時間會放大失敗與成功間的差距

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暢銷書《原子習慣》中有提及一個令我印象深刻的真實故事,這個故事講述了英國自行車隊從1908年後就沒有拿到過奧運獎牌,在各大自行車比賽中也沒有獲獎,就是一個很爛的隊伍,爛到自行車製造商不願意將自己的自行車給英國隊使用,擔心大家會因為英國隊的表現不佳而認為自行車品質不良。2003年,正如同大多數運動電影一般,英國隊找來了一位新的教練Dave Brailsford,開始改變英國自行車隊的成績。

Brailsford教練並不是去招募明星車手,而是採用「微小增長的總和」策略,就是在所做的每一件事上追求微小的進步,他把整個騎自行車的環節都分解開來,然後把每個分解出來的部分改善1%,再把各個部分的改善都匯集起來後,就可以達成整體的提升。他們重新設計了座墊,使其更加舒適;用酒精擦拭車胎,以獲得更好的抓地力;要求車手穿著電熱式緊身褲,這樣可以在騎車時維持理想溫度;在風洞測試不同的布料,為了符合空氣力學,他們讓室外比賽的選手換穿室內比賽服。除了這些,他們繼續在被忽略、沒有被人想到的地方尋求1%的改善:測試不同的按摩油,找出能讓肌肉最快恢復哪一種;聘請一名外科醫師來教導選手如何洗手,減少感冒的機率;也為每位選手找出可以帶來最佳睡眠品質的枕頭與床墊;甚至把後勤卡車的內壁漆成純白色,以便察覺到細小塵埃,來避免其影響到精確調校過的比賽用車。

透過這樣的努力,終於獲得非常好的成果,在2007年至2017年的十年間,英國自行車運動員共奪得178次世界錦標賽冠軍、66枚奧運會金牌,并在環法自行車賽中接連获得了五次勝利。這個故事告訴我們的是,不要小看一點點的改善。對於缺乏耐心的現代人而言,我們總是希望做出「大」的改變,我們期待很快的可以看出改變的成果,一旦短期看不出改變,就選擇放棄。Brailsford教練改造英國自行車隊花了5年的時間,在這5年之間,他不斷的找出可以提升的空間,一點一滴的逐步改善,不是5週,也不是5個月,而是花了5年的時間。

我們通常輕視小改變,因為這些改變看起來並不重要,現在存一點錢,但距離百萬富豪還很遠;連續上三天健身房,身材還是很糟;今晚研讀英文一小時,還是聽不懂CNN在講什麼。我們做出一些改變,但成果卻似乎來得不夠快,於是我們放棄並且走回原路。但更不幸的是,變化的緩慢步調也讓不良的習慣悄悄生根,今天吃一餐垃圾食物,體重不會增加太多;把今天應該做的工作拖到明天,還是會有時間完成。這些每天微小的差異,一段時間之後,整個結果會被放大,進而決定了你是怎麼樣的人,或是你能成為怎麼樣的人。《原子習慣》的作者James Clear表示:造就成功的,是日常習慣,而不是千載難逢的轉變。

Clear強調:結果是習慣的滯後指標,我們的財產是財務習慣的滯後指標,體重是飲食習慣的滯後指標,知識是學習習慣的滯後指標,雜物是整理習慣的滯後指標。我們重複什麼,就得到什麼。

時間會放大成功與失敗之間的差距,而差距的關鍵在於每天的習慣:我們是養成好習慣,還是抱持壞習慣?真的不要小看持續做一件好的行為與壞的行為,經過一段時間的積累,便會從量變轉向質變,產生明顯的變化。

圖片來源:https://cyclingtime.com/tw/documents/10805.html

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