(讀書心得)1秒轉換情緒的51個心理學技巧

閱讀時間約 2 分鐘

書名:1秒轉換情緒的51個心理學技巧

2023年在台出版,作者為清田予紀,為日本的心理諮商師

本書分六大主題、共收錄了51小篇:

·         第1章 1秒讓自己重新振作──「轉換情緒」的訣竅

·         第2章 1秒消除不安──如何從「煩躁」、「驚嚇」和「焦躁」中解脫

·         第3章 1秒克服困境──不必為此焦躁不安

·         第4章 1秒改變形象──做點小事,就能大幅改變「看法」!

·         第5章 1秒融入現場──大家都想成為「討喜的人」

·         第6章 1秒打開心房──輕鬆與人相處的「心理習慣」

每小篇的字數都不多,內容以實際的例子,並搭配各種心理學現象,來解決許多我們平時就會遇到的疑難雜症。

例如要抑制憤怒,可以試著使用「非慣用手」;要提高專注力,可以在有適當噪音的環境中工作;當有不好的預感之時,可以試著積極思考對策,以免總是認為「好的不靈,壞的靈」;如果要相信自己做的決定沒有錯,可以在做下決定之後洗手等等,作者試著以各種巧妙的心理現象,來解決我們平日不論是在生活上、職場上、人際關係上會遭遇到的各式問題。而作者也強調,請大家一定要身體力行才有用。

從自身的情緒問題、各種人際關係、到自我成長等各種情況,每一章節作者都是以實例,提出如何利用心理學上的特性,或許就能解決問題。對於閱讀的人來說,會有種「原來這樣可以解決我長久以來的問題」的共鳴,會想試著去執行裡頭的心理小TIP。

書中提到,戴著手錶的人,會相對守時;總是穿著同一雙鞋子的人,會比較真誠。想減重,卻還是常常吃了高熱量食物,可以試想多想想自己可以吃的東西,而別去想不能吃的東西,較能減重成功。老人常常覺得過去的歲月比較好,是因為「玫瑰色回憶」之故…等等許多有趣的心理現象,我們可以自己驗證看看,是否真的如書中所寫的呢?如果是,能解決問題,如果不是,也不會有損失。

這是一本非常容易閱讀而且實用的書籍,大家可以閱讀看看哦!

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