1.對於目標的激情
對於現狀的不甘心，心中對成長的渴望。
2.目標完成
切割目標，以小目標開始，建立能夠輕鬆堅持的原子習慣，找到適合的小目標，循序漸進。
3.設立緩衝區
因自身狀態設定緩衝區，不要太苛刻自己，要有所變通。
4.設定獎勵
每次目標達成時，有小獎勵，持之以恆。
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