我一定得全部自己來！── 談談「過度獨立」是怎麼一回事
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
文/林俐(局外人) 諮商心理師
W帶著深深的黑眼圈走進晤談室，還沒等我開口，他隨即說到：「我真的好累啊啊啊啊~~~」幾乎用語氣就能讓我清楚的感受到他的崩潰。近期工作的繁重程度，使得W幾乎找不出休息時間，加上新年將近，W作為家族中重要的決策與執行者，同時攬下了多項繁雜的年節事務。如此蠟燭兩頭燒的狀態，讓W每日睡眠在3-4小時間徘徊，剩下的20小時就是不斷的奔波在各式各樣的忙碌中，像個轉個不停的陀螺...
上述的故事，或許讓正在看文章的你，感受到了某些相似的連結，可能是想到自己或身邊的某個人。 #獨立 對於我們每個人來說，都是極其重要的能力（特質），可以讓我們在沒有他人的支援下，完成許多重要的事物，但當我們的獨立演變成 #拒絕 或 #無法 尋求幫助時，意義上可能就不太相同了。因為日常裡，我們很難在完全沒有任何支持的情況下，獨自面對所有生活的挑戰。
何謂「過度獨立」？
指一個人試圖在所有事情上做到完全的獨立，而且就算這麼做對事情毫無幫助，甚至自己已經無法負荷，仍然拒絕尋求幫助和支持。在這樣的反應背後，往往藏著恐懼和對人際的不信任 ，包含：曾經經歷過遺棄或背叛等巨大的傷痛所引發。
「過度獨立」常見的症頭
- 總是拒絕/難以尋求協助
總是打理好自己的一切，所以就算遇到難以獨自解決的困境時，也無法向他人尋求支援，或在團隊作業時，很難與他人協調工作的分配，習慣全部攬下來自己做。 - 被身邊的人說是工作狂
常常過分的投入工作或某項生活的重心，直到自己難以負荷，卻依然用強大的意志力支撐，可能早就搖搖欲墜的身體。 - 人際的戒備心高
需要更長的時間才能卸下心防與他人相處，因為經驗中，關係大多帶給自己的是失望和背叛，所以為了避免再次受傷，過度獨立的人會排斥任何產生依賴的可能，也就較難與他人建立和維持親近的關係。
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相信大家看到這邊，也會產生一些對「過度獨立」狀態成因的好奇。下一篇會延續此篇深入談談到底是什麼原因，會讓我們變得過度獨立呢？以及過度獨立會如何影響關係？
（*此文開頭提到的W結合多人經驗撰寫而成，非指單一一人*）
Instagram：林俐(局外人)｜諮商心理師｜心理專欄作家
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