過度獨立的成因：原來是深植在我們內心的創傷導致
閱讀時間約 2 分鐘
文/林俐(局外人) 諮商心理師
當我們希望自己能在日常中做到完全的獨立，而且就算在需要協助時，仍然難以向他人尋求幫忙，就是上一篇（我一定得全部自己來！── 談談「過度獨立」是怎麼一回事））與大家講到「過度獨立」的現象。在超出負荷時，仍然要求事事都需自己經手、自己完成，真的會把我們逼瘋，對於心理和身體都是另一種傷害啊！
「過度獨立」其實屬於依附創傷的一種，也就是說在早期記憶裡，就已經開始形塑出對於人際的不信任和危險訊號。那我們來看看，有哪些原因，可能導致「過度獨立」的發生！
導致「過度獨立」的因素
- 受到忽視的童年
若童年時期無法感受到主要照顧者足夠的愛、支持與保護時（甚至會遭受到輕蔑、無視等冷淡對待），所以漸漸的習慣自給自足，也不太願意相信關係是安全、可以信任的。 - 我不值得被幫助
過度獨立的人，可能在過往提出協助請求時，得到了非常糟糕的回應（如：上述提到的忽視，甚至是來自他人的肢體暴力等），而學習到自己的無能是可恥的，如果我不能自己管好自己，其他人也根本不會在乎和理會，因此 #尋求協助 的選項，當然也就消失在他們的世界裡。 - 缺乏生活掌控感
過度獨立可能是應對生活 #不確定性 #缺乏控制 的一種反應，對於從傷害中緩過來的人們，會透過找回控制感而根據經驗修正自己的習慣模式，而 #獨立 即意味著不用再次仰賴他人，對於自己的人生有了全權的控制，不會因為他人意外的反應而再次受傷。
「過度獨立」會如何影響關係？
- 親密關係
在與伴侶的關係中過度獨立，容易讓另一方覺得孤單、不被需要，甚至覺得自己不受重視，而這些感受若在關係中持續醞釀，可能造成親密關係出現倦怠感、焦慮淹沒等，讓兩人越加遙遠，難以形成良好的溝通。 - 家人/朋友
對照親密關係，其實和家人、朋友的關係也會有同樣的狀態，過度獨立可能會降低朋友與你保持聯繫的動力，甚至覺得自己可能在這段友誼關係中並不是很受待見，長期下來很容易出現人際疏離的狀態。 - 學校/職場
在校園和職場環境，過度獨立可能會使我們被邊緣化，分組或專案項目時的孤軍奮戰，嚴重一點的說是一種 #自我毀滅 的行為也不為過。無法下放權力，容易使其他人難靠近，若是擔任組長/主管的位置，也會形成同學（或下屬）感覺到無能、不被信任，所以乾脆放棄交給你，而我們則會因此在生活和工作間找不出平衡。
所以，當我們發現自己過度獨立的狀況，已經對生活產生了負面的影響，該怎麼辦呢？下一篇，想跟大家接續談談「如何從 #過度獨立症候群 的影響中，走上修復與療癒的路途」
Instagram：林俐(局外人)｜諮商心理師｜心理專欄作家
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那條拼盡全力奔跑的道路，有沒有走錯，有沒有走歪，或是到底是為了什麼而奔跑，何時能給自己一個機會好好的問自己。……獨處時問問，找找最接近的答案是什麼。
這篇文章探討了人們對依賴的恐懼，以及現代社會中對獨立的追求。文中提到這種對獨立的追求其實源於人們對依賴的恐懼，這種恐懼來自於對脆弱的害怕以及過去依賴失敗的創傷。文章主張重新學習依賴的重要性，並引用精神分析理論中退行、依賴、成長的概念。
把你推向他人的，究竟是想與人建立聯繫的渴望，還是那種害怕落單的恐懼？
我從來不知道如何與人拉開距離，對自己沒有信心，追隨他們，朋友笑稱我有『關係收集癖』——有的人無法扔掉任何東西，而我則是無法離開任何人。
你是慣性討好者嗎？你身邊有這樣的朋友嗎？
如果你想在獨處時不再感到孤獨，那麼你需要擁有獨處能力。
本文探討了人與內在客體的關係，以及如何培養獨處的能力。擁有獨處的能力不僅能減少在孤獨時的焦慮感，同時也可以幫助人們建立更真實的親密關係和獲得良好的自我感。文章最後提出了在成年之後獲得獨處能力的一些建議。
"幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生療癒童年。" 依附關係，分為四種「安全依附」「焦慮依附 」「逃避依附」「混亂依附」，記得「自我覺察」，與自我對話，和自己和解；論自我分化-父母何時與孩子分房睡，避免女孩長大產生依賴性，男孩產生戀母情結，訓練孩子自我分化，培養獨立自主性。
我在要求環境給我想要的同時，我有沒有先給予環境想要的？
即將邁入三十大關，一直以來，我都以為自己是一個很獨立的人，但最近卻因為生活陸續出了一些狀況，我開始仔細回想過往與爸媽、伴侶甚至是自己的工作的狀況，發現每當面對問題的時候，腦中第一個浮現的想法是「為什麼你都不幫我？」 不可否認即便到了
在忙碌的生活中，陪伴自己是一件難能可貴的事。這篇文章分享了維尼一個人獨處的經歷，從初期的社恐、排斥到後來的喜悅、享受。推薦找一天一個人到處亂逛，並鼓勵大家抽空陪伴自己。
人生，一路直到晚年，能夠陪我們走到底的，應該是"獨立" ！
「青少年」時，極力擺脱父母，走出去「獨立」。
「中年」時，「獨立扛下所有責任 」，並且努力堅強前行。
而「晚年」時、更須自己一個人「獨立」，設法不給親人增加壓力
，以免徒增自己的煩惱。努力修心養性，照顧好自己。
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