我產生共鳴並推了我一把，讓我勇敢追夢。
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