有時候我會這樣問自己，照顧自己的心情，並清除腦中那些不必要再出現的回憶，不重要的人事物不必時時刻刻再去回想，加重心中的負累，有時體重無端上升都是心裡的罣礙造成的，身體總是默默用祂的方式在表達。身體若總是緊繃，那麼心情絕不會是放鬆的，身體是絕對的誠實，大腦其實是好伙伴，但祂的功能似乎沒有好好被善用。
放鬆不管對身體或心理都有不錯的效果，進而影響大腦的運作，放鬆能讓情緒變得從容，從容更能專心提高效率，從容的態度也能拉近人際間的距離，語言和神態可以互相影響，決策也能事半功倍，不管職場和日常生活輕鬆切換模式，心情平和的面對各種面向，生活就能輕鬆不費力。
有時心情有些低落，我也會面帶微笑，這能騙過大腦，當然這笑容全是為了自己，想辦法讓自己開心，取悅自己是個人的責任，情緒是自己的也只能自己負責，至於別人如何，只要不讓自己被影響，別人的想法和情緒由別人自己負責，只要專注在自己本身就好。練習觀注情緒後，再來覺察自己的想法，把每個步驟想得透徹和明白，當你專心在自己，自然不會看到職場讓人想抱怨的場面，朋友一直在傾訴這些經過，但把專注力拉回本身，不再期待別人的一舉一動，力量就不會消耗這麼多了，有時大腦的過度捕抓資訊和解讀並沒有太大幫助，反而造成同事間的摩擦。
生命只能對自己負責，對於父母，手足，朋友，那些周圍的人，你頂多做到陪伴，而這樣已是最深情的方式了，每個人只能負責他自己，所以當心中有什麼想法就大膽去做吧，想換工作就換，想休息就休息，完全以心中的想法去實踐，脫離舒適圈需要勇氣，脫離不舒適的圈子或關係何嘗不是呢？別為了那些虛構的利益或過度設想的處境不敢做決定，大部分人其實虧欠最多的就是自己了。
也許你擁有財富，也很健康，有愛你的家人，但如果你不快樂，一定要去發現和改變。
