我們繼續來談自律，什麼阻礙了你自律呢？ 既然它是個好工具， 能讓你更有效率去完成目標， 為何能自律的人那麼少？ 除了前面說，你對自律有錯誤理解，認為它得用辛苦的方式執行外，心態和身體狀態，也會妨礙你自律 ，心裡越著急，會越放大看不到結果的不安。 現在是個追求速度的年代， 我們總希望用最少的時間、最少的力氣， 達到最好的結果。缺乏耐心的我們，也常因此放棄許多值得努力的事。 不管，你現在努力的目標是什麼， 結果都需要時間去熟成， 醞釀的過程中，焦慮、擔心無法讓它加速，就如同釀酒過程需要一定時間。 只不過，有時我們努力的東西，不見得有明確的時間表，正因看不到何時能收穫，我們就容易懷疑自己、質疑自律的用意。 把自己逼得太緊、標準設定太高， 只會讓你心生抗拒， 對於想自律去執行目標，想直接躺平放棄而已， 在保留彈性空間下，用適合自己的方式自律，才是長遠之計。 一開始就猛烈衝刺，盯著遙遠目的地的人，往往放棄的最快， 反倒是找到自己速度， 將大目標分段成小目標的人， 更能有耐心完成。 培養自律的過程， 容易遇到拖延、三分鐘熱度的心態來攪局，心態一旦有問題，後續執行就會有困難。 書中告訴你，如何找出你真正拖延的原因，讓目標明確點、計畫清晰些、讓結果可控多一點、執行計畫要到位， 都有助於你不再拖延。 還有多數人都會出現的三分鐘熱度，該如何克服？ 作者提醒了我們內在驅動力的重要性， 光依靠外在刺激是不夠的， 找到你有興趣的點更有助於堅持，還有面對厭倦期如何調整， 讓自己能撐下去。 這本書讓你用另一個角度去思考［自律］， 不必咬牙苦撐、用你能接受的方式，逐漸擴展舒適圈的大小， 降低抗拒的心態， 才能讓自己有意願去執行。 最重要的是，不要忘記你的目標和初衷， 自律是個工具而不是折磨自己的手段。 #在舒適圈自律 #湯小小 #讀後心得3
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一、引言
在當今這個充滿機會與挑戰的時代，自律已成為每個人通往成功和幸福的重要途徑之一。自律不是與生俱來的天賦，而是一種可以通過持續不斷的努力和自我管理來培養的能力。無論是追求個人的成就，追逐職業生涯的高峰，還是維持健康的身心狀態，自律都扮演著不可或缺的角色。它幫助我們在目標的道路上保持專注，克服
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在本文裡，我從自律的議題，帶出許多有關身心健康的問題，希望能幫助到正在閱讀的你，讓生活與自己變得更好，並且更順利的達成目標。我也將會在文章裡，與各位分享我的「7/3目標設定覺察法」。我用這方法，幫助我自己不輕易的隨波逐流，有方向的朝目標前進。
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你覺得自律重要嗎? 俗話說「自律即自由」，但講到自律，一般人都會覺得一定很辛苦，要犧牲很多娛樂時間，才能換取一個習慣的養成，到底有沒有什麼無痛方式，可以慢慢讓我們成為一個能自律的人呢?
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「健康的自律」
今天我們來聊聊什麼是「自律」呢？不知道朋友們認為自律應該是長什麼樣子呢🤔希望大家可以看看我的看法，與本身的思維認知有什麼不一樣的地方，期望可以跟大家一起學習、互相討論唷！
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歡迎關注我的粉絲專業、IG我會不定期分享市場有趣的話題、時事以及我的看法!如果覺得文章不錯也歡迎分享給你的朋友們!或不吝請我喝杯咖啡支持我吧!
1.自律的本質
2.知識體系
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拖延，是一種惡性循環，人之所以會有這樣的狀況，是因為我們的內心存在著疑惑，比如「擔心別人怎麼看自己」。上完《張榮斌自我管理》課程後，我才理解到：管理自己不該靠「意志力」，而是要先了解人的慣性，並適度的獎懲自己，等到習慣確實養成後，再將自我管理的流程類化到其他想改善的領域。
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