十四、注意天氣的變化

通常一天的氣溫有超過十度以上的溫差，我的頭就會非常痛。偏頭痛的狀況從青春期就深深困擾我，有時會痛到不得不吃止痛藥，真的非常折磨人。小時候並不覺得這有什麼，小病小痛不會特別注意。到成年初期發病後，回想這些才明白，也許這是躁鬱症要開始的序曲。

根據統計，冬季出生的人罹患躁鬱症的比例最高，尤其是十二月，從前我對統計雖然很感興趣，但僅是覺得數字說話很有意思，生病後看到自己就是在研究中機率最高的月份出生時，有種驚訝，有種不敢置信，理解後，也就釋然，一種命中注定的釋懷。

雖說心裡接受了。但有時它悄然無聲出現時，我還是非常挫敗。尤其是十一、二月。天氣忽冷忽熱，這種劇烈的變化，對身心有巨大的影響，對躁鬱症患者來說尤其明顯。像是這幾天，我的睡眠又開始出現一些狀況，這會導致我整天都很頹喪。早上起不了床，生理影響心理。心理又影響生理，真的是痛苦指數到最高點。

所以通常在這種天氣轉變的季節，我會打開手機觀察一下一週的天氣預報，有時這當然也會引起一些恐慌，當看到一個星期中顯示好幾天的溫度都有很大的變化，說不害怕是自欺欺人。但我現在會用一種想像的體驗方式，就像前方的浪要打過來，我不知道會不會因為沒有站穩而被捲走，當它愈加靠近的瞬間，浪(恐懼)穿越你的身體，讓後慢慢它也慢慢退後，看著腳下的沙被帶走，可是你仍佇立原地，就算有些動搖也沒有關係，你增加了覺察自己的能力。

當然，不可能什麼都不做就能站穩腳跟。面對這種不可抗的外力，最溫柔且有效的方式就是善待自己。可以去按摩、泡湯，做一些讓自己舒緩放鬆的享受，這不僅能幫助入睡，也可以讓緊繃的情緒有一些緩解。當然這樣的消費如果有壓力，可以改成較簡約的泡澡、用蒸氣眼罩，讓自己即使在白天只要能睡就好好睡上一覺，如果可以就請一天架吧，這樣會慢慢走在康復的道路，偶爾的放鬆和暫停都是必要的，不用焦慮回不了正常的軌道，你所走的每一步，都是在你人生裡最適合自己的步伐。

注意天氣的變化、注意心情的變化，當你看到自己變化的同時也代表你有認真照顧自己的身心靈，這是很棒的開始。