勿作繭自縛

2023/11/27閱讀時間約 2 分鐘
框住自己的只會是自己

前言

昨天提及《控制多巴胺》,因為多巴胺分泌太多—例如離不開手機,或者用藥成癮—,會讓人對生活逐漸無感,只要拿起手機,透過社群媒體、手遊等,就能隨意地、輕易地獲得多巴胺,從而輕而易舉的獲致不勞而獲的滿足與快樂,所以你很容易就打開社群媒體,或者進入手機遊戲。甚至睡醒的第一件事就是打開手機。開始接受訊息的不斷衝擊,於是多巴胺又再度分泌,這也是為何受訪者建議醒後一小時不要碰手機,透過這種做法拿回控制力—控制自己的行為,控制多巴胺。讓內分泌暫停一下,使漸趨平衡。

離不開手機

為什麼人會不由自主的離不開手機,或用藥成癮,因為我們被框住了,外界會灌輸給我們諸多的應該,次數多了,時間久了,我們把原先是灌輸的應該,內化為自己認為的應該了。例如"不可以無所事事",所以在無所是事事,我們有些慌了,想趕快找些事來做,找朋友怕被拒絕,怕打擾到對方,找書又有點看不下去,拿起手機,好像看起來就不是無所事事了。又例如不趕快接電話,或回訊息是沒禮貌的行為,於是連上廁所或洗澡都必須把手機放在旁邊,有了訊息必須趕快回應。所以呢?你的心力都專注在有沒有電話或訊息上了。但如此一來,能讓你快樂的範圍和內容就被縮減、被限制了。

用藥成癮

用藥成癮也是類似狀況,因為病痛,所以用藥,但把所有的希望寄託在藥物上。必須吃藥、按時吃藥是外界灌輸給我們的應該,慢慢的我們接受了這個應該,所以整天疑神疑鬼,經常檢查這檢查那,怕自己又出現什麼狀況,然後呢?藥越開越多,越開越重,整天想的是什麼時候要吃什麼藥?我有沒有少吃了?飯前忘了吃怎麼辦?生活慢慢以吃藥與否為重心了。事實上,你的身體你自己最清楚,藥物只能是協助,怎麼會變成了生活的重心?

 結論

框住我們的從來都是心態和看法,該做的事盡力完成,控制手機的使用,一段時間不看手機會怎樣?管好作息,顧好營養,做好運動,有時不吃藥又會怎樣?


註:

「網路遊戲成癮」早在 2018 年就已經被世界衛生組織(WHO)認定是一種精神疾病。

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