文/林俐(局外人) 諮商心理師
當我們希望自己能在日常中做到完全的獨立，而且就算在需要協助時，仍然難以向他人尋求幫忙，就是上一篇（我一定得全部自己來！── 談談「過度獨立」是怎麼一回事））與大家講到「過度獨立」的現象。在超出負荷時，仍然要求事事都需自己經手、自己完成，真的會把我們逼瘋，對於心理和身體都是另一種傷害啊！
「過度獨立」其實屬於依附創傷的一種，也就是說在早期記憶裡，就已經開始形塑出對於人際的不信任和危險訊號。那我們來看看，有哪些原因，可能導致「過度獨立」的發生！
導致「過度獨立」的因素
- 受到忽視的童年
若童年時期無法感受到主要照顧者足夠的愛、支持與保護時（甚至會遭受到輕蔑、無視等冷淡對待），所以漸漸的習慣自給自足，也不太願意相信關係是安全、可以信任的。 - 我不值得被幫助
過度獨立的人，可能在過往提出協助請求時，得到了非常糟糕的回應（如：上述提到的忽視，甚至是來自他人的肢體暴力等），而學習到自己的無能是可恥的，如果我不能自己管好自己，其他人也根本不會在乎和理會，因此 #尋求協助 的選項，當然也就消失在他們的世界裡。 - 缺乏生活掌控感
過度獨立可能是應對生活 #不確定性 #缺乏控制 的一種反應，對於從傷害中緩過來的人們，會透過找回控制感而根據經驗修正自己的習慣模式，而 #獨立 即意味著不用再次仰賴他人，對於自己的人生有了全權的控制，不會因為他人意外的反應而再次受傷。
「過度獨立」會如何影響關係？
- 親密關係
在與伴侶的關係中過度獨立，容易讓另一方覺得孤單、不被需要，甚至覺得自己不受重視，而這些感受若在關係中持續醞釀，可能造成親密關係出現倦怠感、焦慮淹沒等，讓兩人越加遙遠，難以形成良好的溝通。 - 家人/朋友
對照親密關係，其實和家人、朋友的關係也會有同樣的狀態，過度獨立可能會降低朋友與你保持聯繫的動力，甚至覺得自己可能在這段友誼關係中並不是很受待見，長期下來很容易出現人際疏離的狀態。 - 學校/職場
在校園和職場環境，過度獨立可能會使我們被邊緣化，分組或專案項目時的孤軍奮戰，嚴重一點的說是一種 #自我毀滅 的行為也不為過。無法下放權力，容易使其他人難靠近，若是擔任組長/主管的位置，也會形成同學（或下屬）感覺到無能、不被信任，所以乾脆放棄交給你，而我們則會因此在生活和工作間找不出平衡。
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