閱讀筆記《善良是種劣根性》
★雖然很清楚想要什麼，卻總是做出相反的選擇。
你是否經常這樣，每每用各種「不得已」的理由，
把自己逼入負面思維的牢籠呢？
●如果你始終深信「我從來不做自己不想做的事」，或許在讀完這本書以後，會驚訝地發現「原來，我可能一直都在欺騙自己……」。
沒錯！就算你認為自己只會選擇想要的事物，其實也可能並沒有真正傾聽內心的聲音，做出自己想要的選擇。
●如果你是「想說的話說不出口」的人，代表你是「自我犧牲型」。
一般而言，我們會以為這種人只是比較膽小，或是太顧慮別人; 但事實上，是因為他們認為「我只要犧牲自己就好了」，才會說不出自己想說的話。
一個家庭裡的父母，若是感情失和吵架，有些小孩會為了家人犧牲，刻意扮演「壞孩子」，好將父母的注意力吸引到自己身上，以便維持家庭的和諧，於是這個孩子就會變成「自我犧牲型」的人。
年幼的孩子為了體貼不高興的母親，便自願聽她發牢騷，好維持母親的身心平衡。
這樣的孩子也會養成「自我犧牲型」的人格。
●如果你的腦海中接二連三地浮現「說出來會被對方討厭!」
「要是多嘴害自己吃虧的話怎麼辦!」
諸如此類讓自己閉嘴的「藉口」，就會害自己永遠無法說出想說的話。
強迫自己閉嘴的「藉口」，會妨礙自己做出真正想要的「選擇」。
即使内心清楚明白要仔細衡量「說」與「不說」的利弊，但終究也只是在腦海中模擬自己與對方交談的場面。
倘若沒有實際與對方談話，事情依然不會有任何進展。
這個時候，你要做的並非停止在腦海中想像雙方交談的情景，而是要確實與對方溝通，訓練自己實際說出想說的話的勇氣，並根據對方的回答，逐步調整工作方式並培養人際關係。
●想成為大家心目中的「開心果」卻老是事與願違時，最有效的方法就是啟動「盜取模式」。
「盜取」的意思是模仿對方的大腦狀態。
用案例來說，就是以主管的視角觀察四周，便可輕易發現主管希望別人對他說什麼話，是個相當有趣的方法。
首先要全心全意關注對方，並在腦中大喊:「發動盜取模式!」
接下來就很簡單了，只需要模仿對方的一舉一動就好，甚至連表情也不放過。
人類的大腦裡有一種名為「鏡像神經元」(mirror neuron)的細胞，可以「模仿別人腦内的狀態」。
這個細胞的特徵是「藉由模仿對方的姿勢和動作而活化，進而達到全面性的模仿」。
如此一來，我們就可以輕易得知對方内心的想法了。
●預測不幸，未來就可能變得不幸?
你是否有過這種經驗，愈是擔心某件事，那件事就必定會轉變成現實?
比方說你擔心「可能趕不上約好的時間」，於是改走手機查到的交通轉乘最短路線，但路上卻發生了預料以外的事故，結果就遲到了。
其實，預測未來可能發生的不幸，確實會讓它在不知不覺中成為現實。
所以，你愈是詳細預測未來的不幸、想方設法來避免它成為現實，未來只會愈不幸、愈容易發生出乎預料的意外，使你禍不單行。
但不論是誰，只要一開始假想未來可能發生的不幸，就一定會考慮對策，避免憾事發生吧。
由此可見，我們擁有的是「只要考量未來，就會改變未來」的潛能。
前方有美好的未來在等待自己，我們卻偏要想像不幸的可能，將它編織成現實。這個邏輯便是「考量未來(的不幸)」才會「改變(成不幸的)未來」。
~大嶋信賴/心理諮商師，Insight Counseling心理諮商公司董事長
~《善良是種劣根性：比起好得沒個性，更該壞得有態度，二個步驟，打醒自尋死路的好人》
~《いつも「ダメなほうへいってしまう」クセを治す方法》
#善良是種劣根性 #善良 #劣根性
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
【博客來購買《善良是種劣根性》】↓↓
https://shopsquare.co/30zJr
【金石堂購買《善良是種劣根性》】↓↓
https://easyfun.biz/2wd16
【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
- ●如果你始終深信「我從來不做自己不想做的事」，或許在讀完這本書以後，會驚訝地發現「原來，我可能一直都在欺騙自己……」。
- 沒錯！就算你認為自己只會選擇想要的事物，其實也可能並沒有真正傾聽內心的聲音，做出自己想要的選擇。
- ●如果你是「想說的話說不出口」的人，代表你是「自我犧牲型」。
- 一般而言，我們會以為這種人只是比較膽小，或是太顧慮別人; 但事實上，是因為他們認為「我只要犧牲自己就好了」，才會說不出自己想說的話。
- 一個家庭裡的父母，若是感情失和吵架，有些小孩會為了家人犧牲，刻意扮演「壞孩子」，好將父母的注意力吸引到自己身上，以便維持家庭的和諧，於是這個孩子就會變成「自我犧牲型」的人。
- 年幼的孩子為了體貼不高興的母親，便自願聽她發牢騷，好維持母親的身心平衡。
- 這樣的孩子也會養成「自我犧牲型」的人格。
- ●如果你的腦海中接二連三地浮現「說出來會被對方討厭!」
- 「要是多嘴害自己吃虧的話怎麼辦!」
- 諸如此類讓自己閉嘴的「藉口」，就會害自己永遠無法說出想說的話。
- 強迫自己閉嘴的「藉口」，會妨礙自己做出真正想要的「選擇」。
- 即使内心清楚明白要仔細衡量「說」與「不說」的利弊，但終究也只是在腦海中模擬自己與對方交談的場面。
- 倘若沒有實際與對方談話，事情依然不會有任何進展。
- 這個時候，你要做的並非停止在腦海中想像雙方交談的情景，而是要確實與對方溝通，訓練自己實際說出想說的話的勇氣，並根據對方的回答，逐步調整工作方式並培養人際關係。
- ●想成為大家心目中的「開心果」卻老是事與願違時，最有效的方法就是啟動「盜取模式」。
- 「盜取」的意思是模仿對方的大腦狀態。
- 用案例來說，就是以主管的視角觀察四周，便可輕易發現主管希望別人對他說什麼話，是個相當有趣的方法。
- 首先要全心全意關注對方，並在腦中大喊:「發動盜取模式!」
- 接下來就很簡單了，只需要模仿對方的一舉一動就好，甚至連表情也不放過。
- 人類的大腦裡有一種名為「鏡像神經元」(mirror neuron)的細胞，可以「模仿別人腦内的狀態」。
- 這個細胞的特徵是「藉由模仿對方的姿勢和動作而活化，進而達到全面性的模仿」。
- 如此一來，我們就可以輕易得知對方内心的想法了。
- ●預測不幸，未來就可能變得不幸?
- 你是否有過這種經驗，愈是擔心某件事，那件事就必定會轉變成現實?
- 比方說你擔心「可能趕不上約好的時間」，於是改走手機查到的交通轉乘最短路線，但路上卻發生了預料以外的事故，結果就遲到了。
- 其實，預測未來可能發生的不幸，確實會讓它在不知不覺中成為現實。
- 所以，你愈是詳細預測未來的不幸、想方設法來避免它成為現實，未來只會愈不幸、愈容易發生出乎預料的意外，使你禍不單行。
- 但不論是誰，只要一開始假想未來可能發生的不幸，就一定會考慮對策，避免憾事發生吧。
- 由此可見，我們擁有的是「只要考量未來，就會改變未來」的潛能。
- 前方有美好的未來在等待自己，我們卻偏要想像不幸的可能，將它編織成現實。這個邏輯便是「考量未來(的不幸)」才會「改變(成不幸的)未來」。
360會員
2.1K內容數
【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
“世上所有是非對錯、煩惱都是自己創造的,人幾乎能渡己…往往無法渡人”
改變一個人，這是癡心妄想！其實對方比較需要的是「聆聽」
—來自宇牛發佈於進擊的宇牛你會安慰人嗎？
會寫這篇‘’緣‘’自內心真心有感，也覺得這個～你會安慰人。亦也是我們人生中會碰到的一件事。
我除了擁抱，我最常說的話就是“
承認自己是個壞掉的孩子，大人總是希望著下一代可以過得好，或者可以超越他們，有時候會常常聽到他們給予我們各種建議，當有一天想要表達自己的想法時，卻又會被批判或者溝通很難達成共識，明明是想要在父母心中獲得信任，但似乎只有感受到被指教，所以得到更多的是不信任的感覺，然後重複這個模式，直到有天開始發現不對勁
我為什要去答應一個不合理的要求？
難道我必須犧牲自己，
去討好他人、迎合他人，
去尋求他人的喜愛認同，我必須以他人為主，我不能有自己的意願？
這是過去的劇本，我拿回自己的力量和主導權！
什麼可以幫？什麼無法幫？
不合理的要求，我無法幫，我應該是分得清楚的！
若我被迫要幫她=我必須犧牲自
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
我做錯了什麼？為什麼不被認同？
成為家長們鬥爭的工具，體會到手足間的＂比較心態＂，
擁有高敏特質的人，那些刺痛的話語＂該如何＂不往心裡去呢？
＂獨自承受著＂這份被孤立的感覺，＂害怕自己成為一個異類＂。
有一種心理現象是，當我們不懂處理「內在情緒」時，會採取面對的相反做法，因為承受不起只好逃避，稱為「反向作用」。此種心理防衛機轉是「擔心某些事情發生，反而故意做出相反的事」，例如對某人過度禮貌，其實是掩飾厭惡某人，他若不這樣做，就怕無意間露出馬腳、露出自己不敢面對的脆弱面。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現在開始，是媽媽也要活出自己的時代。這一篇收錄了《女兒是吸收媽媽情緒長大的》書中的摘錄。
“世上所有是非對錯、煩惱都是自己創造的,人幾乎能渡己…往往無法渡人”
改變一個人，這是癡心妄想！其實對方比較需要的是「聆聽」
—來自宇牛發佈於進擊的宇牛你會安慰人嗎？
會寫這篇‘’緣‘’自內心真心有感，也覺得這個～你會安慰人。亦也是我們人生中會碰到的一件事。
我除了擁抱，我最常說的話就是“
承認自己是個壞掉的孩子，大人總是希望著下一代可以過得好，或者可以超越他們，有時候會常常聽到他們給予我們各種建議，當有一天想要表達自己的想法時，卻又會被批判或者溝通很難達成共識，明明是想要在父母心中獲得信任，但似乎只有感受到被指教，所以得到更多的是不信任的感覺，然後重複這個模式，直到有天開始發現不對勁
我為什要去答應一個不合理的要求？
難道我必須犧牲自己，
去討好他人、迎合他人，
去尋求他人的喜愛認同，我必須以他人為主，我不能有自己的意願？
這是過去的劇本，我拿回自己的力量和主導權！
什麼可以幫？什麼無法幫？
不合理的要求，我無法幫，我應該是分得清楚的！
若我被迫要幫她=我必須犧牲自
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
我做錯了什麼？為什麼不被認同？
成為家長們鬥爭的工具，體會到手足間的＂比較心態＂，
擁有高敏特質的人，那些刺痛的話語＂該如何＂不往心裡去呢？
＂獨自承受著＂這份被孤立的感覺，＂害怕自己成為一個異類＂。
有一種心理現象是，當我們不懂處理「內在情緒」時，會採取面對的相反做法，因為承受不起只好逃避，稱為「反向作用」。此種心理防衛機轉是「擔心某些事情發生，反而故意做出相反的事」，例如對某人過度禮貌，其實是掩飾厭惡某人，他若不這樣做，就怕無意間露出馬腳、露出自己不敢面對的脆弱面。