冥想,尋找內心的寧靜
閱讀時間約 1 分鐘
冥想可以幫助我們回到內在本性，
在這個喧囂繁忙的世界里,
我們常被雜亂的思緒困擾,
唯有獨處,
才能找回內心的寧靜。
冥想可以幫助我們平靜內心,
重新與自己的本性連結。
如何開始冥想
選擇清淨舒適的環境,
盤腿而坐,
閉上眼睛,放鬆身體。
調整呼吸節奏,
深呼吸幾次,
將注意力完全集中於當下時刻。
隨著氣流的流動,
想像自己與大地相連,
感受來自大地的穩定支持。
同時意識到與宇宙的連結,汲取宇宙的能量。
在冥想中培育感恩之心
把焦點放在「感恩」,
回想所有讓你感恩的人事物。
你會想到老師的悉心指導,
母親的愛,
或一個偶然的小驚喜。
記錄下冥想中湧現的感激之情。
冥想讓心境更加陽光開朗
堅持冥想,
可以幫助我們培養積極向上的人生觀。
當我們聚焦感恩時,內心會更滿足和快樂。這有助於改善心情,增強抗壓性。
朋友,讓我們共同開始這段冥想之旅,
探索內在的寧靜與智慧。
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冥想靜心，就是放鬆身體和讓心靈平靜的藝術。
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因為我們的頭腦心智就是非常心猿意馬，就喜歡跳來跳去，
因此我們需要用堅定但友好的語氣，多次告訴它：保持靜定。
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