《我的一天從 4 點 30 分開始》探討早起習慣如何改變生活，透過晨間時光累積自我成長與提升專注力。作者強調，晨起不必過度苛求完美，而是找到適合自己的步調，哪怕只是提前 20 到 30 分鐘起床，也能帶來正向改變。透過晨間儀式感，每一天都能以更充實、更有掌控感的方式展開。
從書中學習到的三大重點
- 早起的關鍵是前一晚的準備：不是早起讓人累，而是睡眠不足導致疲憊。若想成功早起，應該提前 30 分鐘就寢與起床，確保充足的休息時間，才能有充沛的精神迎接新的一天。
- 時間是創造出來的，而非等出來的：許多人覺得自己「沒時間」，但其實是因為習慣性拖延或未主動安排時間。成功人士會刻意規劃時間，而不是等到「有空時」才去做想做的事。
- 晨間時光是最純粹的自我時間：早晨是一天中最不受干擾的時刻，適合專注在自己真正想做的事，無論是培養興趣、學習新技能，或是投資未來。如果善加利用，不僅能帶來成就感，甚至能創造額外的價值與收益。
閱讀心得
讀完這本書後，我希望自己也能像作者一樣，養成早起的好習慣。每天提前 20 到 30 分鐘起床，不論是閱讀、寫日記，或是做些自己喜歡的事情，都能讓一天有個美好的開始。同時，這樣的改變也能讓早晨變得從容不迫，不再因為時間匆忙而手忙腳亂，而是能優雅地準備迎接新的一天。
書中提到，晨起的人並不一定每天都能在清晨四點半準時起床，當身體疲憊時，也可以適度調整，允許自己晚點起床。早起的關鍵不在於極端自律，而是找到適合自己的節奏，哪怕只是提前 20 到 30 分鐘起床，也能帶來正向改變。
晨間時光是屬於自己的，可以用來做喜歡的事，培養興趣，或是學習新技能，讓每一天都變得更豐富。透過這樣的晨間儀式感，不僅能為一天帶來全新的開始，也能在這短暫但珍貴的時光中，好好與自己對話，回顧並調整內心狀態，以更好的姿態迎接生活的挑戰。
喜歡的句子
- 讓我們累的不是起床時間，而是前一天太晚睡，或是過度消耗能量，睡眠不足才感到疲累。(p.51)
- 成功早起的好方法是，比平常早三十分鐘就寢與起床。(p.59)
- 實力不足、成果不盡理想，都無所謂，人只要涉足感興趣的領域就會變得精神抖擻，假如自己的興趣愛好受到歡迎，還能創造附加收益。(p.71)
- 你不是沒時間，是沒有創造時間。你不是沒時間，是習慣性拖延。(p.124)
- 為了實踐小成功，請把工作以外的時間，全部安排給自己。(p.125)
- 為了把自己放在第一位，我們不應該把自己想做的事安排在剩下的時間，應該主動為自己安排時間。早晨是我們被外務所擾之前能擁有的自己的時間，也是我為何早起的理由。(p.149)
改變不需要一步到位，只要從小地方開始，就能逐漸累積影響力。我會嘗試提前 20-30 分鐘起床，讓自己擁有一段不被打擾的時光，靜下心來閱讀、沉澱思緒。希望這樣的習慣，能讓每一天都擁有更好的開始。
