💪【中醫增肌蛋白飲｜低成本中醫養生ep.9】💪
眾所周知現在已經不是一味追求「瘦」的時代啦～～
我們要有體態要好！要有身體曲線！要有健康美💃🏻（小編：不知道黃醫師在燃🔥什麼）
除了減脂之外還需要增肌
但經常有GYM buddy跟醫師吐槽
“喝蛋白粉期間，又會爆痘痘又有很多屁放”
有些人還會因為蛋白粉原因，很容易就便秘了
想增肌又受不了蛋白粉怎麼辦呢?
不用害怕！黃醫師又有私房好物分享！
中醫增肌蛋白飲｜喝出好身型💪
三個材料，非常簡單做日常蛋白補充飲品，當早餐吃都行～
🥣 材料
🟤赤小豆30g：健脾祛濕，高纖維
🟠扁豆30g：和中益氣，植物蛋白之王
⚫️黑芝麻15g：補腎烏髮，優質脂肪酸
💧清水300ml，可按個人口味加減水量調整濃度
🍳 做法
1️⃣ 洗淨材料，赤小豆+扁豆+黑芝麻提前浸泡2小時（有助消化）
2️⃣ 放入破壁機，加水
3️⃣ 「豆漿模式」30分鐘，完成！
💖 功效
✅一杯≈17g蛋白質
✅消水腫，補氣健脾
✅潤腸排毒，烏髮補腎
✅素食／乳糖不耐受可用
🌟 溫馨提示
▸ 口感濃郁，可加少許蜂蜜調味
▸ 腎功能異常、痛風患者請先諮詢中醫師
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不可視作醫療及治療建議
如有任何健康或醫療問題，應向合資格的醫護人員查詢
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