框住自己的只會是自己
前言
昨天提及《控制多巴胺》，因為多巴胺分泌太多—例如離不開手機，或者用藥成癮—，會讓人對生活逐漸無感，只要拿起手機，透過社群媒體、手遊等，就能隨意地、輕易地獲得多巴胺，從而輕而易舉的獲致不勞而獲的滿足與快樂，所以你很容易就打開社群媒體，或者進入手機遊戲。甚至睡醒的第一件事就是打開手機。開始接受訊息的不斷衝擊，於是多巴胺又再度分泌，這也是為何受訪者建議醒後一小時不要碰手機，透過這種做法拿回控制力—控制自己的行為，控制多巴胺。讓內分泌暫停一下，使漸趨平衡。
離不開手機
為什麼人會不由自主的離不開手機，或用藥成癮，因為我們被框住了，外界會灌輸給我們諸多的應該，次數多了，時間久了，我們把原先是灌輸的應該，內化為自己認為的應該了。例如＂不可以無所事事＂，所以在無所是事事，我們有些慌了，想趕快找些事來做，找朋友怕被拒絕，怕打擾到對方，找書又有點看不下去，拿起手機，好像看起來就不是無所事事了。又例如不趕快接電話，或回訊息是沒禮貌的行為，於是連上廁所或洗澡都必須把手機放在旁邊，有了訊息必須趕快回應。所以呢？你的心力都專注在有沒有電話或訊息上了。但如此一來，能讓你快樂的範圍和內容就被縮減、被限制了。
用藥成癮
用藥成癮也是類似狀況，因為病痛，所以用藥，但把所有的希望寄託在藥物上。必須吃藥、按時吃藥是外界灌輸給我們的應該，慢慢的我們接受了這個應該，所以整天疑神疑鬼，經常檢查這檢查那，怕自己又出現什麼狀況，然後呢？藥越開越多，越開越重，整天想的是什麼時候要吃什麼藥？我有沒有少吃了？飯前忘了吃怎麼辦？生活慢慢以吃藥與否為重心了。事實上，你的身體你自己最清楚，藥物只能是協助，怎麼會變成了生活的重心？結論
框住我們的從來都是心態和看法，該做的事盡力完成，控制手機的使用，一段時間不看手機會怎樣？管好作息，顧好營養，做好運動，有時不吃藥又會怎樣？
註：
「網路遊戲成癮」早在 2018 年就已經被世界衛生組織（WHO）認定是一種精神疾病。
