冥想,尋找內心的寧靜

閱讀時間約 1 分鐘

冥想可以幫助我們回到內在本性,

在這個喧囂繁忙的世界里,

我們常被雜亂的思緒困擾,

唯有獨處,

才能找回內心的寧靜。


冥想可以幫助我們平靜內心,

重新與自己的本性連結。


如何開始冥想

選擇清淨舒適的環境,

盤腿而坐,

閉上眼睛,放鬆身體。

調整呼吸節奏,

深呼吸幾次,

將注意力完全集中於當下時刻。


隨著氣流的流動,

想像自己與大地相連,

感受來自大地的穩定支持。


同時意識到與宇宙的連結,汲取宇宙的能量。

在冥想中培育感恩之心

把焦點放在「感恩」,

回想所有讓你感恩的人事物。


你會想到老師的悉心指導,

母親的愛,

或一個偶然的小驚喜。


記錄下冥想中湧現的感激之情。

冥想讓心境更加陽光開朗

堅持冥想,

可以幫助我們培養積極向上的人生觀。


當我們聚焦感恩時,內心會更滿足和快樂。這有助於改善心情,增強抗壓性。


朋友,讓我們共同開始這段冥想之旅,

探索內在的寧靜與智慧。

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