[充電中]講者：如果你今天想做一個選擇，來讓自己變得更健康快樂，那就是要注意及改善你和他人的連結，這是非常好的「投資」

CV教養生活

發佈於🌞CV教養生活誌

2023/12/25閱讀時間約 8 分鐘

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2023年12月25日星期一，大家，聖誕節愉快!

在歡樂時刻，與大家分享這本書及兩部TED影片：

美好人生：史上最長期的哈佛跨世代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵

THE GOOD LIFE: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness

簡介(網路)

我們最不擅長的，就是經營自己的人生。

每個人都充滿矛盾又極為複雜，在追求滿足的路上，經常誤入歧途，僅靠自己的閱歷，摸索不出人生的全貌。

哈佛成人發展研究是最著名的跨世代幸福研究，從1938年開始，橫跨三個世代、持續近百年，研究躋身贏者圈的哈佛菁英，也追蹤波士頓貧民區的弱勢人生，連美國前總統甘迺迪也是研究個案，是史上歷時最久的龐大人類境況研究。

研究記錄參與者從兒時煩惱、初戀、一路上做的選擇，直到生命最終的時光，翻閱每個研究檔案，就像快轉人生，窺見未經剪輯、也不受回憶扭曲的真實人生經歷。

人生充滿轉折，上千個真實的人生境遇，揭露影響一生的重要關鍵。

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作者：羅伯特．沃丁格, 馬克．修茲

原文作者： Robert Waldinger, Marc Schulz

譯者：胡宗香

出版社：天下雜誌

出版日期：2023/06/28

2015年TEDxBeaconStreet

標題：什麼造就美好人生？為時最長有關幸福的研究成果

https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?language=zh-TW

大致內容：為了將來過得更好的自己，你會把時間和精力投注在哪兒呢?

研究發現，在50歲時，最滿意人際關係的人(關係品質好)，在80歲時是最健康的。

良好的關係，能保護我們的身體，還能保護了我們的頭腦，到了80歲，記憶力能維持比較清晰、久遠的狀態。

人際關係維持，既棘手又複雜，要留心家人與朋友等不愉快、不輕鬆的事情，這檔事並不迷人或扣人心弦。但，它是一生長久需面對的事情，永遠沒完沒了的事情。

在這長達75年的研究，日子過得很好的受訪人，是傾重於與家人、朋友、社群人際關係的人；不將名氣、財富、高成就，視為美好人生所需要追求的。

最後，引用馬克．吐溫的一段話：「生命如此短暫，我們沒有時間爭吵、道歉、傷心。我們只有時間去愛。」

2022年TED Membership

標題：八十年的研究為您解答快樂人生的秘密

https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_the_secret_to_a_happy_life_lessons_from_8_decades_of_research?language=zh-tw

大致內容：從1938年，研究上百人，從青春期到老年，也追蹤他們所有的子女，橫跨三個世代、持續近百年(目前是同對象中，最長的研究)，研究結果：最快樂且最健康的人是和他人有良好、溫暖連結的人。

我們要來探究，在我們的生活中，關係有什麼樣的重要性?關係如何影響我們的健康?什麼樣的關係能帶給我們快樂方面的大益處?

我們發現，好的關係竟然是種「壓力調節器」。例如：假設今天我遇到了一件讓我很沮喪的事，我自己會一直反覆想著它，想到很不快樂，我可以感覺到我的身體進入了「戰或逃」的反應，我的心跳開始上升，可能會開始流點汗，我就是感覺不太好，我們的身體正開始要承受這種慢性壓力，慢性的發炎，讓壓力荷爾蒙到處遊走，磨損我們的快樂，破壞不同的身體系統。

我們應該要做的，是要在壓力因子消失之後，就返回到均衡狀態，身體應該要這樣運作。

當我遇到了一件讓我很沮喪的事，回到家，我找得到人和我談談，或是打電話給某人。聊完後，我可以真的感覺到，我的身體冷靜下來了，身體「戰或逃」的反應，平靜下來了。

我們發現，如果你的人生中至少有一個人，是真正會挺你的人，你遇到麻煩可以向這個人求助，那是非常重要的，這能協助維持我們的快樂和我們的健康。

我們請原始參與者，現在已經80歲左右了，回顧自己的人生，告訴研究人員，讓他們最驕傲的事是什麼?答案：幾乎每個人，回答都和他們的「關係」有關。他們沒有說「我賺了很多錢」、或者「我得了某項大獎」；而是說「我是個好朋友」、「我是個好老師」、「我養育出了健康的孩子」、「我是個好伴侶」。當人走到人生的最後階段時，似乎，對他們而言最有意義的，就是他們與他人的連結，所帶來的力量和溫暖。

所有的「關係」，都能支持我們的幸福感，例如：友誼、親戚、工作上的同事、在雜貨店幫你結帳的人、一週見一次面的人，就連和陌生人交談都有那樣的益處。

不擅長社交的人，僅擁有一位摯友，就達到想要的，與他人連結的程度，也能擁有幸福、健康美好的人生。

關心自己缺了什麼?接著去了解怎樣才能發展更多關係，來給我們更多我們想要的東西。

我們真正想要的，是在關係中能夠感覺被認識、被看見，而不是覺得我們必須要維持一種表象，來隱藏真正的自己。所以，最佳的關係，是讓我們感覺可以做自己。

對於建立穩固、健康的關係，講者給父母的建議：針對父母，重點是要協助你的孩子，去留意他們的感受，並學習運用他們的感受，搭配更多選擇來運用。所以，學習去愛他們所愛，且不放棄他們所愛，即使不是很熱門的事物。協助你的孩子學習了解，自己喜歡的事物和所屬團體中其他孩子不同也沒關係，要持續愛他們所愛的。也要協助孩子學習了解，感到不快樂是沒關係的，那會過去，感覺會出現也會消失，甚至有歧見也沒關係。家人、父母可以做孩子的榜樣，我們可以有歧見，我們可以想辦法化解，一起守護好這些好的關係，即便有時也得走過歧見。

祝福大家擁有美好人生!

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