設定計劃不是為了逼死自己，而是讓自己有安定感｜矮袋鼠律師
更新於 2024/10/12閱讀時間約 1 分鐘
最近發現週六要教書的自己有個有趣的行為模式，因為要教一整天的課，中午休息時間又很短，所以我都選擇吃麥當勞，吃得越快，休息時間越多。
正是因為有了週六的中午吃速食的計劃，我發現我整週吃飯的選擇，會因此把速食這個選項剔除掉，畢竟，一個禮拜如果吃兩次麥當勞，未免也太罪惡了吧！！
長期觀察下來，我有教書的月份比起其他月份，反而少吃了很多速食，多吃了很多健康便當，這正是因為，週六這項吃速食的計劃，影響了我的心理，進而造成我不同的行為模式。
而且，我每次週六在吃麥當勞大薯的時候都很心安理得，因為我忍耐了一整週，就是為了週六中午的快樂啊！
其實，規劃工作和讀書也是同樣的道理，如果沒有事先想好哪一天要休息，每次都是想休息就休息，這會導致工作都已經十萬火急才要處理，那恐怕永遠無法提前有心理準備，氣定神閒的完成任務。
簡單來說，每週讀書或工作，可以事先安排週六或週日的某個時段，作為完全放鬆的休息時間，這樣各位在心態調適，一定會更放鬆，而且不知不覺中會形成正循環，適當的休息，一定會事半功倍。
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就以這周末來說，過去只要周末一到， 心情上不免放鬆許多，夜晚總是想買點零食、炸物、啤酒、甜食放肆大吃。這次在外出購買這些食物之前，我先試著在正餐時間吃飽，過一個小時後因為肚子還是飽腹狀態，即使習慣還是往超商、鹽
10/22開始，上班日的午餐很簡單：蘋果、牛奶/拿鐵、蘇打餅。
實驗一段時間，發現午間蔬食為主、肉類為輔、零澱粉的方式總在傍晚出現飢餓反撲，反而在低耗能的時間吃更多，實在不適合我，因此改將澱粉攝取放在早上、中午，並且中午減少進食總量...。
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在每個月的生活中執行一個大企劃說起來好像很容易,但其實想起來是很飄渺的,舉來說我把5月訂為｢活力月｣,但光想要做什麼事才會有活力.有精神其實還是很空泛。
舉例來說當我在吃大餐的當下身體會很有活力,但是過完沒多久身體就會暈暈的想睡覺,這也不能在有活力清單範圍內,最後我知道我要的重點
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
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接續上一篇文章，即使之前嘗試後還是狂吃，這樣的經驗還是值得感恩的。代表自己擁有旺盛的食慾，會想要在下午多吃一點，因為中午吃太少。但是，這並不能阻止月光持續來嘗試。而這一次的重點是先告訴自己：中午吃得少沒關係，下午三點左右就可以再吃，沒有要直接到晚餐才能吃。這樣告訴自己的好處是，讓自己的
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