過度獨立的成因：原來是深植在我們內心的創傷導致
閱讀時間約 2 分鐘
文/林俐(局外人) 諮商心理師
當我們希望自己能在日常中做到完全的獨立，而且就算在需要協助時，仍然難以向他人尋求幫忙，就是上一篇（我一定得全部自己來！── 談談「過度獨立」是怎麼一回事））與大家講到「過度獨立」的現象。在超出負荷時，仍然要求事事都需自己經手、自己完成，真的會把我們逼瘋，對於心理和身體都是另一種傷害啊！
「過度獨立」其實屬於依附創傷的一種，也就是說在早期記憶裡，就已經開始形塑出對於人際的不信任和危險訊號。那我們來看看，有哪些原因，可能導致「過度獨立」的發生！
導致「過度獨立」的因素
- 受到忽視的童年
若童年時期無法感受到主要照顧者足夠的愛、支持與保護時（甚至會遭受到輕蔑、無視等冷淡對待），所以漸漸的習慣自給自足，也不太願意相信關係是安全、可以信任的。 - 我不值得被幫助
過度獨立的人，可能在過往提出協助請求時，得到了非常糟糕的回應（如：上述提到的忽視，甚至是來自他人的肢體暴力等），而學習到自己的無能是可恥的，如果我不能自己管好自己，其他人也根本不會在乎和理會，因此 #尋求協助 的選項，當然也就消失在他們的世界裡。 - 缺乏生活掌控感
過度獨立可能是應對生活 #不確定性 #缺乏控制 的一種反應，對於從傷害中緩過來的人們，會透過找回控制感而根據經驗修正自己的習慣模式，而 #獨立 即意味著不用再次仰賴他人，對於自己的人生有了全權的控制，不會因為他人意外的反應而再次受傷。
「過度獨立」會如何影響關係？
- 親密關係
在與伴侶的關係中過度獨立，容易讓另一方覺得孤單、不被需要，甚至覺得自己不受重視，而這些感受若在關係中持續醞釀，可能造成親密關係出現倦怠感、焦慮淹沒等，讓兩人越加遙遠，難以形成良好的溝通。 - 家人/朋友
對照親密關係，其實和家人、朋友的關係也會有同樣的狀態，過度獨立可能會降低朋友與你保持聯繫的動力，甚至覺得自己可能在這段友誼關係中並不是很受待見，長期下來很容易出現人際疏離的狀態。 - 學校/職場
在校園和職場環境，過度獨立可能會使我們被邊緣化，分組或專案項目時的孤軍奮戰，嚴重一點的說是一種 #自我毀滅 的行為也不為過。無法下放權力，容易使其他人難靠近，若是擔任組長/主管的位置，也會形成同學（或下屬）感覺到無能、不被信任，所以乾脆放棄交給你，而我們則會因此在生活和工作間找不出平衡。
所以，當我們發現自己過度獨立的狀況，已經對生活產生了負面的影響，該怎麼辦呢？下一篇，想跟大家接續談談「如何從 #過度獨立症候群 的影響中，走上修復與療癒的路途」
Instagram：林俐(局外人)｜諮商心理師｜心理專欄作家
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
有的星星兒，和我一樣，容易聯想到相同的事情。
當然也有的星星兒，只想得到肯定。
只是，無法正確的解讀。
那麼，如何轉移？
對於星星兒的無法的重視，在於他人的否定
簡單說，星星兒的小小願望，無法實現，就有引起嚴重化。
這種情況，小天使先帶開。
而帶不開，就要找出原因。
看是得不到重視，
HI～我是暉
不知道你是否常被身旁的人提起「你很獨立」
你經常不需要別人幫助就能夠完成很多事
你也很少向別人詢問意見
一向都想到什麼就做什麼
看起來自由自在卻常常把自己推入險境
為什麼說這樣不好
首先我們先了解一件事
「重要的決策」要越多人討論越好
還是一個人吸收資訊決定就好
上一篇文章，與大家討論了過度獨立的【成因】和【對關係的影響】，讓我們更清楚的看見過度獨立對生活造成的影響。儘管要面對過度獨立這樣的關係創傷並不容易，但還是可以透過兩個層面進行練習，幫助自己找回更健康平衡的生活。
當我們希望自己能在日常中做到完全的獨立，而且就算在需要協助時，仍然難以向他人尋求幫忙。在超出負荷時，仍然要求事事都需自己經手、自己完成，真的會把我們逼瘋！
何謂「過度獨立」？
指一個人試圖在所有事情上做到完全的獨立，而且就算這麼做對事情毫無幫助，甚至自己已經無法負荷，仍然拒絕尋求幫助和支持。在這樣的反應背後，往往藏著恐懼和對人際的不信任 ，包含：曾經經歷過遺棄或背叛等巨大的傷痛所引發。
我現在失敗，但這個勝利對我來說卻意義非凡。也許這是夢，虛無飄渺，但我要把這場夢做的意義非凡
我要許願，我希望從今天起，就能擁有不多不少適度依賴的能力。
在這之前，我要分辦「依賴」與「獨立」的差別。
「依賴」：需要馬上有回應、需要有人協助執行管理判斷與回應第三方、但代表的是信任。
「獨立」：與依賴相反，不論是在空間時刻能單獨對話，能自己作判斷、自己回應屬於自己的問題，但不相
好多數位筆記初學者都是收集狂，存了好多資訊在自己的筆記庫，但是都沒去閱讀。
這樣子瞎忙的狀況，其實用下面這3招就能有效解決：
探究原生家庭並不是為了責備或是究責，而是開始自我察覺，我們免不了原生家庭的羈絆，但我們應該也能夠活出屬於自己的努力。
好書分享：過度努力。
作者：諮商心理師 周慕姿
寶瓶文化出版。
職場上會有過度努力嗎?會有人不喜歡自己的同事夥伴過度努力嗎?還是看不慣不同世代的過度安逸?又或是怎麼在該努力的時候選擇
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