「自律」常被視為成功的代名詞，讓人誤以為自己不成功，是因為不夠自律。這種誤解非但無助於成功，反而帶來更多焦慮與內耗。本文與你分享5個關於自律與成功之間，你該知道的事情，幫助你擺脫自律的內心糾結，並走向目標。
▍談自律，不如談自我管理：不要越級打怪
- 既然如此，或許我們更該先從生活中的大小事情開始思考，是否有做好自我管理，像是儀容整潔、生活規範、上班有無守時觀念、飲食與作息是否正常等。
- 如果平時連這些生活小事都不會管理，突然之間要學習某個成功人士的自律行為，絕對是越級打怪的概念。
難度跳級的太快太高，自然不容易過關，還會增加失敗的可能。或許，這也是多數人透過自律無法達成目標的原因之一。
圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on pexels
▍永遠先設定好「目標方向」
你是否清楚知道，自己的生活或工作目標是什麼嗎？
事實上，有部分的人會開始想執行自律，多半是受到某個成功人士的分享，或案例的刺激，促使自己也想要改變。卻可能忽略這個想改變的念頭與做法，是否真的符合自己的目標規劃。舉個例：
- 假設你是個想過上「愜意生活」的人，在看到一位月收入二十萬，每天開名車上班的創業人士，每天固定五點起床跑步，七點吃早餐，八點準時出門上班，心中暗自想著，如果跟他一樣自律，我是否也能跟他一樣成功。
- 結果，你實際嘗試以後發現，非但離想要的生活模式越來越遠，而且還增添了更多的痛苦。回顧後才發現，對方會自律的部分原因，來自於創業者時間需要分配，否則可能會過度將心力投注在工作，忘了照護自己的身心健康。
- 他的自律行為跟你想要的「愜意生活」目標完全不一致，刻意的規律起床，反而束縛。
你說這兩者有無好壞的絕對嗎？我認為沒有。畢竟，每個人的人生價值觀真的都不同，但在網路上，你能看見許多自律與成功還有金錢畫上等號的內容，正在影響著多數人的判斷。
關注你的內心渴望
我相信，每個人都渴望在自己短暫的生命旅程裡，獲得成就感。所以，這份渴望往往也容易因看見他人已獲得自己還沒取得的成功，轉變成匱乏感。
- 在匱乏感佔據你的思緒情況下，人往往會缺乏理性思考，並貿然的相信他人的做法並且嘗試。我覺得嘗試很好，可是一但發現方法不適合自己時，請立即暫停，並且回歸到問題的本質找答案。
而問題的本質就是「你想過上什麼樣的生活？」
Photo by Zach Betten on Unsplash
▍7/3目標設定覺察法，幫助你釐清內心的渴望
要如何知道方法適不適合自己，除了親自體驗外，另外分享我會對自己使用，並且取名為「7/3目標設定覺察法」。
- 簡單來說，如果你對一件看似可行的方式，內心只感受到30%的動力，或許你該重新確認。相反的，內心感受到70%的動力，代表這方法值得你嘗試。
我的案例分享
最近參加了朋友開的免費線上課程直播，內容提到如何將知識變現。我在看完後心中燃起些悸動，心想我所分享的東西也能整理成系統化，透過直播方式販售課程。
- 可是，這念頭出來以後，我意識到自己內心的動力只有30%。於是我了解，我只是被「快速能賺到很多錢」給吸引。當然，直播授課是很好的方式之一，只是這不是我現在想要經營的首要方向。
- 至少此時此刻的我，想要經營的依然是實體的互動。比起透過線上直播授課，我更傾向於實體演講。我能如此的確定是因為，接到演講時的喜悅，大過於快速能賺到很多錢這件事。
「7/3目標設定覺察法」一樣適用於任何你覺得想嘗試的自律行為，推薦給各位。
我「自律」卻不成功怎麼辦？自律不等於成功，5個你該知道的事
▍低品質的休息，會讓你對生活產生「挫敗感」
如果上述所說的內容，都不是造成你執行自律卻不成功的原因，或許你該關心一下自己的健康，尤其是「心理健康」。
- 因為，當你長期無法處理某個心理壓力時，很可能會患上過勞症候群。按世界衛生組（World Health Organization，簡稱WHO）定義過勞為「長期無法有效處理壓力導致」。
- 壓力的增生會在身體裡產生發炎反應，還會影響大腦的健康。大腦有著調節情緒的功能，一旦大腦處在不健康的狀態時，自然會影響你的情緒控管與認知功能。
- 或許，自律無法幫助你達成目標的原因，關鍵在於「壓力影響你的執行力」，甚至還會因為低迷的情緒，開始對生活產生挫敗感的錯覺。
所以，適當的休息絕對有必要性，但絕對不是低品質的休息。例如，無意識的滑手機，虛度自己能掌控的時間。
別被他人綁架你的決策
另外，如果你發現自律的執行，已經帶給你心理相當程度的壓力，或許也該重新思考一下，是否要繼續執行。千萬不要被「抗壓性這麼差」「這麼沒毅力」等負面字眼綁架自己的思緒判斷。
- 我們都知道，成功的方法有無限種，且每個人適合的都不一樣。但這世界上有更多的人，卻總喜歡將自己成功的方式，強加在他人身上，認為自己才是唯一的成功法則。
切記！我們可以參考他人的做法，也別忽略自己是否合適。
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▍高低品質的休息差異，在於「主動」與「被動」
「節能」是人類的天性，像刻意思考這類耗能的行為，常讓人避而遠之。因此，在休息日，許多人會選擇順其自然，不主動規劃活動，而是拿起手機或點開YouTube隨意滑閱，將注意力與時間，交給演算法，漸漸失去對生活的「主導權」。
這種「被動式」的休息方式，往往讓人感到時間被浪費，而非充電。
- 相比之下，主動規劃的休息方式，能讓我們重新找回生活的掌控感。無論是選擇去咖啡廳喝杯咖啡，或是有目的觀看YouTube、串流平台影片，這些主動的選擇都能帶來更高的滿足感。
- 就算是你想要「耍廢」一整天，只要是你主動決定的耍廢，也能比漫無目的的消磨時間更令人放鬆。這背後的差異，源於你的生活主導權仍然掌握在自己手中。
好好休息，絕對能幫助你維持高生產力，邁向你的目標。
自律是一種主動的選擇，有調動的空間才符合人性
如果將此概念套用在成功的自律人士上不難發現，多半他們的生活自律性，來自於主動的選擇，同時也會給自己調動的空間。
- 在《起床後的黃金1小時：揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光，從他們的創意晨型活動中，建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣》，書裡提到有些成功人士的規律生活，也會隨著不同階段而有所變動，並不會固定依循同個生活方式進行，堅持不調動反而會產生排斥感。
每一次的變動，能否能幫助自己持續維持高生產力與抗壓性，並朝目標前進才是他們關注的重點。
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▍生活過得簡單，其實也要靠自律
最後，我想與大家分享，其實自律的行為，不一定只套用在精實的管理生活，大多數人對於自律的看法與想像，猶如苦行僧修行。
事實上，如果你是一個工作狂人，更應該要透過自律管理你的休息品質。
- 身處在科技發達，人人都能是一人公司創業的世代，似乎停下腳步就擔心被超越，已成為多數人的內心恐懼。又或是，一天不發文，就怕被演算法忽略所帶來的焦慮，導致多數人真的很難好好休息。
- 可是呢，人生的路真的還很長，如果不顧及好自己的健康，你的身心靈狀態，可能無法陪伴你走到成功的那一天，仔細想想還真可怕。
我自己其實也曾一度忘了如何簡單過生活，所以為了讓我的身心保持良好狀態，身為自由工作者的我規定自己，每週都要安排「完全不工作」的一天好好休息，這絕對需要仰賴我的自律。
我「自律」卻不成功怎麼辦？自律不等於成功，5個你該知道的事
感謝你願意花時間看到這。我從自律的議題，帶出許多有關身心健康的問題，希望能幫助到正在閱讀的你。
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我們下篇見～
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