維持心理健康：我的心靈防毒方法

情緒自衛術小分享：要好好保護自己的心理健康，可以由留意產生負面情緒的生活場景開始。事先做好心理準備，壓力出現時便能減低情緒受影響的程度。事後也要寵自己一番，清走負能量。

防毒和排毒很重要。指的不單是多食蔬菜好去大便。

是維護心理健康，防止負能量入侵的自衛術，也是心靈的排毒，要找些適合自己的方法，把悶在心裏的烏氣吐出來。

但，一個基本的問題是，我們察覺自己正在受毒素進擊嗎？

受了上司的氣，我們打工仔的本能會立即把受傷的自尊壓下去，瞬間擠出尊敬的眼神，口裏說着同意上司的說話，醒目地盡快拆彈離場。

與家人或朋友意見不合時為了免傷和氣，我們可能會選擇去忍忍忍。

但百忍會成金還是成疾？

看似無傷大雅的社交，也可能是「播毒」的場合

大家有沒有一些朋友是「百彈齋主」？他們事事只有批評沒有讚賞，尤其是那些對至親的人不滿、每次見面都對你數算他們的不是，就好像只有他在付出，全世界都欠他的。與這類人相處往往虛耗大量能量，心情也壞透了。

日常生活產生的這些心靈毒素，就好比X光的輻射，可以無聲無息地對我們造成傷害。

我們可要提高警覺，知道自己在那些生活場景中吸收了毒素，以作出防範。

我很容易受人和事影響，情緒拋上拋落，很疲累。後來想出了一些點子來幫助自己，雖然當中一些方法有點傻，但也想與大家分享一下，更希望可以聽聽大家的方法，好助我增強情緒自衛能力。

我是這樣幫助自己的：

• 踏入可能會是播毒場景之前調教自己，對方到時若真的說難聽或傷害性的說話，我就會在心裏笑着說：「就這麼多了嗎？沒有其他新意？」「這我一早預料了，你嚇不倒我！」

  盡力做好計劃書，與挑剔的上司開會討論前做好心理準備上司會狠狠地批評，到時便能保持冷靜，讓自己能夠分清楚他那些意見是指出我的不足，那些是為挑剔而挑剔。雖然最後都可能要跟從一言堂上司有理無理的意旨去修改計劃書，但起碼自己的心情不會被大大打擊。
  
• 量力而為，別把對方的情緒變成自己的情緒。聆聽朋友訴說不愉快經歷，我們的陪伴是給朋友最大的支持。但我很容易投入對方的情況而弄到自己的情緒也受困擾，所以關顧對方用心聆聽他們訴心事的同時，我是提醒自己這不等於我要把對方的情緒扛到自己的肩上。
  
• 用幽默感幫助分散注意力，找一首輕鬆的歌，對方發火時便在心裏唱着，分散自己注意力，減低全盤吸收對方的毒素。
  這個方法我在人多的會議時用，大老闆在發大家的脾氣，我就在心裏哼歌。
  
• 別讓自己成為對方的目標，保持低調，扮忙，避免直接接觸。
  大夥兒到親戚家聚會，我會坐到一邊，距離那位「播毒親戚」能有多遠便多遠的，還會令自己忙着跟其他人閑話家常，總之就別給她機會向我放負。有一次她一面與親友打麻將一面大聲說其他人是非。我從原本的座位站起來，坐到離她最遠處，然後戴上早已預備好的「 防護裝備」：從背包取出耳機，戴好，播音樂給自己聽，另外也打開帶來的書本閱讀，全程保持微笑，其他親友知道我性格素來好靜，也不見怪。從眼角見到那播毒親友往我這邊望了一望，哈，是看看我是否在聽她說話嗎？不好意思呀，要你失望了！

離開播毒場景後，記得進行「排毒治療」

那怕是慰勞自己吃最喜歡的蛋糕、瘋狂做運動或是甚麼的，總之要安撫自己的心靈，把烏氣傾倒清掉。

大家有甚麼防毒和排毒的方法呢？請留言指教，又或者寫文章與大家分享，幫助我更好地裝備自己，可以嗎？先謝謝了！

很感謝你讀到這兒，讓我的文字能夠與你觸碰🌻

^{如欲轉載或引述，敬請與我聯絡，謝謝！
文字©黃璧怡（[email protected]）
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