[充電中]講者：如果你今天想做一個選擇，來讓自己變得更健康快樂，那就是要注意及改善你和他人的連結，這是非常好的「投資」
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2023年12月25日星期一，大家，聖誕節愉快!
在歡樂時刻，與大家分享這本書及兩部TED影片：
美好人生：史上最長期的哈佛跨世代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵
THE GOOD LIFE: Lessons from the World’s Longest Scientific Study of Happiness
簡介(網路)
我們最不擅長的，就是經營自己的人生。
每個人都充滿矛盾又極為複雜，在追求滿足的路上，經常誤入歧途，僅靠自己的閱歷，摸索不出人生的全貌。
哈佛成人發展研究是最著名的跨世代幸福研究，從1938年開始，橫跨三個世代、持續近百年，研究躋身贏者圈的哈佛菁英，也追蹤波士頓貧民區的弱勢人生，連美國前總統甘迺迪也是研究個案，是史上歷時最久的龐大人類境況研究。
研究記錄參與者從兒時煩惱、初戀、一路上做的選擇，直到生命最終的時光，翻閱每個研究檔案，就像快轉人生，窺見未經剪輯、也不受回憶扭曲的真實人生經歷。
人生充滿轉折，上千個真實的人生境遇，揭露影響一生的重要關鍵。
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作者： 羅伯特．沃丁格, 馬克．修茲
原文作者： Robert Waldinger, Marc Schulz
譯者： 胡宗香
出版社：天下雜誌
出版日期：2023/06/28
目錄
作者的話
第一章 關於人生，我們可能都想錯了
第二章 決定一生的隱形力量
第三章 如果可以快轉慢播自己的人生
第四章 所有苦與樂，有人分享才有意義
第五章 人生一瞬，刻意創造重要片刻
第六章 沒有不難的關係，練習直面挑戰
第七章 靈魂伴侶：與另一半的相處智慧
第八章 與家人和解：你不等於你的童年
第九章 工作也是生活：職場也能有溫暖
第十章 你不需獨自面對：朋友的力量
結語 永遠不會太遲
致謝
圖片來源：誠品線上
2015年TEDxBeaconStreet
標題：什麼造就美好人生？為時最長有關幸福的研究成果
大致內容：為了將來過得更好的自己，你會把時間和精力投注在哪兒呢?
研究發現，在50歲時，最滿意人際關係的人(關係品質好)，在80歲時是最健康的。
良好的關係，能保護我們的身體，還能保護了我們的頭腦，到了80歲，記憶力能維持比較清晰、久遠的狀態。
人際關係維持，既棘手又複雜，要留心家人與朋友等不愉快、不輕鬆的事情，這檔事並不迷人或扣人心弦。但，它是一生長久需面對的事情，永遠沒完沒了的事情。
在這長達75年的研究，日子過得很好的受訪人，是傾重於與家人、朋友、社群人際關係的人；不將名氣、財富、高成就，視為美好人生所需要追求的。
最後，引用馬克．吐溫的一段話：「生命如此短暫，我們沒有時間爭吵、道歉、傷心。我們只有時間去愛。」
2022年TED Membership
標題：八十年的研究為您解答快樂人生的秘密
大致內容：從1938年，研究上百人，從青春期到老年，也追蹤他們所有的子女，橫跨三個世代、持續近百年(目前是同對象中，最長的研究)，研究結果：最快樂且最健康的人是和他人有良好、溫暖連結的人。
我們要來探究，在我們的生活中，關係有什麼樣的重要性?關係如何影響我們的健康?什麼樣的關係能帶給我們快樂方面的大益處?
我們發現，好的關係竟然是種「壓力調節器」。例如：假設今天我遇到了一件讓我很沮喪的事，我自己會一直反覆想著它，想到很不快樂，我可以感覺到我的身體進入了「戰或逃」的反應，我的心跳開始上升，可能會開始流點汗，我就是感覺不太好，我們的身體正開始要承受這種慢性壓力，慢性的發炎，讓壓力荷爾蒙到處遊走，磨損我們的快樂，破壞不同的身體系統。
我們應該要做的，是要在壓力因子消失之後，就返回到均衡狀態，身體應該要這樣運作。
當我遇到了一件讓我很沮喪的事，回到家，我找得到人和我談談，或是打電話給某人。聊完後，我可以真的感覺到，我的身體冷靜下來了，身體「戰或逃」的反應，平靜下來了。
我們發現，如果你的人生中至少有一個人，是真正會挺你的人，你遇到麻煩可以向這個人求助，那是非常重要的，這能協助維持我們的快樂和我們的健康。
我們請原始參與者，現在已經80歲左右了，回顧自己的人生，告訴研究人員，讓他們最驕傲的事是什麼?答案：幾乎每個人，回答都和他們的「關係」有關。他們沒有說「我賺了很多錢」、或者「我得了某項大獎」；而是說「我是個好朋友」、「我是個好老師」、「我養育出了健康的孩子」、「我是個好伴侶」。當人走到人生的最後階段時，似乎，對他們而言最有意義的，就是他們與他人的連結，所帶來的力量和溫暖。
所有的「關係」，都能支持我們的幸福感，例如：友誼、親戚、工作上的同事、在雜貨店幫你結帳的人、一週見一次面的人，就連和陌生人交談都有那樣的益處。
不擅長社交的人，僅擁有一位摯友，就達到想要的，與他人連結的程度，也能擁有幸福、健康美好的人生。
關心自己缺了什麼?接著去了解怎樣才能發展更多關係，來給我們更多我們想要的東西。
我們真正想要的，是在關係中能夠感覺被認識、被看見，而不是覺得我們必須要維持一種表象，來隱藏真正的自己。所以，最佳的關係，是讓我們感覺可以做自己。
對於建立穩固、健康的關係，講者給父母的建議：針對父母，重點是要協助你的孩子，去留意他們的感受，並學習運用他們的感受，搭配更多選擇來運用。所以，學習去愛他們所愛，且不放棄他們所愛，即使不是很熱門的事物。協助你的孩子學習了解，自己喜歡的事物和所屬團體中其他孩子不同也沒關係，要持續愛他們所愛的。也要協助孩子學習了解，感到不快樂是沒關係的，那會過去，感覺會出現也會消失，甚至有歧見也沒關係。家人、父母可以做孩子的榜樣，我們可以有歧見，我們可以想辦法化解，一起守護好這些好的關係，即便有時也得走過歧見。
祝福大家擁有美好人生!
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