看得清就能放得下，想讀懂他人，你需要知道的「關鍵核心信念」

最近想介紹一本好書給大家，書名：我有點膽怯兒，但想和你好好說話

這本書是一本很實用的工具書，裡面提到一些怎麼進行好好溝通的方法。

其中作者手把手的教我們分解哪些不同的步驟，會使溝通進行的順利。

其實我對於步驟的書，不是太喜歡，因為即便聽過，也很容易忘記，要實行起來不容易，需要不斷的進行練習。

但即便如此，為什麼我還是想推薦這本書呢？

因為裡面在論述洞察人心的內容，令人動容。

什麼是核心信念？

關於核心信念：

他提到每個人都有自己的核心信念，而特定的核心信念，就會影響人們在看待事情、解讀客觀狀況時，產生系統性的偏差。

也就是說一個人有特定的核心信念，那他行為在外面的表現，會有呈現特定的樣態，或一直有同一類型的問題。

作者在這邊提到不同種類的核心信念，大家可以看看自己有嗎?

特定核心信念，就會產生，特定行為問題

核心信念———〉對應到——〉外在表現

1. 如果一個人的核心信念是自己容易被拋棄，那麼他在生活中的表現是容易受傷、總是覺得別人在傷害自己。

2. 如果一個人的核心信念是不信任，那他在生活中的表現會是不穩定的，對人時好時壞。

3. 如果一個人的核心信念是自怨自艾，那麼他在生活中會表現的不滿足，什麼事都不夠好。

4. 如果一個人的核心信念是覺得自己有缺陷感，哪他在生活中就容易表現出自卑。

5. 如過一個人的核心信念是覺得自己是一個人，有深深的社會孤立，那麼他的外表現就會是難以融入團體，和團體間有距離感。

6. 如果一個人的核心信念是想依賴他人的思想，那麼他就容易表現恐懼不安。

7. 如果一個人的核心信念是覺得自己會受傷、會失去(心靈脆弱)，那麼外在表現就會容易焦慮。

8. 如果一個人的核心信念是挫敗感很強的，那他的外在表現就會容易指責自己，覺得什麼都不如意，什麼都很糟。

9. 如果一個人的核心信念是對自己的優越感強，那在外在表現上就會容易自私、不把別人當一回事。

10. 如果一個人的核心信念是消極心態，那外在表現上就容易悲觀的解讀事物。

11. 如果一個人的核心信念是不這麼看見自己、尊重自己的需求，外在表現上就會容易委屈自己、屈服於外在事物。

12. 一個人的核心念信是對自己的情感壓抑，那外在表現上就會是不表達。

13. 如果一個人的核心信念是懲罰感重，那外在表現上就會容易指責別人。

不要把別人的問題看成，是自己的事

有時候，如果我們只看見對方外在的行為，而不了解他為什麼這樣的原因，就會容易氣憤，不滿、難受，因為覺得自己被對方冒犯了，若能有洞察力，才能劃出界線，不在對方一有不尊重時，自己就對號入座，覺得自己被針對了。

說到底，世界上有問題的人很多，當我們還沒相遇時，對方就長成那樣，我們和對方分別後，對方也會持續長的那樣，他性格中的缺點，事實上和自己毫無關係可言。

這樣會幫助我們更快的放下，不因他人之惡而影響自己心情。

作者林玉珊心理師，養心齋人超直覺心理諮詢顧問，陪你療癒生命難題。

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