釋放你的真實本性：變革性冥想的引導步驟
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
冥想對身心都有令人難以置信的好處。
除了簡單地放鬆我們之外，冥想還可以揭示我們最深刻的真相和最高的潛力。本文將引導您完成強大的引導冥想，引導您體驗自己的真實本性。
如果您想超越日常意識並與真實的自我聯繫，那麼這裡適合您。
調整你的身體
第一步是立足當下。
- 舒適地坐著，背部挺直，雙腳平放。
- 閉上眼睛，專注於呼吸—這會讓你進入你的身體。
- 深呼吸時注意任何刺痛或放鬆。
- 避免走神這一常見錯誤。
- 專注於你的呼吸和身體感覺。
這個簡單的練習可以帶你進入當下。
培養感恩之心
接下來，將你的注意力轉移到感恩上。
- 回想一下你生活中感到感激的 3 個時刻。
- 充分重溫每一個場景－看看你當時所看到的、聽到的聲音、感受的感受。
感恩是一劑強效良藥，可以提升你的情緒和精神。花時間感謝生活中的祝福，無論大小。
可視化治癒能量
現在想像治癒能量隨著每次呼吸進入你的身體。
- 透過頭頂呼吸明亮的白光，讓您的身體充滿充滿活力的能量。
- 呼出黑暗和壓力。
- 重複這個想像，直到你感到精力充沛、精神振奮。
- 然後擴大圈子，將這種正能量傳遞給親人和世界。
獲得你的快樂
這就是有趣的地方！
- 回顧並抓住正面的記憶——那些讓你感到自豪、充滿愛、興奮或快樂的時刻。
- 把它們帶入你的心靈空間，充分體驗每一個。
- 讓它們相互堆疊，直到你的心充滿積極性。
常見的錯誤包括專注於負面記憶或快速忽略正面記憶。
花點時間讓自己沉浸在美好時光中。
體現你的真實本性
當你吸入這種累積的快樂和光明時，認識到這是你的本質——不是偶然的幸福，而是與生俱來的積極性。
限制性信念可能會試圖說服你，但你可以透過與真實的自我連結來克服負面情緒，也就是從生存恐懼中釋放出來的你。擁抱這種內在自由的感覺。
透過跟隨這個冥想之旅，你可以解鎖你最深的真理，快樂、愛和無限潛力的核心。
每天抽出時間來調整你的身體，培養感恩之心，用光充滿活力，獲得快樂，並與你的真實本性聯繫起來。
你會驚訝於冥想練習的改變力有多強大！
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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在快節奏的現代，人們開始使注重身、心、靈三者的平衡。 冥想並非僅僅為了放鬆，而是幫助我們接收高維度能量，整理腦中資訊。這是一篇介紹冥想的文章，介紹了冥想的好處、使用方法以及安全問題。
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1. 自我反思與冥想
自我反思：花時間靜下心來，反思自己的內在情緒和想法。寫日記可以幫助你更好地理解自己的情緒和想法來源【Wegner, 2002】。
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當前許多人在日常生活中尋求靈性實踐來提升生活質量、減少壓力、增強內在平和。整理出以下是十個日常靈性生活的方法，每個方法都可以幫助個人進行靈性成長：
1. 正念冥想
關鍵字：當下、專注、內心平靜
例子：每天早晨花10分鐘靜坐，專注於呼吸，讓自己完全處於當下，有助於減少焦慮和提升專注力。
2.
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這篇文章描述了作者透過冥想與自己的胃進行對話，並感覺到溫暖的感覺，同時提到人類尋找真實自我的過程，以及冥想練習的幾個步驟。
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