看得清就能放得下,想讀懂他人,你需要知道的「關鍵核心信念」

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最近想介紹一本好書給大家,書名:我有點膽怯兒,但想和你好好說話

這本書是一本很實用的工具書,裡面提到一些怎麼進行好好溝通的方法。

其中作者手把手的教我們分解哪些不同的步驟,會使溝通進行的順利。

其實我對於步驟的書,不是太喜歡,因為即便聽過,也很容易忘記,要實行起來不容易,需要不斷的進行練習。

但即便如此,為什麼我還是想推薦這本書呢?

因為裡面在論述洞察人心的內容,令人動容。

什麼是核心信念?

關於核心信念:

他提到每個人都有自己的核心信念,而特定的核心信念,就會影響人們在看待事情、解讀客觀狀況時,產生系統性的偏差。

也就是說一個人有特定的核心信念,那他行為在外面的表現,會有呈現特定的樣態,或一直有同一類型的問題。

作者在這邊提到不同種類的核心信念,大家可以看看自己有嗎?

特定核心信念,就會產生,特定行為問題

核心信念———〉對應到——〉外在表現

1. 如果一個人的核心信念是自己容易被拋棄,那麼他在生活中的表現是容易受傷、總是覺得別人在傷害自己。

2. 如果一個人的核心信念是不信任,那他在生活中的表現會是不穩定的,對人時好時壞。

3. 如果一個人的核心信念是自怨自艾,那麼他在生活中會表現的不滿足,什麼事都不夠好。

4. 如果一個人的核心信念是覺得自己有缺陷感,哪他在生活中就容易表現出自卑。

5. 如過一個人的核心信念是覺得自己是一個人,有深深的社會孤立,那麼他的外表現就會是難以融入團體,和團體間有距離感。

6. 如果一個人的核心信念是想依賴他人的思想,那麼他就容易表現恐懼不安。

7. 如果一個人的核心信念是覺得自己會受傷、會失去(心靈脆弱),那麼外在表現就會容易焦慮。

8. 如果一個人的核心信念是挫敗感很強的,那他的外在表現就會容易指責自己,覺得什麼都不如意,什麼都很糟。

9. 如果一個人的核心信念是對自己的優越感強,那在外在表現上就會容易自私、不把別人當一回事。

10. 如果一個人的核心信念是消極心態,那外在表現上就容易悲觀的解讀事物。

11. 如果一個人的核心信念是不這麼看見自己、尊重自己的需求,外在表現上就會容易委屈自己、屈服於外在事物。

12. 一個人的核心念信是對自己的情感壓抑,那外在表現上就會是不表達。

13. 如果一個人的核心信念是懲罰感重,那外在表現上就會容易指責別人。

不要把別人的問題看成,是自己的事

有時候,如果我們只看見對方外在的行為,而不了解他為什麼這樣的原因,就會容易氣憤,不滿、難受,因為覺得自己被對方冒犯了,若能有洞察力,才能劃出界線,不在對方一有不尊重時,自己就對號入座,覺得自己被針對了。

說到底,世界上有問題的人很多,當我們還沒相遇時,對方就長成那樣,我們和對方分別後,對方也會持續長的那樣,他性格中的缺點,事實上和自己毫無關係可言。

這樣會幫助我們更快的放下,不因他人之惡而影響自己心情。


作者林玉珊心理師,養心齋人超直覺心理諮詢顧問,陪你療癒生命難題。

歡迎按愛心、留言、轉閱分享,你的善意與鼓勵,都將帶來溫暖,使人了卻煩憂,創造覺知的喜悅。

#若你在關係感到而難以放下

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#歡迎你來養心齋超直覺諮詢,定能直指問題核心。

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把心養好,前方的路都能走順

養心能斷煩惱,覺知找回喜悅

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金剛經說「善護念」,透過對心性、意識、心念的關注,以心為本,進行修行
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