允許自己有所感受

我們身處充滿各種刺激的環境中，無時無刻擁有各種感受，有限的注意力及時間限縮了我們對感受的覺察及容忍度，終究，「習慣」會是我們的選擇，我們善用那個最常出現的框架來限制視野，以利從感受到反應的過程不至耗費我們太多心神。慣性成功的幫我保留了一些精力，也同時也拒絕了更多對感受覺察的機會。

對於感受，大部分的我們很陌生，除了只能用非常簡單的詞彙來形容當下的感覺外，我們也很常將激發情緒的「事件」和感受混淆。

「他怎麼可以這樣對我」是事件

「它這樣對我，讓我很火大」當中的「火大」才是感受

父母和教育時常提醒我們，產生情緒對於事件本身很少會有正面影響，所以對於感受我們總是避而不談。當我們問對方好不好，大多出於禮貌，對方回覆我們很好，也不代表他真的感覺很好，生活以某種方式壓抑著我們實際的感受。

我的大女兒今年六歲，時常因為玩具被小女兒玩壞而悲傷哭泣，我狀態不錯時，會對他曉以大義:「玩具終究會有壞的一天，舊的不去新的不來。」若我當下很疲憊，他可能就會接收到我的咆嘯:「哭甚麼，哭可以解決問題嗎?」

「哭甚麼，哭可以解決問題嗎?」說這句話陪伴著大家長大應該不誇張。其實，無論我的狀態好壞，我都沒有打算針對女兒的感受有所著墨，我通常比較在意是否要買一組新玩具給她，我是在逃避女兒的情緒感受，也在逃避自己對於該事件的情緒衝擊。不允許哭泣同時也壓抑了哭泣背後的悲傷感覺，被壓抑的悲傷沒辦法為我們提供更多成長的動力，之所以有勇氣繼續往前走，是因為我們充份感受了悲傷，我們知道悲傷的原因，然後了解悲傷沒辦法長時間撼動我們的生活，對於感受有所掌握後，我們獲得了下一次如何處理它的Know how，這才完整了成長的歷程。

長大的我們，已經不再是過去需要倚賴父母照顧的孩子，我們有責任照顧自己，甚至持續成長讓自己過得更好，而擁抱當下的感受永遠是那第一步。最後，我們仍要互相提醒，感受不分好壞，即便對我們來說某些感受讓我們不舒服，但它仍提供了許多價值，包含可從中了解自我價值觀、理念甚至是累積成自我的種種童年經歷。近年來流行「情商」一詞，可以看出我們的社會逐漸對於心理相關的議題有所重視，提升商情商的眾多技巧中，允許感受才能有所掌握。

如何提升對於感受的覺知，目前我也在多方嘗試，也會針對書籍資料及我自身嘗試的做心得整理，屆時再與大家分享。