刻意練習 | 親子對話 | 挑戰21天不生氣
美國家族治療工作者薩提爾用一座漂浮在水面上的巨大冰山來比喻，人能夠被外界看到的行為表現或應對方式，只是露在水面上很小的一部分，而暗湧在水面之下更大的山體，則是長期壓抑並被我們忽略的"內在"。我們在與人溝通時，有時連自己冰山底下的內容都毫無覺察。
影片發布時間2023/11/17 AM19:00 不漏看AI心靈短片請追蹤
在與孩子對話之前，建議可以跟孩子一起運動或散步，或是坐在孩子身邊拿本書來看，盡量讓孩子處在一個自在與放鬆的環境裡時對話。
這部影片將示範幾個經常遇到的爭吵情境,父母如何與孩子對話, 讓孩子感受到同理心更願意主動開口，自在的表達自己的想法。
說話的句型要以:我感覺…或是我發現…、因爲…、我希望…,
每天聽進去你的潛意識自然就知道該說什麼
現在以家庭作業的爭吵情景作為練習：
情景 1 家庭作業
我發現你最近的作業有些吃力。我有點擔心，因為我真的希望你能好好學習。你能告訴我哪些地方讓你覺得困難嗎？我希望我們能一起想個辦法讓事情變得簡單些？也許可以制定一個讓你做作業更輕鬆的時間表。
情景 2 過度使用3C
我看到你最近經常玩手機。我覺得有點擔心，因為我認為在使用手機的時間和其他事情之間保持良好的平衡很重要。我們能不能談談你花在屏幕上的時間，也許能一起想出一些合理的限制？我希望我們能找到一個平衡點，讓你既能享受你喜歡的活動，又能保持健康。
情景 3：晚歸
我注意到你回家比平時晚了，這讓我有點擔心，因為我想確保你的安全。我們能談談你為什麽這麽晚才回家嗎？我希望你能理解我的擔心是出於愛，我想確保你照顧好自己，遵守我們的約定。
情景 4：淩亂的房間
今天我走進你的房間，發現有點亂。我覺得有點沮喪，因為我覺得我們的空間整潔很重要。我們能談談為什麽你很難把東西整理得整整齊齊的嗎？我希望我們能一起想出一個解決方案，也許是一個適合我們倆的清潔時間表。
情景 5：睡前掙扎
我發現最近你的就寢時間有點晚。我覺得有點沮喪，因為我知道充足的休息對你來說真的很重要。我們能談談你在睡前可能遇到的困難嗎？我希望我們能找到一個有助於你放鬆和獲得睡眠的作息時間。
情景 6：與兄弟姐妹分享
我注意到你和你的兄弟姐妹在分享玩具的問題上有些不愉快。我覺得有點擔心，因為我真的希望你們倆能一起玩得開心。我們能談談發生了什麽事，並想辦法讓你們倆都能享受玩具嗎？我希望我們能找到一些解決辦法，讓每個人都能享受到遊戲的快樂。
情景 7：學習成績
我發現你的課業有些吃力，這從你的成績上就能看出來。我有點擔心，因為我知道你有能力取得好成績。我們能談談是什麽原因影響了你的學習成績嗎？或是什麽讓你這麽辛苦?也許我們可以一起想個新的學習方法或是額外的幫助，讓事情變得簡單些？讓你的學習變得更好。
情景 8：同伴的影響
我聽說了你在學校和朋友們發生的一些事，這讓我有點擔心。我很擔心，因為我真的希望你能做出正確的選擇。我們能談談發生了什麽事嗎，也許你能談談你對發生的事情有什麽看法？我希望我們可以討論一下如何讓你在這些情況下做出符合我們家庭價值觀的選擇。
情景 9：兄弟姐妹間的爭吵
我看到你和你的兄弟姐妹之間發生了一些爭吵，這讓我有些難過。我覺得我們的家應該是每個人都開心的地方。我們能談談發生了什麽事嗎，也許能找出讓你們相處得更好的方法？我希望我們能想出一些辦法，讓我們的家對每個人來說都是一個和平的地方。
情景 10：學業壓力
我注意到，你一直覺得課業壓力很大。這讓我很擔心，因為我希望你能做得很好，但我也希望你能有一個健康的平衡。我們能談談你所感受到的壓力也許能一起想出一些辦法來管理你的課業負擔？我希望我們能找到一個既能讓你在學業上取得優異成績，又不影響你身心健康的解決方案。
情景 11：個人空間
我注意到你一個人在房間裏待了很久，感覺我們之間的距離越來越遠了。我有點難過，因為我想念我們一起說話和在一起的時光。我們能不能談談你為什麽需要更多的私人空間，也許我們能找到一種方法來平衡你對獨處時間的需求和我們的家庭聯系？我希望我們能想出一個既尊重你的底線，又能保持我們家庭關係的計劃。
情景12：家務和責任
我發現最近做家務有點困難。我覺得有點忙不過來，因為把家裏打理得井井有條是我們每個人都需要參與的事情。我們能不能聊聊是什麽讓你難以完成任務，也許能找到一種方法讓你更輕鬆地完成任務？我希望我們能一起努力，想出一個適合大家的計劃
情景 13：溝通中斷
最近我覺得和你有點脫節，感覺我們的談話似乎中斷了。我很難過，因為這對我們相互理解來說很重要。我們能不能談談造成溝通中斷的原因嗎？我們怎樣才能增進對彼此的了解？我希望你能與我分享你的想法和感受。也許我們可以定期抽出一些時間來互相討論任何事情，我願意聽。
情景 14：獨立做決定
我看到你最近在做決定時沒有先和我商量，這導致了一些分歧。我覺得有點被冷落了，因為我喜歡參與決策。我們能不能討論一下，如何在你想按自己的方式做事和我們一起做決定之間找到平衡嗎？我希望我們能找到一種尊重我們雙方想法的方式。
我會在接下來的影片分享更多有效溝通的對話
如果你想要我分享任何情景對話，可以在下方留言區留言告訴我喔！
希望你也可以分享這部影片給不知道對孩子說什麼的朋友
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我們下次影片見
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